جدول المحتويات:
- 1. الحفاظ على نظام غذائي صحي
- 2. توفير الوقت لنفسك
- 3. كن مستعدا
- 4. الانفتاح حول نضالاتك
- 5. كن نشيطا
- 6. إعطاء اهتمام إيجابي
الإجهاد هو جزء لا مفر منه من الحياة يمكن أن يكون له تأثير كبير على الرفاه العام. ولكن ليس من الضروري أن تكون بهذه الطريقة إذا كنت قادرًا على تعلم بعض التقنيات للتعامل مع السلالات اليومية. ناهيك ، إذا كنت أحد الوالدين ، فإن الطريقة التي تتعامل بها مع الإجهاد يمكن أن تساعد طفلك على السير في الطريق. من المحتمل أن يكون هناك عدد من الأشياء التي تقوم بها كل يوم لمساعدة طفلك على التعامل مع التوتر في وقت لاحق من الحياة ، ولكن إذا لم تفعل ، فمن السهل بما فيه الكفاية لبدء الاندماج في روتينك اليومي.
يلتقط الأطفال ، خاصة في سن مبكرة ، العديد من عاداتهم وأفكارهم وطرق حياتهم من الأشخاص الذين يشاهدونهم أكثر من غيرهم. هذا يعني في كثير من الأحيان أن الآباء لديهم القدرة على التأثير إلى حد كبير على كيفية بدء أطفالهم في الرد والتعامل مع المواقف الصعبة أو الضغط على المحك. على الرغم من أن Berkeley News قد لاحظت أن بعض الضغط مفيد لك في جرعات صغيرة ، إلا أن الضغط المزمن والثقيل يمكن أن يخلق عائقًا كبيرًا ووجودًا سلبيًا في حياة الناس. إن العيش بأسلوب حياة يساعد في تقليل التوتر والتركيز على طرق صحية للتعامل مع المصاعب يمكن أن يساعد أطفالك أيضًا في معالجة التوتر في المستقبل. تحقق من بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها كل يوم لغرس آليات صحية للتغلب على التوتر.
1. الحفاظ على نظام غذائي صحي
وفقًا لصحيفة Everyday Health ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالمواد الغذائية سيساعد الشخص على التعامل مع الإجهاد ، لأن الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم التي تقاوم الإجهاد بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إيجاد منافذ أخرى ، إلى جانب الطعام ، للتعامل مع التوتر هو طريقة إيجابية لإظهار الأطفال كيفية التعامل مع التوتر في المستقبل.
2. توفير الوقت لنفسك
إن فكرة استنباط "أنا الوقت" كل يوم أمر حيوي في خفض مستويات التوتر والتعامل مع الفوضى التي يمكن أن تخلقها الحياة اليومية ، وفقًا ليوم المرأة. عندما يرى الأطفال أن أولياء أمورهم يولون الأولوية لحياتهم ، فإنه يسمح لهم أن يفهموا أنه من الجيد - وأيضًا ضروريًا - تقدير أنفسهم. يمكن أن يكون الوقت لنفسك أي شيء من التأمل إلى الحمام الليلي إلى الاستيقاظ أمام الجميع للاستمتاع بفنجان من القهوة الساخنة.
3. كن مستعدا
حتى مع وجود خطة في مكانها الصحيح ، لا يمكن تجنب التوتر دائمًا. ومع ذلك ، فإنه يمكن التحكم فيه أكثر بكثير عندما تحاول البقاء منظمًا ومستعدًا ، وفقًا لـ ABC News. على سبيل المثال ، إن جعل أطفالك يحزمون حقائبهم في الليلة السابقة للمدرسة أو يستعدون لوجبات الطعام للأسبوع القادم ، هما طريقتان فقط يمكنك من خلالهما تقديم بدائل بسيطة لأطفالك لتجنب الضغوطات اليومية غير الضرورية. يمكن أن تأتي الاستعدادات بأشكال متعددة ، وببساطة فإن ممارسة طرق لجعل الحياة أكثر كفاءة يمكن أن يساعد أطفالك على استخدام هذه التكتيكات للتعامل مع التوتر أثناء نموهم.
4. الانفتاح حول نضالاتك
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تسبب أشياء مثل القلق أو الاكتئاب أو الصعوبات داخل أسرهم ضغوطًا يصعب التغلب عليها بمفردها. الأطفال ليسوا محصنين ضد مشاعرك ، والتظاهر بكل شيء على ما يرام عندما لا يكون من الممكن أن يرسل رسالة خاطئة. وفقًا لـ Hey Sigmund ، فإن تطبيع وشرح الصراعات إلى جانب البحث عن مساعدة مهنية يمكن أن يُظهر لأطفالك كيفية التعامل بشكل صحيح - ودون خجل - مع الضغط الذي لا يمكنهم التحكم فيه.
5. كن نشيطا
أنا لا أقول أنك بحاجة إلى التسجيل في سباق الماراثون ، ولكن حتى الأشياء الصغيرة مثل التواجد بالخارج أو الذهاب للتجول في البلدة تُضخ الإندورفين. وفقًا لـ WebMD ، تساعد الإندورفين على خلق مشاعر إيجابية وتنشيطية يمكنها مكافحة الإجهاد. لذلك ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، فإن إيجاد طرق للبقاء نشيطًا يوميًا يعطي الأولوية لمساعدة أطفالك على خفض مستويات التوتر واستخدام النشاط لتحسين الحالة المزاجية.
6. إعطاء اهتمام إيجابي
ترتبط الاستجابة الإيجابية من القائمين بالتنمية الأخلاقية ، وتخلق سلوكًا اجتماعيًا أكبر ، وتساعد الأطفال على الأداء بشكل أفضل في المواقف العصيبة للغاية على المدى الطويل ، وفقًا لـ TIME. بمعنى آخر ، إن إعطاء المودة لأطفالك في سن مبكرة حقًا له تأثير تطوري إيجابي.
