جدول المحتويات:
- إنه يعلم قيمة الأسرة
- لقد حان الوقت ليكون حاضرا
- إنه وقت للمشاركة
- إنه وقت لحظات التدريس
- لقد حان الوقت معا
- إنه يعلم عادات الأكل الصحية
كل مساء ، وبعد أن أعود أنا وزوجي إلى المنزل من العمل ، يقوم أحدنا بصنع العشاء. يشغل الأطفال أنفسهم بالألعاب والألعاب بينما يتابع الوالد الآخر كل ما هو ضروري. "عشاء في خمسة" ، يعلن طباخ المساء لبقية العائلة. يتوقف الأطفال عن اللعب ويساعد الأكبر في ضبط الطاولة. الجميع يجلس لتناول الطعام. هذه واحدة من أوقاتنا الوحيدة معًا ، كعائلة ، ولهذا السبب يجب على جيل الألفية ألا يتخلى عن العشاء العائلي التقليدي. عشاء العائلة هو واحد من التقاليد "القديمة" الوحيدة التي تتبعها عائلتي وعندما تنشغل حياتنا ، ما زلنا قادرين على الجلوس معًا ونفعل ما نحبه جميعًا: تناول الطعام والتحدث.
عائلتي تأكل العشاء معًا كل ليلة في الأسبوع وتناول الإفطار معًا في عطلة نهاية الأسبوع. كما هو الحال مع معظم التقاليد ، على الرغم من ذلك ، تتخطى العديد من العائلات الآن العشاء العائلي بسبب الجداول الزمنية أو غيرها من القيود. وفقًا لتقرير صادر عن المركز الوطني للإدمان وإساءة استعمال المواد المخدرة (CASA) في جامعة كولومبيا ، يبلغ 59 من العائلات فقط عن تناول العشاء معًا على الأقل خمس مرات في الأسبوع ، وهو معدل منخفض عندما ينظر المرء في جميع الفوائد المؤكدة للعشاء العائلي.
في عالمنا الذي يسير بخطى سريعة على التواصل الاجتماعي والعالم المهووس بالتكنولوجيا ، يعد التذوق وحماية بعض التقاليد العائلية أمرًا ضروريًا لبعض الهياكل والوحدة الأسرية. وعلى الرغم من أنني بخير تمامًا مع آلاف السنين الذين "يقتلون" كل أنواع الصناعات والتقاليد القديمة ، إلا أنني سأقاتل حتى الموت مع عائلتي. تم البحث في العشاء العائلي على نطاق واسع لعقود من الزمن ، وعادة ما ينتج البحث نتائج مماثلة. الأطفال الذين يتناولون العشاء مع أسرهم يميلون إلى تحسين أدائهم في المدرسة ، وهم أقل عرضة لتناول المخدرات ، ولديهم عادات أفضل في تناول الطعام. وعلى الرغم من أن بعض هذا البحث لا يأخذ بعض العوامل الخارجية في الاعتبار ، مثل الحالة الاجتماعية والاقتصادية ، فإن النتائج في معظمها تكون صحيحة لجميع الأسر. بالإضافة إلى جميع المزايا المؤكدة للعشاء العائلي ، فهي مهمة بالنسبة لي للأسباب التالية:
إنه يعلم قيمة الأسرة
Giphyلقد جئت من عائلة صغيرة جدا وقريبة جدا. أفراد عائلتي كنز وقيمة ونعتز به بعضنا البعض. نحن نعلم أنه على الرغم من أي آراء متعارضة قد نحتفظ بها ، فإننا نحب بعضنا البعض قبل كل شيء. لقد جئت من مدرسة فكرية لا تفهم عندما يتقاتل أفراد الأسرة على لا شيء. لا نفهم كيف يمكن للإخوة والأخوات أن يمضوا سنوات دون التحدث إلى بعضهم البعض بشأن سوء التفاهم. ومع ذلك ، نحن نفهم مدى أهمية الأسرة. وهذا الفهم شيء أريد نقله إلى أطفالي.
يعلم الكثير من أولياء الأمور أن تعليم الأطفال من خلال الكلمات لا يكون دائمًا فعالًا وأن وضع نماذج معينة من السلوكيات غالبًا ما يكون أفضل. لذلك ، نحن نمثل نموذجًا لقيمة تقديرنا لبعضنا البعض عن طريق تخصيص وقت لبعضنا البعض في نهاية اليوم.
لقد حان الوقت ليكون حاضرا
يتم وضع الهواتف بعيدًا ، ويتم إيقاف تشغيل التلفزيون ، ويتم إغلاق المجلات أثناء العشاء. لكي تكون الوجبات العائلية فعالة ، يجب أن يكون جميع الأعضاء الحاضرين جسديًا على الطاولة حاضرين عاطفيًا وعقليًا أيضًا. لا جدوى من الجلوس على طاولة العشاء معًا إذا كان الجميع ينظرون إلى هواتفهم. لذلك وضعنا كل ما لدينا من الانحرافات اليومية وننتبه إلى بعضنا البعض.
إنه وقت للمشاركة
Giphyالعشاء هو في الحقيقة الوقت الوحيد خلال اليوم الذي يمكننا فيه الجلوس كأسرة واحدة ومشاركتها مع بعضنا البعض. لقد حان الوقت لمعرفة ما كانت عليه أيام كل فرد ، وحان وقت فك الضغط.
خلال العشاء ، أنا وشريكي نحث بلطف طفلنا في سن المدرسة الابتدائية لإخبارنا عن يومها. نتحدث عن تفاعلاتها مع الأطفال الآخرين ، وعن الأشياء الجديدة التي تعلمتها في ذلك اليوم ، وأي شيء آخر في ذهنها. عادة ما ينسجم طالبنا قبل المدرسة مع أفكاره الخاصة عن أصدقائه في الرعاية النهارية ، ونستمتع معًا جميعًا بتركيبته الرائعة ورؤيته البريئة للحياة.
إنه وقت لحظات التدريس
أثناء محادثات العشاء الخاصة بنا ، حددنا أنا وشريكي لحظات التدريس وأحاول تسهيل مناقشة بناءة يستفيد منها أطفالنا. هذه ليست حادثة يومية ، لكنها غالبًا ما تحدث بشكلٍ كافٍ لإحداث تغيير. نتحدث عن التعاطف والبلطجة والعمل الجاد والحصى والصداقات والتفاعلات البشرية وأي مواضيع مهمة أخرى تبرز. بصراحة ، لا يوجد وقت أفضل لدرس عضوي للأطفال من خلال العشاء عندما يكون الجميع يتحدثون. لا شيء يشعر بأنه مضطر ولا تتدفق المحادثة.
لقد حان الوقت معا
Giphyفي عالم محموم باستمرار مليء بالأنشطة بعد المدرسة ، والمهن الشاقة ، والآباء العاملين ، والحاجة إلى القليل من الحياة الاجتماعية ، نادراً ما يمضي الوقت مع العائلة عندما تصبح الأسرة نادراً. يمكن للعشاء ، أو أي وجبة معًا ، أن يمنح العائلات فرصة أن تكون معًا وأن تكون حاضرة لبعضها البعض. تتيح الوجبات معًا للعائلات الشعور بأن التقارب غالبًا ما يفتقرون إليه عندما يركضون من نشاط إلى آخر.
الجدول الزمني لعائلتي هو الصورة النمطية الألفي في نهاية المطاف. كل من زوجي وأنا أعمل بدوام كامل. لدي أيضًا بعض العربات الجانبية بالإضافة إلى وظيفتي بدوام كامل. الأطفال لديهم ثلاثة أنشطة خارج المنهج الدراسي بينهما. كما يذهبون إلى المدرسة والرعاية النهارية ، مما يعني الواجب المنزلي ، والأنشطة ، وجمع التبرعات ، والمسيرات ، والعمل التطوعي ، والتبرعات. ونحن نبذل قصارى جهدنا لإيجاد الوقت لأصدقائنا وعائلاتنا. بعبارة أخرى ، نحن ننتشر بشكل رقيق ، لكننا لا نزال نتناول العشاء معًا كل ليلة ، وخمس من كل سبعة يتم طهيها منزليًا.
إنه يعلم عادات الأكل الصحية
قل ما تريد ، ولكن حتى أفضل المطاعم أو الوجبات السريعة لن تكون صحية مثل أي شيء يمكنك أن تصنعه بنفسك. من الواضح أن الكثير من الناس يطبخون طعامًا غير صحي يبعث على السخرية أيضًا ، ولكن إذا كان الصحة هي اسم لعبة العشاء الخاصة بك ، فالاحتمالات تجعلها بنفسك هي الطريق للذهاب.
أنا وشريكي أحاول دائمًا تناول نوع من الخضروات مع العشاء ، حتى لو كان مجرد مزيج من الطماطم والخيار والخس. العشاء معًا هو أيضًا فرصتنا لتعليم أطفالنا عن عادات الأكل المناسبة واتخاذ الخيارات الصحيحة مع الطعام والمشروبات. استنتج ماثيو و. غيلمان ، مدير برنامج الوقاية من السمنة في كلية الطب بجامعة هارفارد ، أن الأطفال الذين يتناولون العشاء مع أسرهم يتناولون "مزيدًا من الفواكه والخضروات والأطعمة المقلية أقل. وكانت وجباتهم الغذائية تحتوي أيضًا على كميات أكبر من العديد من العناصر الغذائية الرئيسية ، مثل الكالسيوم والحديد والألياف ".
شاهد سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة من Romper ، يوميات Doula من Romper :
راجع سلسلة Romper's Doula Diaries بأكملها ومقاطع الفيديو الأخرى على Facebook والتطبيق Bustle عبر Apple TV و Roku و Amazon Fire TV.
