جدول المحتويات:
- تطوير صباح الخير الروتينية …
- … وكذلك الاسترخاء مساء روتينية
- خذ بعض الوقت للعناية الذاتية
- كن صخبا عندما تحتاج إلى مساعدة
- كن صخبا عندما تريد شيئا
- اقرأ ، ثم اقرأ بعض أكثر
- الحصول على اموالك في النظام
- اطلب ما تستحقه
- إنشاء تحالفات وشبكة العمل ، العمل ، العمل
- رعاية العلاقات الإيجابية
- قطع الناس السامة ، على الانترنت وخارجها
- الحصول على استيقظ ، البقاء استيقظ
- الاحتجاج ثقة الرجل الأبيض المتوسط
يمكن أن يتم تخطي بعض قرارات السنة الجديدة (وفي رأيي). فقدان كل وزن الطفل؟ ضغط لا مبرر له ، العمل على علاقة غير صحية و / أو سامة؟ ناه ، من الأفضل أن ندعه يذهب. ومع ذلك ، هناك بعض الأهداف التي يمكنك تحديدها في بداية العام والتي من شأنها تحسين نوعية حياتك بشكل كبير. إذا كنت من الأشخاص الذين يعيشون للتحقق من الأشياء الموجودة في قائمة ، فإن ما يلي هو خاص لك. هذه ليست مجرد قرارات. إنها قرارات السنة الجديدة التي يجب على جميع النساء البالغات القيام بها.
أود أن أعتبر نفسي على أعتاب أنوثة الحمار. من المؤكد أنني يمكن أن أفعل بشكل أفضل فيما يتعلق بجوانب معينة من حياتي (ومع ذلك ، لا أعتقد أنه سيتغير ، لأن هناك دائمًا مجال للتحسين ، أليس كذلك؟). على سبيل المثال ، يمكن أن أتعلم وضع ميزانية لأموالي بشكل أكثر كفاءة. صحتي ، حسناً ، مجال آخر للتحسين.
ومع ذلك ، بما أننا في عام 2017 تقريبًا ، يجب أن أعترف أنني أشعر بالرضا عن المكان الذي تسير فيه حياتي وإلى أين تأخذني. لقد بدأت بالفعل على قدم أفضل مما كنت عليه في العام الماضي ، لذلك على الرغم من الخسائر (للأصدقاء والمشاهير) ، على الرغم من نتائج الانتخابات ، وعلى الرغم من حقيقة أن حسابي المصرفي لا ينتعش بعد ، إلا أنني متفائل و متفائل بما سيأتي. أنا أتخذ قراراتي وسأعمل بجد للالتزام بها ، ويجب عليك أيضًا.
تطوير صباح الخير الروتينية …
GIPHYإن بدء يومك في القدم اليمنى هو مفتاح ضبط نغمة يومك. إذا كنت تخطي وجبة الإفطار وتذهب مباشرة إلى القهوة ، أو كنت تستيقظ متأخراً وتنتهي بالركود ، أعتقد أنه من الآمن القول إن روتينك الحالي لا يعمل بالضرورة. اضبط المنبه قبل ساعة ، واحصل على بعض التأمل أو التمرين ، وقم بإفطار مغذي ، ثم اذهب ، اذهب ، اذهب!
… وكذلك الاسترخاء مساء روتينية
GIPHYإذا كنت مثلي ، فأنت تلتصق بهاتفك (حتى أثناء وجودك في السرير) ، وتجاوز ما يمكن أن يشكل "وقت نوم" مناسبًا. نعم ، أنا بحاجة لخفض ذلك.
يمكنك قطع الاتصال عن أجهزتك قبل ساعة من موعد النوم. كما هو الحال في الصباح ، خذ وقتًا للاسترخاء من خلال القراءة والتأمل والقيام ببعض اليوغا التصالحية والاستمناء (أو ممارسة الجنس) أو الحياكة أو شرب الشاي ؛ كل ما يساعدك في العودة إلى محايد. ثم لا تنسى تنظيف أسنانك بالفرشاة ، والاستحمام ، وارتداء بعض البيجامات الطازجة ، والقفز إلى السرير.
خذ بعض الوقت للعناية الذاتية
GIPHYكنساء ، نحن نؤدي باستمرار العمل العاطفي للآخرين. نحن نبذل قصارى جهدنا للتوفيق بين العمل والحياة والأسرة. قد يتسبب ذلك في إجهاد لا مبرر له ، لذلك عليك التأكد من سرقة بعض الوقت من أجلك. احصل على ماني / بيدي ، أو اذهب إلى فصل بري (أو قابل أصدقاء في البار) ، أو قم ببعض الركض ، أو اذهب إلى العلاج أو مجموعة الدعم الخاصة بك ، أياً كان. ضعه على جدولك ولا تدع أحدا يأخذك منه.
كن صخبا عندما تحتاج إلى مساعدة
GIPHYأنا سيئة للغاية في طلب المساعدة من زوجي عندما أحتاج إليها. أميل إلى تولي أكثر مما أستطيع ، ثم أخاف لأنني أدركت لاحقًا أنني لست في الواقع امرأة عجائب.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، سواء كان ذلك في الأعمال المنزلية أو رعاية الأطفال ، أو في العمل أو المدرسة ، أو إذا كنت تعاني من صحتك العقلية ، فقم بالتواصل وطلب المساعدة.
كن صخبا عندما تريد شيئا
GIPHYيجب أن نكون صخبا عندما يتعلق الأمر باحتياجاتنا. هذا ينطبق بشكل خاص على حياتنا الجنسية. ابحث عن شريك يفهم ما تريد وكيف يعجبك. إذا لم يفعلوا شيئًا تريدهم تجربته ، فاطلب منهم إيجاد وسيط سعيد حتى تكونوا جميعًا سعداء وراضين. هذا ينطبق أيضًا على أشياء أخرى ، ولكن التمتع بحياة جنسية صحية (سواء كان ذلك مع شريك أو مع شركاء متعددين أو بمفردك) أمر مهم في المخطط الكبير للأشياء.
اقرأ ، ثم اقرأ بعض أكثر
GIPHYبالنظر إلى أننا على وشك الحصول على رئيس لا يفخر بالقراءة ، فإنه من المهم أكثر من أي وقت مضى رفع عدد محو الأمية الجماعي لدينا. هناك العديد من قوائم القراءة النسوية الرائعة بحيث يصعب اختيار قائمة واحدة فقط. قم بتمكين نفسك بالكتب ، ويضمن تغيير حياتك نحو الأفضل.
الحصول على اموالك في النظام
GIPHYما لم تكن أنت واحدًا من هؤلاء القلائل المحظوظين الذين لديهم صندوق ائتماني ، فأنت بحاجة إلى ترتيب أموالك. هذا يعني وضع ميزانية واقعية (تشمل جميع أفراد عائلتك) ، والتمسك بها. وهذا يعني تقليص حالات الإبهام ، وتقليل الديون ، والجحيم ، حتى باستخدام القسائم. هذا يعني فتح حساب ادخار والتأكد من قيامك بدفع 10٪ على الأقل من راتبك. هذا يعني تنويع مدخراتك من خلال الحصول على 401 ألف أو حساب عائد استثماري أو الالتصاق به في بنك أصبع ملعون ، والاستثمار بمجرد توفر ما يكفي من المال. ليس عليك أن تعيش شيك الراتب حتى الراتب.
اطلب ما تستحقه
GIPHYهل أنت عالق في وظيفة لا تدفع ما يكفي؟ متى كانت آخر مرة طلبت فيها زيادة؟ ليس الأمر بسيطًا دائمًا مثل السؤال ، ولكن إذا كان لديك القدرة على التحدث والتحدث وطلب المزيد من المال. لا أحد سيفعل ذلك لك. إذا كنت قادرًا على ذلك ، فاستعد للمشي إذا لم تستطع تلبية مطالبك.
إنشاء تحالفات وشبكة العمل ، العمل ، العمل
GIPHYفي حال لم يخبرك أحد حتى الآن ، ينطوي جزء كبير من التقدم في الحياة على من تعرفه. يلقي شبكة واسعة قدر الإمكان. انضم إلى مجموعات عبر الإنترنت ، اذهب إلى أحداث التواصل ، وزع بطاقات العمل الخاصة بك ؛ افعل كل شيء
أقترح عليك أيضًا التأكد من نشاطك ومساعدة الآخرين في تحالفك. علينا أن ندعم بعضنا البعض حتى نتمكن من النهوض ببعضنا البعض.
رعاية العلاقات الإيجابية
GIPHYمتى كانت آخر مرة أخبرت فيها صديقًا أو قريبًا (أو شريكًا) كم كانت تعني لك؟ أو شكرهم على كل الأوقات التي كانوا فيها من أجلك؟ هل تتأكد دائمًا من حضور حفلات أعياد الميلاد وتقديم الهدايا (بغض النظر عن صغرها) لإظهار الأشخاص الذين تهتم بهم؟ إذا كان الناس يعطونك حبهم ودعمهم وصداقتهم ، فتأكد من الرد بالمثل. من السهل أن تنسى أن تكون هناك ، ولكن إذا واصلت القيام بذلك ، ستجد في النهاية انكماش دائرتك.
قطع الناس السامة ، على الانترنت وخارجها
GIPHYإذا قام شخص ما بإلقاء الضوء عليك ؛ إذا كان شخص ما يضربك ؛ إذا قام شخص ما بالإساءة إليك ؛ إذا كان هناك شخص ما لا يوجد أبداً لك ، إذا كان شخص ما سلبي باستمرار من حولك ، فلا تتردد في قطعها. في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا لأنك قد تحب هؤلاء الأشخاص ، ولكن في نهاية اليوم ، يجب عليك الانتباه إلى نفسك. إذا كان هؤلاء الأشخاص يسقطونك ، ولا يسمحون لك بالارتفاع ، أو تجعلك تشعر بالرعب ، فعليك أن تحب N'Sync وتقول ، "وداعًا وداعًا" (هل أتخلى عن عمري هنا؟)
الحصول على استيقظ ، البقاء استيقظ
GIPHYمن المحتمل أنك سمعت هذه المصطلحات من قبل ، ولكن إذا لم تفهمها ، فإليك تعريفًا أساسيًا. أن تكون "استيقظ" هو أن تكون مدركًا لما يحدث من حولك والمشاركة فيه ؛ في مجتمعك المباشر وكذلك في جميع أنحاء البلاد والعالم. يتعلق الأمر بالانخراط في العدالة الاجتماعية ، وفهم امتيازك والتحقق منه ، والنضال من أجل حقوق الجميع. يتعلق الأمر بمسؤوليتنا عن مساعدة بعضنا البعض ورفع بعضنا بعضاً ، ورفع أصوات المهمشين: الأشخاص السود وأشخاص الغريبة والناس المعاقين والناس الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية والأشخاص ذوي الدخل المنخفض والمهاجرون وغيرهم من الأشخاص الملونين.
لذلك قم بإزالة الغبار عن نسختك من Women، Race، and Class and A People's History of the United States of America (اثنتان عظيمتان لقرأتك للقراءة!) ، ابدأ في مشاهدة (أو قراءة ، أو الاستماع إلى) الأخبار بانتظام ، ابحث عن بعض الأخبار المحلية الجماعات الناشطة ، وإحداث فرق لعنة.
الاحتجاج ثقة الرجل الأبيض المتوسط
GIPHYهل تريد أن تكون ناجحًا في عام 2017؟ ابدأ بالتمثيل مثل جميع الرجال البيض المبتعثين. اجعل صوتك مسموعًا ، واجعل مطالبك معروفة ، وسير طويلًا وفخورًا ، ولا تعتذر أبدًا عن هويتك. سيكون هناك دائمًا أشخاص يتطلعون إلى هدمك أو إبقائك في أسفل. غالبًا ما ينتهي بك الأمر إلى فعل ذلك بنفسك ، دون الإيمان بعملك ، أو الشعور كما لو أن آرائك لا تهمك ، ولكن الأمر لا يهم. نحن جميعا يهم. ادفعي كتفيك ، وشكلي ، واجعلي عام 2017 عامك (والشهرة إذا حصلت على كل هذه المراجع).
