13 الأشياء الغريبة التي تقوم بها هي في الواقع علامة على أنك تتمتع بصحة جيدة عاطفياً

إذا كنت تمارس حركات الرقص في متجر البقالة أو تربى الأغاني في أعلى مستوى أثناء القيادة ، حسنًا ، فمن المحتمل أنك في مساحة رأس رائعة. كما اتضح ، إذا قمت ببعض هذه الأشياء الغريبة ، فهي في الواقع علامة على الصحة العاطفية. ربما غريبة حقا جديدة طبيعية ، بعد كل شيء.

من السهل أن تشعر بالوعي الذاتي تجاه المراوغات والعادات اليومية. أتحدث إلى قططتي كما لو أنهم يفهمون كل كلمة ، على سبيل المثال ، وسيتم نفيهم إذا حدث شخص غريب في أحد هذه المحادثات. (اعتاد الأصدقاء والعائلة تمامًا على ذلك الآن). لكن من المثير للدهشة أن السلوكيات الصغيرة الغريبة مثل هذه تظهر غالبًا أن الناس مرتاحون في بشرتهم ، وربما سعداء أيضًا.

لمعرفة المزيد عن الحالة الطبيعية للسلوكيات الغريبة ، تواصل رومبر مع مجموعة متنوعة من خبراء الصحة العقلية والمستشارين والمدربين على الحياة. لقد كانوا جميعهم مطمئنين للغاية بشأن هذه الأشياء الغريبة التي ربما لا ترغب في أن يقوم الجيران برؤيتها تقوم بها. سواء كنت تتحدث بشكل روتيني مع نفسك أو ترتدي نفس الشيء كل يوم ، فربما لا تكون غريباً على الإطلاق. بكل صراحه؟ أريد أن أفعل كل هذه الأشياء في وقت واحد لقضاء يوم رائع.

1. الصراخ في الوسائد

Giphy

في بعض الأحيان ، لا بأس في التخلص من إحباطاتك بشأن الأشياء غير الحية. يقول ميج كوجان مدرب الحياة: "إن التعبير عن الغضب من خلال الصراخ في وسادة ، أو مزق خطاب ، أو حتى كسر شيء ما يمكن أن يكون علامة صحية". هذا الغضب يجب أن يذهب إلى مكان ما.

2. التفاعل مع الطبيعة

لا تخجل من التعبير عن اتصالك بالعالم الطبيعي. يقول كوجان: "على سبيل المثال ، إذا كان لديك دافع ليقول مرحبًا للطيور الصغيرة ، فقل مرحباً بها". توقف لحظة للاستمتاع بالطبيعة عندما تكون بالخارج.

3. الرقص في أي مكان

Giphy

العالم هو حلبة الرقص الخاصة بك. يقول القس كوني إل حبش ، ماجستير في الطب ، وهو طبيب مختص بالزواج والأسرة ، ومدرسة لليوغا ، ووزيرة للحوار بين الأديان: "إذا وجدت نفسك ترقص أو تتخطى وأنت تسير في الشارع ، فهذه علامة رائعة". "أولاً وقبل كل شيء ، هذا يعكس أنك تعرف وتحب نفسك - تقدير عالي للذات - على الأقل بما يكفي لعدم الاهتمام بما يفكر فيه أي شخص آخر!" لذلك لا تخف من كسر خطوة في منتصف الرصيف إذا كنت تشعر بذلك.

4. الجدول الزمني القلق

هل لديك جدول زمني للقلق على وجه التحديد في مخططك؟ إنها فكرة صحية. تقول جيسيكا سينغ ، MSW ، أخصائية في الصحة العقلية ومؤسس مركز ترانسسيندنس للاستشارات: "من خلال وضع خطة للتعامل مع التوتر ، فإنك تُظهر أهمية التحكم في مخاوفك بدلاً من التحكم فيها". "بهذه الطريقة لا يزال بإمكانك معالجة أفكارك السلبية ، ولكن وفقًا لشروطك". لذا ، استمر واكتب "قلق" في مجلة الرصاصة الخاصة بك.

5. تحدث مع نفسك

Giphy

التفكير بصوت عال قد يكون عادة صحية للغاية. يقول سامانثا موريسون ، خبير الصحة والعافية في جلاسير ويلنس: "تشير الدراسات إلى أن التفكير بصوت عالٍ أو التحدث إلى الذات يمكن أن يكون له فوائد جسدية ونفسية ملحوظة". "بالإضافة إلى تأثيره المهدئ ، يمكن للتحدث مع نفسك أن يزيد من احتمالية نجاحك. في الواقع ، تم العثور على التعبير اللفظي عن النفس لتعزيز الذاكرة ، وتخفيف التوتر ، وحتى تنظيم ضغط الدم." المضي قدما والدردشة بعيدا ، حتى لو لم يكن هناك شخص آخر في الغرفة في الوقت الراهن.

6. وقفة قبل الاستجابة

لا بأس إذا لم ترد على كل محادثة مع ردود سريعة وسريعة. "في هذه الثقافة سريعة الخطى ، من المعتاد الحصول على استجابة سريعة وذكية في كل مرة نتحدث فيها (أو عبر البريد الإلكتروني أو نصوص). قد يبدو غريبًا عندما يأخذ شخص ما بعض الوقت للرد لأنهم يفكرون في ردهم ، يقول كارين ر. كوينيج ، ميد ، LCSW. "يرجع هذا التوقف في كثير من الأحيان إلى تفكير الناس في ما يريدون قوله لأنهم يهتمون بك أو بالموضوع ، والحقيقة هي أن التفكير النفسي غالبًا ما يكون علامة على صحة نفسية جيدة." لا تضغط على نفسك لإجراء محادثات سريعة عندما تحتاج حقًا إلى بضع ثوان للتفكير.

7. تجاهل وسائل التواصل الاجتماعي

Giphy

لا تشعر بالسوء إذا كانت مشاركاتك على Facebook أو Insta قليلة ومتباعدة. "وبالمثل ، لا يُنظر إلى عدم وجود أو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر اليوم كإشارة إلى وجود خطأ في شخص ما ، عندما يكون بصحة جيدة عاطفيًا ، مفضلاً رؤية الأصدقاء شخصيًا أو تجنب السطحية والتعقيدات المضمّنة في وسائل التواصل الاجتماعي الاستخدام ، "يقول Koenig. التواصل وجها لوجه هو أكثر وفاء ، أليس كذلك؟

8. ضع هاتفك لأسفل

إذا لم تكن في هاتفك ، فإليك بعض الأخبار الإيجابية. يقول كونيغ: "على صعيد مشابه ، فإن عدم وجود هاتف محمول أو استخدامه فقط في حالات الطوارئ (كما أميل إلى ذلك) ، يمكن أن يبدو مجرد غرابة بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تخيل مغادرة المنزل دون ذلك". بالطبع ، إنه قرار جيد تمامًا. "علينا أن نكون حريصين على عدم الخلط بين معيار الثقافة والصحة النفسية." بصراحة ، أود أن أكون مفتونًا بهاتفي الذكي ، لذلك أنا معجب بالأشخاص الذين ليسوا مهووسين بهذه الأشياء.

9. ارتد خزانة ملابس محدودة

Giphy

لا يوجد شيء خاطئ في العثور على أسلوب التوقيع والالتزام به. يقول Shannon Thomas من شركة Shannon Thomas Counseling، Inc. "إن إبقاء خزانة ملابسنا مقتصرة على عدد قليل من العناصر التي نرتديها فعليًا هي علامة على صحة عاطفية." إن تبسيط خيارات خزانة الملابس لدينا يتيح لنا استخدام طاقتنا العقلية في مكان آخر في الحياة والحفاظ عليه من خيبة أملنا إذا لم تعد بعض العناصر ملائمة أو تحمل ذكريات سلبية. " ستوافق ماري كوندو بالتأكيد على هذا النهج البسيط في ارتداء الملابس.

10. حافظ على عدد قليل من جهات اتصال الهاتف

إنه رائع إذا لم تدخل قائمة جهات الاتصال في الأرقام الثلاثية. يقول توماس: "وجود عدد صغير من جهات الاتصال في هاتفنا الشخصي يعد علامة على الصحة العاطفية لأنه يظهر أننا لا نتمسك بالعلاقات التي انتهت منذ فترة طويلة". إنها بالفعل علامة جيدة إذا قمت بمسح قائمة جهات الاتصال بانتظام.

11. أحلام اليقظة

Giphy

إن ترك عقلك يتجول في بعض الأحيان عادة صحية للغاية. يقول توماس: "التوقف عن العمل وأحلام اليقظة حول آمالنا وأهدافنا المستقبلية هو علامة على الصحة العاطفية". "هذه المقتطفات الصغيرة من الوساطة تسمح لجسمنا وعقولنا بالتوقف ، والهدوء والاستفادة من الطريقة التي نود أن ينظر بها مستقبلنا." لا بأس أن تنغمس في التخيلات حول مستقبلك.

12. خذ حمامات طويلة

النقع في الحوض لن يحل كل مشاكلك ، لكنه بالتأكيد لن يضر. تقول كاترينا بوينتر ، أخصائية مرخص لها ومدربة علاقات ومالكة Love Therapy: "إن السماح لجسمك بفك الضغط يساعد على دعم الصحة العاطفية". صب في حمام الفقاعة والبرد قليلا.

13. الغناء في السيارة

Giphy

المضي قدمًا في اختبار Broadway الخيالي في هذا الضوء الأحمر. يقول Pointer: "يتصل الناس بالموسيقى وكلماتها. هذا أمر صحي للغاية لإلغاء توصيله في تلك اللحظة". سواء كنت تغني في حركة المرور أو تتدفق على الرصيف ، يمكنك الاستمتاع بالمراوغات الغريبة والصحية.