6 الاحتياطات الواجب اتخاذها عند الرضاعة الطبيعية للتأكد من سير الرضاعة بسلاسة

لا يتم إعطاء الأمهات جميع المعلومات التي يحتاجون إليها حول الرضاعة الطبيعية. غالبًا ما يتم إخبارهم بالمزايا وقد يكون ذلك أمرًا صعبًا ، لكن عادة ما يُتركون لشجاعة "برية الرضاعة الطبيعية" مع مولودهم الجديد وعزمهم الثابت. الشيء هو أنه بمرور الوقت ، تواجه معظم الأمهات مشاكل في الرضاعة الطبيعية ، من الألم غير المبرر إلى مشاكل في الإمداد ، وهم غير مستعدين للتعامل معها بشكل صحيح. وغالبًا ما يدفعهم ذلك إلى التشكيك في قرارهم بالرضاعة الطبيعية والإقلاع عن التدخين تمامًا. لكن تعلم بعض الاحتياطات الشائعة التي يجب اتخاذها عندما تكوني أمًا مرضعة يمكن أن توفر لك الألم والإجهاد ، وربما أكثر بكثير على المدى الطويل.

على الرغم من أن الأمهات المرضعات يتعرضن إحصائيًا لخطر أقل للإصابة بالاكتئاب بعد الولادة ، إلا أن الرضاعة الطبيعية بالولايات المتحدة الأمريكية لاحظت أنه عندما لا تسير الرضاعة الطبيعية على ما يرام ، فإن خطر الإصابة بحمى PPD يزداد بشكل كبير. علاوة على ذلك ، فإن معظم المشكلات التي تواجهها المرأة أثناء الرضاعة يمكن الوقاية منها ، إذا تم اتخاذ الاحتياطات الصحيحة مقدمًا أو في بداية المشكلة.

لا تعتبر أشياء مثل الإرهاق وعدم التوازن في الإمداد والاحتكاك وحتى الاكتئاب هي المعيار بالنسبة للأمهات المرضعات ، على الرغم من أن معظمهن يُعتقد أنهن مجرد آثار جانبية لاختيار الرضاعة الطبيعية. على الرغم من ذلك ، يمكن أن تضمن أن تكون أنت وطفلك سعيدًا وصحيًا قدر الإمكان أثناء الرضاعة.

1. قم بتأسيس مزلاج عميق بعيدًا لتجنب الألم

Giphy

واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا للأمهات المرضعات هو أن التمريض يؤلمني أكثر من اللازم. وفقًا لـ La Leche League International (LLLI) ، فإن الألم أثناء الرضاعة هو ببساطة إشارة إلى أن هناك شيئًا ما يحتاج إلى تصحيح. أشارت المقالة إلى أن الألم في الحلمة أو الاحتقان في الثدي هو في الغالب علامة على ضعف الموضع أو المزلاج الضحل. لتصحيح هذا الألم ، أو منعه في المقام الأول ، يجب على الأمهات ممارسة تقنية المزلاج العميق أثناء الرضاعة.

2. اتباع نظام غذائي صحي

Giphy

صدق أو لا تصدق ، فإن الأطعمة التي تضعها في جسمك ترتبط مباشرة بصحتك وبصحة طفلك. ذكرت عيادة مايو كلينيك أن تناول نظام غذائي مليء بالبروتين والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والمواد المغذية الطبيعية الأخرى سوف يوفر لك الطاقة والسعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على إمدادات الحليب. علاوة على ذلك ، سوف يستهلك طفلك جزءًا مما تفعله من خلال حليب الأم ، لذلك فإن تناول الطعام الصحي يفيده أيضًا.

3. تجنب الأدوية غير المصرح بها من قبل الطبيب

Giphy

على الرغم من أن خياراتك ليست محدودة كما كانت عند الحمل ، فإن الأمهات المرضعات لا زلن بحاجة إلى توخي الحذر الشديد بشأن الأدوية التي يتناولنها حيث تنتقل العديد من الأدوية إلى حليب الأم. وفقًا لمركز الطفل ، يمكن للعديد من الأدوية أن تؤثر على إمدادات اللبن ، لذا تأكد من مراجعة طبيبك قبل تناول أي نوع من الأدوية.

4. تجنب الشرب قبل التمريض

Giphy

غالبًا ما يُطلب من الأمهات المرضعات تجنب الكحول تمامًا ، وعلى الرغم من أن هذا ليس هو الحال بالتأكيد ، إلا أنه يجب عليهن تجنب الشرب قبل جلسة التمريض. وفقًا لـ LLLI ، ينتقل الكحول بحرية من وإلى حليب الأم ، بنفس الطريقة التي يمر بها ويخرج منها مجرى الدم. ينصح معظم الخبراء بالشرب مباشرة بعد جلسة التمريض ، لإعطاء الكحول الوقت لمغادرة جسمك حتى تمرض مرة أخرى. يمكنك أيضًا ضخ أو تسليم الحليب المعبّر قبل الشرب إذا كنت قلقًا من أن الكحول لن يخرج من الحليب في الوقت المناسب أو إذا كنت ستتعاطى أكثر من مشروب أو اثنين.

5. الحصول على ما يكفي من الراحة

Giphy

الراحة ، مثل النظام الغذائي أو التمارين الرياضية ، مهمة بنفس القدر لنجاح علاقة الرضاعة الطبيعية. على الرغم من أنه قد لا تشعر أنك لن تحصل أبدًا على قسط كاف من النوم (تلك الأشهر من الاستيقاظ كل ساعتين إلى ثلاث ساعات تقريبية) ، إلا أن تودس برنتس لاحظت أن النوم أمر بالغ الأهمية لصحة الأم المرضعة. حتى لو كان طفلك لا يزال يستيقظ كثيرًا في الليل للتمريض ، ففكر في إبقائه في الغرفة معك لتقليل طول الوقت الذي تستيقظ فيه على الرضاعة ، أو ضخ بضعة زجاجات واترك شريكك يتغذى على الرضاعة الليلية أو اثنتين حتى يمكنك الحصول على مزيد من الراحة والليل.

6. تجنب تخطي الإطعام

Giphy

تخطي التغذية يحدث. انها جزء من الرضاعة الطبيعية. ولكن ، وفقًا لمركز كاليفورنيا باسيفيك الطبي ، فإن تخطي أكثر من الرضاعة العرضية (للغاية) يمكن أن يؤدي إلى الاحتقان ، وانخفاض الإمدادات ، وغيرها من المشكلات لطفلك أيضًا.