جدول المحتويات:
- 1. التمسك سراويل القطن وحمالات الصدر قدر الإمكان لتجنب الإفراط في العرق ، رائحة كريهة ، والعدوى
- 2. فرشاة أسنانك في كثير من الأحيان
- 3. تجنب الجلد الجاف عن طريق وضع غسول على الفور بعد الاستحمام
- 4. اغسل يديك
- 5. شرب الكثير من الماء
- 6. تجنب تنظيف "أسفل هناك" بشدة
فقط عندما تظن أنك حصلت على كل شيء "العناية بجسمك" ، الطفرة ، هناك شخص آخر ينمو داخله وتبدأ الأمور تتغير بسرعة. بسبب مستويات الهرمونات المتقلبة باستمرار ، وانخفاض نظام المناعة ، وكما تعلم ، بطن عملاق ينمو ، كل شيء كنت تعتقد أنك تعرفه عن النظافة يتغير فجأة. لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح التي يجب أن تعرفها عن النظافة أثناء الحمل والتي تجعل روتين الرعاية الذاتية الخاص بك بسيطًا قدر الإمكان.
قبل أن تشعر بالقلق الشديد من أنه سيتعين عليك إعادة تعلم كل شيء كنت تعتقد أنك تعرفه عن العناية الأنثوية ، تطمئن إلى أن أيا من هذه النصائح النظافة ليست بعيدة جدا أو غريبة. ومع ذلك ، بالنسبة للمرأة الحامل حديثا ، فإنها قد لا تكون المعرفة المشتركة. سواء كنت نزوة نظيفة يتعين عليك الاستحمام عدة مرات في اليوم وغسل يديك كل 10 دقائق - يمكنك أن تقول أنه بعد الحملتين يتحدد تعريفي لـ "النزوة النظيفة" وفقًا لتكرار الاستحمام - أو تأخذ أكثر نهج صحي استرخاء ، هذه النصائح لا تزال مهمة على قدم المساواة. يمكن أن تعني الفرق بين عدم الرغبة في الخروج في الأماكن العامة لأنك لست متأكدًا تمامًا من أين تأتي هذه الرائحة ، وتهز جسمك الحامل ، وتغيير جسمك مثل المعبد الذي هو عليه.
1. التمسك سراويل القطن وحمالات الصدر قدر الإمكان لتجنب الإفراط في العرق ، رائحة كريهة ، والعدوى
Giphyالقطن هو أكثر الأقمشة تنفسًا. إنه أقرب شيء يمكنك ارتداء أي شيء على الإطلاق (أعرف كل امرأة حامل). لاحظ BabyMed أن ارتداء أي شيء باستثناء سراويل القطن يمكن أن يولد نمو البكتيريا ، مما يؤدي إلى الرائحة الكريهة والعرق وحتى عدوى الخميرة. العدوى من أي نوع يمكن أن تكون خطيرة بالنسبة لك ولطفلك المتنامي ، لذلك فإن التبديل البسيط للملابس الداخلية هو تغيير سهل يمكنك إجراؤه من أجل سلامتك وصحتك.
2. فرشاة أسنانك في كثير من الأحيان
Giphyلاحظت جمعية الحمل الأمريكية (APA) أن النساء الحوامل معرضات بشكل خاص لأمراض اللثة وتجويفها ، لأن تغيير مستويات الهرمون يمكن أن يسبب انتفاخ اللثة وتنزفها وفخ الطعام بسهولة أكبر. الحل السهل هو ببساطة زيادة وتيرة تنظيف أسنانك ، وتحديد موعد لطبيب الأسنان الوقائي عندما تعلم أنك حامل.
3. تجنب الجلد الجاف عن طريق وضع غسول على الفور بعد الاستحمام
Giphyالجلد الجاف هو أحد الآثار الجانبية الأخرى التي تصيب العديد من الأمهات الحوامل. الحل البسيط هو الحفاظ على إمدادات المرطبات مباشرة بعد الاستحمام. اقترح Healthline استخدام زيوت مثل الجوجوبا أو زيت جوز الهند ، لأنها سوف تخترق الجلد بشكل أكثر فعالية من المستحضرات الأخرى التي تم شراؤها من المتاجر.
4. اغسل يديك
Giphyعلى الرغم من أن غسل اليدين قد يزيد من حدة مشاكل البشرة الجافة ، إلا أن مركز بيبي لاحظ أن غسل اليدين هو أسهل طريقة لمنع انتشار العدوى والمرض. فقط تأكد من الاحتفاظ بزيت الجوجوبا في متناول اليد بعد ذلك.
5. شرب الكثير من الماء
Giphyلاحظت الجمعية البرلمانية الآسيوية أنه من المهم للغاية بالنسبة للنساء الحوامل أن يظلن رطبات. شرب كمية كافية من الماء (بحيث يكون لون البول خفيفًا) يمكن أن يمنع حدوث مشاكل مثل جفاف الجلد وارتفاع درجة الحرارة. كما أنه ضروري لنمو طفلك.
6. تجنب تنظيف "أسفل هناك" بشدة
Giphyلاحظت Bump أنه بسبب زيادة الإفرازات المهبلية ، فإن العديد من النساء يعانين من الرائحة ، الحكة ، أو البلل في الأسفل مما قد يجعلك ترغب في غسل نفسك بشكل متكرر أكثر. لكن اتضح أن الغسل هناك سيؤدي إلى تفاقم الأمور. لاحظ طبيب الأسرة أن المهبل لا يتطلب أي تنظيف إضافي لمجرد أنك حامل. تجنب غسل أو استخدام الصابون المعطر أثناء الاستحمام ، مما قد يزيد من خطر الإصابة.
شاهد سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة من Romper ، يوميات Doula من Romper :
راجع سلسلة Romper's Doula Diaries بأكملها ومقاطع الفيديو الأخرى على Facebook والتطبيق Bustle عبر Apple TV و Roku و Amazon Fire TV.
