6 أشياء يجب القيام بها في الليل لجعل جلسات الضخ الصباحية أسهل

أنت لا تفهم حقًا عبارة "عمل الحب" إلى أن تجلس على كرسي مع مضخة ثدي مدمجة لك أول شيء في الصباح. كنت تفضل النوم ، أو حتى تستعد للعمل ، ولكن عليك أن تضخ للحفاظ على إمداداتك. سواء كنت تضخ بشكل حصري أو في بعض الأحيان فقط ، فإن استخدام مضخة الثدي لن يكون كابوسًا. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في الليل لتجعل ضخ الصباح أسهل على نفسك ، ومن حسن الحظ أن معظمها سهلة للغاية.

على الرغم من أن الضخ يختلف عن كل أم - حيث يمكن لبعض النساء التعبير عن زجاجة كاملة في جلسة واحدة ، بينما تحصل الأخرى على بضعة أونصات فقط - فإن الالتزام بروتين الضخ والتمريض يعد أمرًا مهمًا لإمدادك ولجدول طفلك. نظرًا لأنه كلما زاد عدد اللبن الذي قمت بإزالته من الثدي ، زاد إنتاجه ، فمن المنطقي الحفاظ على ثبات أوقات الضخ. كما هو الحال مع التمريض ، تخطي جلسة التغذية أو الضخ إشارات إلى جسمك للتوقف ببطء عن صنع الحليب في ذلك الوقت. لذا إذا كانت الضخ جزءًا مهمًا من دورة التغذية ، فتأكد من القيام بذلك باستمرار.

على الرغم من أن كل أم تقوم بالضخ تقوم بذلك لأسباب مختلفة ، إلا أن هذه النصائح يمكن أن تساعدك في تبسيط جدول الضخ والتمريض ، مما يجعلها بسيطة وخالية من الإجهاد قدر الإمكان.

1. إعداد المضخة

تتطلب بعض المضخات إعدادًا أكثر من غيرها ، ولكن إذا كنت تستخدمها كثيرًا ، فقد تكون هناك أجزاء منتشرة في أماكن أخرى من غسلها أو من الاستخدام السابق. قبل أن تذهب إلى السرير ، حاول إعداد كل شيء في الموقع الذي ستضخه (أو إذا كنت تنقله إلى العمل ، فاستعد للعمل.) هذا على الأقل يوفر لك بضع دقائق من الركض.

2. البقاء رطب

على الرغم من أن شرب المزيد من الماء لن يساعدك على إنتاج المزيد من الحليب ، إلا أنه قد يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة ، وفقًا للدكتور سيرز. سيساعدك ذلك أيضًا على الحفاظ على صحتك بشكل عام ، لذا فإن شرب كوب قبل الذهاب للنوم ، والأول هو الأفضل قبل الضخ هو فكرة جيدة.

3. هل لديك زجاجات جاهزة

إذا كنت تضخ فقط لبناء مخزون ، فستحتاج إلى طريقة تخزين مختلفة. ولكن إذا كنت تضخ في وقت لاحق من اليوم أو أثناء عملك ، فتأكد من ملء الزجاجات التي تحتاجها وإعدادها.

4. ممرضة قبل النوم

سواء أكنت ممرضًا أو مضخًا ، فمن المحتمل ألا تحصل على أنجح جلسة في الليل (تدعي العديد من الأمهات أن إمدادها أقل في الليل ، وفقًا لمركز الطفل). لكن إزالة الحليب من ثدييك يدفع جسمك إلى بذل المزيد من الجهد ، مما يضمن نجاح الجلسة الصباحية.

5. الحصول على ما يكفي من النوم

أفضل شيء يمكنك القيام به لجسمك في الليل هو الحصول على قسط من الراحة. تلاحظ Health Link أن الإرهاق يمكن أن يتسبب في تراجع إمدادات اللبن لديك ، وبالتالي فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم (أو على الأقل قليلاً) سيساعدك على الشعور بالانتعاش والإمداد في أفضل حالاته.

6. الاستيلاء على وجبات خفيفة قليلة

سواء كنت تمرضين أو تضخين من وقت لآخر أو تضخين حصريًا ، فستستيقظين جائعين بجنون. تنقذ نفسك خطوة إضافية عن طريق الحفاظ على عدد قليل من الوجبات الخفيفة بجانب سريرك والمضخة الخاصة بك بحيث يمكنك تناول وجبة خفيفة أثناء الضخ.