21 أفكار لدى الجميع في مرحلة ما خلال فصل اليوغا الأول

أنا ما يمكن أن نسميه yannabe المتمني. أخذت أول دروس اليوغا في الكلية ، ووقعت في حب هذه الممارسة تمامًا. كانت مدرستي هذه المرأة الرائعة ذات السلوك الأكثر هدوءًا وكانت واحدة من أوائل الأشخاص في حياتي الذين أخبروا غرفة بأكملها مليئة بالناس بأنهم جميعهم جميلون ، وأنهم يستطيعون فعل أي شيء ، وأنهم سيفاجئون أنفسهم إذا كانوا فقط ظللت أحاول. لقد كانت تجربة تغيير الحياة جميلة ، بصراحة.

منذ ذلك الحين ، أخذت بضع فصول متفرقة هنا وهناك ، على الرغم من أنني أتابع بعضًا من مدربي اليوغا المختارين عبر الإنترنت. أنا بالتأكيد لا أمارس ما يقرب من المرات التي أتمنى أن أمارسها (لأنني أرحب بحياتي لأكتب حياة طفل صغير) ، لكنني أعمل على ذلك. بعد كل شيء ، تتمتع اليوغا بالعديد من الفوائد ، بما في ذلك الحد من الاكتئاب والقلق (والإجهاد!) ، مما يبقيك منغمًا ، ويزيد من مرونتك ، ويزودك بمزيد من الطاقة ، ويساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي لديك. وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، هل تعلم أن اليوغا يمكنها تحسين حياتك الجنسية؟ من الصعب في الواقع العثور على سبب لعدم ممارسة اليوغا.

يجب أن أقول ، مع ذلك ، أن الذهاب إلى فصل جديد لليوجا لأول مرة هو أمر مثير للأعصاب دائمًا. وأنا أعلم أنها ليست لي فقط. ننتهي جميعًا إلى وجود مناظير داخلية طويلة خلال هذه الممارسة الأولى ، وهي تسير على هذا النحو:

إذا لم تكن معتادًا على أن تكون حافي القدمين ، فستحصل على وعي ذاتي بقدميك

عندما بدأت اليوغا لأول مرة ، لم أكن أحداً أقدمي كثيراً. استغرق الأمر بعض الوقت لأرتاح لذلك ، ناهيك عن رؤية حفنة من أقدام الآخرين. بعد ذلك تذكرت أن القدمين عبارة عن أجزاء طبيعية تمامًا من الجسم وكلنا بشر ، وقد حان الوقت لتجاوز الجحيم.

وبعد ذلك قد تشعر بالوعي الذاتي حول كل شيء آخر

سيكون هناك دائمًا شخص ما في صفك لليوغا يبدو وكأنه نموذج لولولوون غريب. لا تدع ذلك يحصل لك. كلنا أجمل الناس مع أجساد جميلة. اليوغا ليست كذلك منافسة.

"يا رجل ، يا لها من حصيرة رائعة!"

عادة ما يكون هناك شخص أو شخصان لديه حصير اليوغا بهدوء. المضي قدما واسألهم أين حصلوا عليه وتكوين صداقات. ثق بي ، يريدون منك أن تسأل. من المحتمل أن يكون هناك أيضًا شخص يرتدي طماق راد أو معدات اليوغا الأخرى. لا تقلق ، سوف تحصل هناك يوما ما.

سوف تتعجب من أين يجب وضع حصيرتك لتبدأ

عندما لا يقوم أحد بوضع حصيرة حتى الآن ، فمن المحرج أن نحاول معرفة ما إذا كان كل شخص يتدرب على الحصير من الأمام إلى الخلف من الفصول الدراسية أو جنبًا إلى جنب ، وبعد ذلك سوف تتساءل أيضًا عن مدى قربك من المستوى التالي. حصيرة. أقترح الانتظار لعدد قليل من النظامي لاقامة المخيم وبعد ذلك حذوها.

"أنا لا أفعل هذا حقًا"

نحن جميعًا غير متأكدين مما الذي نفعله بحق الجحيم في المرة الأولى (ونحن عادةً غير متأكدين مما نفعله بحق الجحيم في المرتين الثانية والثالثة والخامسة والعشرين أيضًا). وهذه النقطة هي أن تفعل أفضل ما لديكم. لا أحد يحكم على أدائك بنصف القوة التي تحكم بها على أدائك.

سيُطلب منك إغلاق عينيك عند نقطة معينة وستتساءل عما إذا كنت الشخص الوحيد الذي تم إغلاقها فعليًا

ولكن كنت لا. احتفظ بها مغلقة. نحن جميعا نفعل ذلك.

"كيف يعرف الناس ماذا يفعلون دون النظر إلى المدرب؟"

لا يأتي إليك تلقائيًا في المرة الأولى ، لذلك لا تتردد في إلقاء نظرة خاطفة.

"ما لم أحصل على نفسي في؟!"

ستبدأ في التساؤل عن سبب دخول الجحيم إلى الاستوديو في المقام الأول. مهما فعلت ، لا تترك! إنه يستحق كل هذا العناء.

"قف! انتظر … لا توجد طريقة يمكن أن أقوم بها بهذه الطريقة! "

وبمجرد أن تنظر إلى المدرب ويحولون أنفسهم إلى عجينة حية ، ستبدأ في الشعور بانزلاق ثقتك بنفسك ، لكن هذا جيد. فقط استمر في فعل ما تفعله.

"لماذا يدي / القدمين الحفاظ على الانزلاق؟"

من المحتمل أن تنظر من حولك لترى ما إذا كان أي شخص آخر يبدو وكأنه ينزلق ، وقد يكون أو لا ، وقد يكون ذلك محبطًا بعض الشيء ، لكن هذا جيد. فقط هل.

"رجل ، وهذا هو واحد مضحك المظهر"

تتمتع اليوغا بالعديد من أشكال المظهر الجميل ، ولكنها تتضمن أيضًا الكثير من الأشكال التي تبدو مضحكة بشكل خاص إذا تم القيام بها بمفردها في الأماكن العامة. واحد من أكثر الكلاب شيوعًا ، هو ما لا ترغب في فعله في وسط الحشد.

"لن أكون قادرًا على فعل ذلك!"

أعلم أن عقلك قد يخبرك أنك لن تفعل ذلك ، ولكن استمر في ذلك! اليوغا هي ممارسة مستمرة وكلما مارست تمرينًا أكثر ، زادت المرونة والقوة التي تقوم بتطويرها ، وأسرع تحصل في النهاية على بعض هذه الانقلابات المستحيلة المظهر.

ستشعر فجأة بالعضلات التي لم تعرفها أبدًا

سيؤذي البعض منهم ، أو على الأقل سوف يفاجئك. هل تعرف ما هي عادة ظهور ركبتيك أو القفص الصدري؟ انت لست وحدك.

والكثير منهم سيشعرون بالرضا في الواقع

على الرغم من أن بعض الحركات قد تشعر ببعض الألم (في هذه الحالة ، قد ترغب في التباطؤ أو التوقف ، لأن اليوغا من الناحية الفنية يجب ألا تؤذي) ، فإن العديد من الحركات ستجلب بعض المشاعر اللطيفة في جسمك. عندما لا أكون على السجادة لبضعة أيام ، وأخيراً أعود لأعمل قطة / بقرة صغيرة أو أفضل من ذلك ، تشكل حمامة ، كل شيء يبدأ فجأة في الشعور بلذيذ.

"أنا شديد الدهن / نحيف / غير منسق / غير مرن / مهما فعلت هذا"

توقف عن التفكير في هذا. لا يوجد نوع واحد من الجسم هو أي شيء بالنسبة لليوغا. هذا هو جمال اليوغا. الأمر لا يتعلق بنوع جسمك. الأمر يتعلق فقط بما تريد القيام به ، وما تريد فتحه أمامك.

"أنا ذاهب إلى السقوط. أنا ذاهب إلى السقوط. أنا ذاهب بالتأكيد … إلى … يا هراء! "

نعم ، نحن جميعا نقع. آسف! لكن ، كما تعلمون ، كما قال والد باتمان ، "لماذا نسقط؟ لذلك يمكننا أن نتعلم أن نعيد أنفسنا احتياطيًا

"حسنا … الآن ماذا؟"

في بعض الأحيان ، سيُطلب منك الإمساك بفترة من الوقت. وقد تحصل بفارغ الصبر. حارب الرغبة في المضي قدما. استمتع بلحظة ما هي عليه.

"من أين سيحصلون على هذا؟"

فجأة ، سوف يقوم الناس بإسقاط دعامة أو كتلة وستشعر بأنك غير مستعد تمامًا مرة أخرى. إنه رائع. ستتعرف على المزيد حول جميع ملحقات اليوغا الممتعة أثناء تقدمك.

"هل سمع أي شخص أو رائحة ذلك؟"

غاز. هذا يحدث. تجاهلها وانتقل إلى الوضع التالي.

"هل يمكننا البقاء في هذا الوضع إلى الأبد؟"

في مرحلة ما من ممارستك ، ستجد على الأرجح نقطة أو اثنتين تفضل البقاء فيه لفترة أطول مما يطلب المدرب. لا تتردد في القيام بذلك إذا كنت تريد. أو ضعها في الاعتبار في المرة القادمة التي تمارس فيها التمارين في المنزل. مفضلي الشخصي هو طفل سعيد أو أناندا بالاسانا. ونعم ، هذا بالتأكيد أمر مضحك.

"يا للحماقة. غطت فى النوم!"

في نهاية ممارستك ، قد ينتهي بك المطاف في shavasana ، أو تشكل الجثة ، وإذا كان هذا وضعًا مريحًا بالنسبة لك ، فهناك فرصة 2 في 3 على الأرجح لن تغفو ، ولو لبضع ثوانٍ فقط. لا شيء مثل الراحة لطيفة بعد ممارسة قوية!