6 علاجات آمنة لصداع الثلث الأول من الحمل ، وفقًا لأخصائي طب الأم والجنين

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ليست دائمًا أفضل وقت لتوقع الأمهات. بعض النساء يعانين من الغثيان الرهيب ، والبعض الآخر يعانين من الانتفاخ المروع ، والبعض الآخر يتضايق من الصداع المشدد. إذا وقعت في هذه الفئة الأخيرة ، فيجب أن تعلم أن هناك أطنانًا من علاجات الصداع في الأثلوث الأول آمنة وفعالة يمكن أن تجلب لك بعض الراحة.

تقول الدكتورة أنجيلا بيانكو ، طبيبة أمراض النساء والتوليد وأخصائي طب الأم والجنين والمتخصصة في حالات الحمل الشديدة الخطورة في نظام صحة جبل سيناء ، إن الصداع أثناء الحمل يمكن أن يحدث بسبب العديد من الأشياء المختلفة. "من المهم أن تفكر النساء في وقت حدوث الصداع ، وما الذي يسببه" ، كما تقول ، من أجل اكتشاف أفضل طريقة لمكافحته.

وفقاً للدكتور بيانكو ، فإن الحرمان من النوم والإجهاد هما سببان شائعان لصداع الثلث الأول من الحمل ، وقد يكون غثيان الصباح اللعين بمثابة سبب. "بالنسبة لبعض النساء ، يعد الحمل وقتًا مرهقًا للغاية في حياتهن … قد يكون محفوفًا بمستويات إجهاد عالية جدًا ، وقد يؤدي الإجهاد إلى حدوث الصداع أو تفاقمه." وهذا يمكن أن يسبب أيضًا الصداع ".

بغض النظر عن سبب انزعاجك في الجمجمة ، فإن أحد هذه الحلول البسيطة الخمسة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة لك.

احصل على مزيد من النوم

إذا كان قلة النوم يسهم في صداعك ، فيمكنك التفكير في تناول الميلاتونين ، الذي يقول الدكتور بيانكو إنه آمن للاستخدام في الحمل. وتقول إن هرمونات الحمل يمكنها التخلص من إيقاعات الساعة اليومية للمرأة وتعطيل دورة نومها. الميلاتونين ، وهو ما يسمى "هرمون النوم" ، يساعد على إعادة ضبط هذه الإيقاعات ويسمح لجسمك بمعرفة أن الوقت قد حان للتراجع ، وفقًا لـ Healthline.

جرب قليلا من المغنيسيوم

MIA Studio / Shutterstock

خيار آخر يقترح الدكتور بيانكو هو المغنيسيوم. تقول بيبي سنتر: "يمكن استخدام المغنيسيوم لعلاج الصداع وكذلك المساعدة في النوم" ، لأنه يعمل على إرخاء العضلات الطبيعي ، كما أنه يمكن أن يمنع الرحم من الانقباض قبل الأوان ، وفقًا لموقع بيبي سنتر. تقارير ، لذلك إذا كنت مهتمًا بمعرفة ما إذا كنت تعاني من انخفاض في معدل الإصابة ، أو إذا كان من الآمن لك تحديدًا إضافة مكملات إضافية أثناء الحمل ، فعليك إجراء محادثة مع طبيبك ، كما يجب عليك التحقق من الملصق الخاص بفيتامينات ما قبل الولادة (إذا كنت تتناولها) وتأكد من عدم تضمين المغنيسيوم بالفعل إذا كنت تفكر في المكملات الغذائية.

حافظ على رطوبتك

بالنسبة للصداع المرتبط بالجفاف الناجم عن القيء ، ستحتاج إلى التأكد من شرب الماء باستمرار. تقترح جمعية الحمل الأمريكية (APA) على النساء الحوامل شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا. ستحتاج أيضًا إلى التحدث مع طبيبك حول السيطرة على مرضك الصباحي - لاحظت Mayo Clinic أن النساء يمكن أن يجربن علاجات الغثيان الطبيعية مثل فيتامين B-6 أو الزنجبيل ، أو قد تحتاج إلى وصفة طبية.

إذا لم يكن بإمكانك على ما يبدو التخلص من الغثيان ، فمن المهم أن تقوم بتجديد ما ينفثه جسمك. نصح الدكتور دون ماركوس ، أخصائي الأعصاب ومؤلف 10 حلول بسيطة للصداع النصفي على برنامج Sharecare ، بأنه يمكنك "شرب كميات صغيرة من السوائل الباردة والواضحة والكربونية بين الوجبات" ولتجديد الإلكتروليت مع مشروبات مثل Gatorade و Pedialyte.

النظر في الإفراط في مكافحة مدس - بعناية

يمكن أن يكون بعض مدس الألم دون وصفة طبية مفيدًا - ولكن عليك أن تكون حذراً بشأن ما تتناوله ومتى. يقول الدكتور بيانكو: "بشكل عام ، يكون استخدام تايلينول من حين لآخر على ما يرام أثناء الحمل". لكنها حذرت هي وبافلوفيتش من استخدام عقاقير مضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين. يمكن استخدامها بشكل ضئيل في الأثلوث الأول إذا لم تستطع التخلص من أي صداع بخلاف ذلك. يحذر بافلوفيتش من أنه "لا يجب استخدامها في الثلث الثالث من الحمل" ، لأنه قد يضر بطفلك النامي. قم بإجراء محادثة مع طبيبك بشأن الأدوية المعتمدة لعلاج الصداع ، فقط لتكون في الجانب الآمن. أي مضاعفات (مثل ارتفاع ضغط الدم) ، فمن المحتمل أن يكون لديهم تفضيل لما يجب أو لا ينبغي أن تأخذ.

الاسترخاء - لا ، حقا

Rawpixel.com/Shutterstock

الأمهات اللواتي يعانين الكثير من التوتر يجب أن يعطيا الأولوية في توفير الوقت للرعاية الذاتية ، وفقاً للدكتور بيانكو. "نوصي في بعض الأحيان بالتحدث إلى معالج أو تجربة أساليب استرخاء أخرى ، والتأمل ، والاستماع إلى الموسيقى المريحة ، وأشياء من هذا القبيل." توافق الدكتورة يلينا بافلوفيتش ، أخصائية الأعصاب في نظام مونتيفيوري الصحي ، على أن التباطؤ يمكن أن يكون في بعض الأحيان علاجًا فعالًا للغاية. "لا يجب أن يتناول العلاج دواءً. يمكن أن يكون العلاج ، كما تعلم ،" أشعر بصداع يحدث … سأستغرق 20 دقيقة وأنت تعرفين ، البرد "، وأقوم ببعض التعليقات الحيوية أو استرخِ قليلاً ، ثم يهدأ الصداع ".

استمتع ببعض الكافيين

واحدة من أبسط علاج الصداع قد تكون واحدة من أكثر متعة. يقول الدكتور بيانكو: "لا نريد أن تتناول النساء كمية زائدة من الكافيين ، ولكن على سبيل المثال ، قد يكون تناول فنجان من القهوة القوية وقت ظهور الصداع أمرًا علاجيًا". قليل من الكافيين كتحميل سريع عندما تكون متعبًا أو متعبًا ، بغض النظر عن الأثلوث الذي أنت فيه.

قد تجعلك صداع الحمل تعيسًا في بعض الأحيان ، ولكن هناك العديد من الطرق لمكافحته. وكما يلاحظ بافلوفيتش ، قد تكون الوقاية من الصداع أفضل علاج على الإطلاق. "يبدأ بالنوم ، الترطيب ، الاعتناء بنفسك".

على الرغم من أن الصداع الناجم عن المطحنة يعد شيئًا واحدًا ، إلا أن الصداع النصفي الكامل قد يكون شيئًا آخر تمامًا. هناك بالفعل بعض الأخبار الجيدة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من الصداع النصفي. يقول بافلوفيتش إن النساء اللائي يتعاملن مع الصداع النصفي عادة ما يحصلن على استراحة كبيرة منهن أثناء الحمل. وتقول: "حوالي 50 إلى 80 في المائة ، بناءً على ما تقرأه ، تعاني النساء من انخفاض في نوبات الصداع النصفي أثناء الحمل. وللمرة الأولى ، فإن الهرمونات لديك تشكر فعليًا." ومن المعروف أن التقلبات في الإستروجين يقول بافلوفيتش: "هناك محفز قوي للصداع النصفي" ، ولكن تبقى مستويات الإستروجين ثابتة عند الحمل وحتى أثناء الرضاعة الطبيعية.