جدول المحتويات:
كلما سمعت عن شخص ما وضع على فراش السرير ، فإن ردة فعلي الأولى هي شيء على غرار ، سأغضب في السرير لأيام متتالية. حسنًا ، كما اتضح ، لا يتم إنشاء جميع وصفات الراحة في الفراش على قدم المساواة. بالنسبة لبعض النساء ، قد تكون فترة الراحة في الفراش أكثر مرونةً من غيرها. إذا لم تكن يومًا مستريحًا في الفراش ، فمن المحتمل أنك تتساءل عن الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء الاستراحة خارج السرير.
كما اتضح ، يمكن أن تتضمن الراحة في الفراش العديد من الأشياء أكثر من مجرد الراحة في الفراش ، لكن ذلك يعتمد على شدة حالتك. في الواقع ، بدأت منافع الراحة الصارمة والمحدودة للغاية في الفراش موضع تساؤل ، وفقًا لأدريان زيرتوتشي ، أخصائية التوليد وأمراض النساء في أخصائي الرعاية الصحية النسائية في أتلانتا. وتوضح: "في الماضي ، أوصى العديد من أطباء التوليد بالراحة في الفراش للنساء المصابات بانقباضات قبل الأوان (المخاض المبكر) ، وضغوط الدم المرتفعة (مثل تسمم الحمل) ، ومضاعفات الحمل الأخرى. ومع ذلك ، فقد تعلمنا مؤخرًا أن مسند الفراش هو في الواقع ليس في مصلحة الأم ".
ومضى الدكتور زيرتوش في شرح أنه في حين أن استراحة النساء الحوامل "قد يحسن تدفق الدم إلى الطفل وبالتالي يزيد من وزن الولادة ، لا يوجد دليل على أنه يقلل من احتمال الولادة المبكرة". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الراحة في الفراش في الواقع مشاكل أخرى ، مثل جلطات الدم والاكتئاب. "قد يؤدي مسند الفراش أيضًا إلى إصابة الأم بشروط ؛ فقد يؤدي فقدان اللياقة البدنية وكتلة العضلات إلى تقليل فاعلية الدفع أثناء المخاض ويمكن أن يزيد من صعوبة رعاية المولود الجديد لها".
وهذا هو بالضبط السبب في أن العديد من النساء يمكنهن فعل ما هو أكثر مما كان متوقعًا أثناء الراحة في الفراش. بالطبع ستحتاج إلى مراجعة طبيبك للحصول على تعليمات محددة ، ولكن من المحتمل جدًا أن يظل الطبيب يسمح لك ، بل وربما يشجعك ، بالاستمتاع بعدد قليل من هذه الأنشطة.
1. المشي
يقول الدكتور زيرتوش إن المشي لمدة 20 دقيقة على مهل يمكن أن يساعد في الواقع على تقليل احتمالية حدوث جلطات الدم والحفاظ على لياقته البدنية بما يكفي لطرد هذا الطفل خارج المنزل عندما ينتهي الراحة في الفراش.
2. تسلق السلالم
وبالمثل ، أوضح لنا الدكتور زيرتوتشي أن تسلق بضع درجات من الدرج كل يوم يمكن أن يجعلك مشروطًا بالولادة.
3. العمل
لسوء الحظ ، أو لحسن الحظ ، لا يزال العمل على بطاقات لبعض النساء أثناء الراحة في الفراش. قال المركز الطبي لجامعة ولاية أوهايو إنه في أبسط مستويات الراحة في الفراش ، ما زلت قادرًا على العمل ، لكننا نشجعك على الراحة لمدة "ساعة واحدة في الصباح وساعة واحدة في فترة ما بعد الظهر" ، وفي كلتا الحالتين ملقاة على الجانب الأيسر لتدفق الدم الأمثل للطفل.
4. الأعمال الخفيفة
حددت Mayo Clinic أن الراحة في الفراش ، عندما لا تزال المرأة الحامل في المنزل ولا تدخل المستشفى ، يمكن أن تنطوي على نشاط خفيف حول المنزل ، "قد تكون حرًا في التنقل في المنزل ، طالما تتجنب رفع الأطفال والقيام بالأعمال المنزلية الثقيلة "، وأوضحوا.
5. الذهاب إلى فيلم
إذا أعطاك طبيبك الضوء الأخضر لمغادرة المنزل ، فاكتشف بالضبط ما هو خارج الحدود. الذهاب إلى مشاهدة فيلم ، أو نشاط آخر يسمح لك بالجلوس بدلاً من التجول ، قد يكون الهاء المثالي.
6. جعل الخروج مع شريك حياتك
على الرغم من أن ممارسة الجنس قد تكون غير محدودة بالنسبة لبعض النساء أثناء الراحة في الفراش (ويجب عليك أن تسأل طبيبك عما إذا كان هذا سيؤثر عليك إذا كانت ستصف لك الراحة في الفراش) ، فإن الخروج مع شريكك ليس كذلك! الراحة في الفراش المصممة للحد من الانقباضات قبل الأوان تعني أنك يجب ألا تمارس الجنس لأن الانقباضات يمكن أن تبدأ من جديد ، لكن يمكنك الانخراط في أنشطة حميمة أخرى ، طالما أنها لا تنطوي على "تحضير الثدي أو الحلمة" أو أن تصبح "حفز جنسيًا" ، وفقًا للمركز الطبي بجامعة واشنطن.
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
