6 أشياء يجب تجنبها عندما تكونين حامل ، ولا تتوقعها أبدًا

عندما أصبحت حاملاً لأول مرة ، كنت أتوقع تمامًا أن يقدّم لي الطبيب المكشوف نوعًا من تومي الرسمي حول ما يجب تجنبه - أي كتاب مقدس من النواهي. لكن بدلاً من ذلك ، شعرت كأنني كنت هناك في البرية ، وأتصفح وأبكي لأخذ المعلومات. سألت الأصدقاء الذين أصبحوا أمهات قبلي ، وسافرت إلى منتديات الأطفال للحصول على إرشادات. لقد قمت بإرسال بريد إلكتروني إلى قائمة مستحضرات التجميل الخاصة بي للحصول على رأيها في ملفات السلامة الخاصة بهم. انها مرهقة! إذا كنت حاملاً ، فإليك قائمة مفيدة بالأشياء التي يجب عليك تجنبها عندما تكونين حامل ، والتي لا تتوقعها أبدًا.

عندما أنظر إلى سجل بحث المتصفح الخاص بي عندما كنت حاملاً ، يكون الأمر كوميديًا تقريبًا. هل السعال يسقط جيدًا أثناء الحمل؟ هل تستطيع ركوب الدراجة أثناء الحمل؟ ما مقدار الكافيين الموجود في ستاربكس تشاي؟ هل يمكن لتدليك القدم الذي تحصل عليه أثناء العناية بالأقدام أن يسبب الولادة المبكرة؟ وعلى ذلك ذهب. هل كنت عصبية بعض الشيء؟ بالطبع بكل تأكيد! لكن نمو إنسان يمثل مشكلة كبيرة ، ومن الصعب التنقل في التضاريس المجهولة التي هي فترة الحمل.

لذلك إذا كنت قد تساءلت يومًا ما إذا كان هناك أطعمة وأنشطة يجب تجنبها أثناء الحمل ، فقد تكون هذه القائمة مناسبة لك. فيما يلي ستة أشياء لتخطيها عندما يكون لديك كعكة في الفرن.

1. بعض سلطة الضمادات

Giphy

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، كان آخر شيء أردت تناوله هو السلطة. لكن مع تقدمي في فترة الحمل ، كنت بالتأكيد أشتهي قيصرًا جيدًا مرة واحدة في لحظة - من أجل الخبز المحمص ، في الغالب. ومع ذلك ، بعد يوم واحد من تناول Kale Caesar اللذيذ من متجري للسلطات المحلية ، تذكرت في حالة من الذعر أن خلع الملابس بصلصة سيزر غالبًا ما يحتوي على بيض نيء - والبيض الخام هو حمل كبير لا. لقد كانت دعوة للاستيقاظ للاستفسار دائمًا عن مكونات الملابس.

"تجنب أي الضمادات التي تحتوي على البيض النيئ ، مثل بعض الضمادات قيصر ، بسبب خطر السالمونيلا" ، وفقا ل Livestrong. "بعض أنواع البكتيريا التي تنقلها الأغذية ، مثل السالمونيلا ، يمكن أن تعبر المشيمة وتؤذي طفلك."

بالإضافة إلى ذلك ، سترغب في الابتعاد عن ضمادات السلطة التي تحتوي على الجبن غير المبستر (فكر: صلصة الجبن الأزرق). "هناك الكثير من العلامات التجارية المبسطة ، ولكن عادةً ما يكون خلع الجبن الأزرق جيدًا (الذي يتم بيعه في قسم المنتجات والمبردة) أمرًا مستحيلًا" ، وفقًا لما يجب توقعه.

2. الحصول على حروق الشمس

Giphy

عندما تكونين حاملاً وإرهاقًا ، لا يوجد شيء أفضل من الركوع بجوار حمام السباحة ، ولكن من المهم اتخاذ خيارات ذكية للشمس ، مثل الترغيب في SPF وعدم البقاء تحت أشعة الشمس لفترة طويلة. ذلك لأنه في حين أن الحصول على اللون الوردي الصغير جدًا ليس ضارًا مباشرًا بطفلك ، فمن المؤكد أن آثار حروق الشمس يمكن أن تكون.

وقالت جوان ستون ، مديرة طب جنين الأم في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك ، إلى أن "التعرض للشمس لا يؤثر بشكل مباشر على الكعك في الفرن ، إلا أن حروق الشمس يمكنها رفع درجة حرارة الفرن". الحصول على حروق الشمس يمكن أن يرفع درجة حرارتك الأساسية ، و "يرتبط ارتفاع درجات الحرارة الأساسية أثناء الحمل بالعيوب الخلقية" ، وفقًا للموقع.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تحت أشعة الشمس لفترة كافية لحروقك ، فقد تعاني أيضًا من الجفاف ، وفقًا لـ Livestrong.

"الجفاف أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة في الحمل ، بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي ، السائل الأمنيوسي المنخفض ، عدم كفاية إنتاج حليب الثدي ، وحتى الولادة المبكرة. هذه المخاطر ، بدورها ، يمكن أن تؤدي إلى عيوب خلقية بسبب نقص المياه والدعم الغذائي ل حذرت جمعية الحمل الأمريكية.

3. عصير البرتقال الطازج

Giphy

كنت أتلهف من عصير البرتقال طوال فترة الحمل (وأحببت كيف جعل طفلي يندفع!) ، لكن كان علي أن أتوقف عن شراء هذا النوع الطازج لأنه كان غير مبستر.

قد لا يتم تبخير "عصير البرتقال" المسمى "طازج" أو "مبرد" ، مما يعني أنه يمكن أن يحمل البكتيريا التي قد تسبب الأمراض التي تنقلها الأغذية … لتكون آمنة ، واختيار التركيز المجمدة أو المعلبة أو كرتون من عصير "المبستر" "على الملصق ،" وفقا ل Livestrong. أو خذ بعض البرتقال الطازج وضغطها بنفسك!

4. بعض الزيوت الأساسية

Giphy

أنا مهووس بالزيوت الأساسية - أحب استخدام بضع قطرات من الخزامى في موزع لجعل غرفة نومي تشبه رائحة المنتجع الصحي ، وفرك زيت النعناع على معبدي عندما أشعر بصداع.

ولكن ، للأسف ، بعض الزيوت الأساسية ليست مركّبة أثناء الحمل ، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى. "يمكن أن تسبب الزيوت الأساسية تقلصات الرحم أو تؤثر سلبًا على طفلك في مراحل نموه المبكرة ، كما أوضح جيل إدواردز ، ND ، في مقابلة مع Fit Pregnancy.

5. يجلس لفترة طويلة جدا

Giphy

إن الجلوس لفترات طويلة من الوقت يعرضك لخطر متزايد للإصابة بتجلط الأوردة العميقة ، وهذا ليس شيئًا لا يستهان به.

"خصوصًا في الرحلات الطويلة ، فإن النساء الحوامل ، بحكم طبيعتهن فقط ، يتعرضن لخطر متزايد من الإصابة بجلطات في ساقيهن يمكنهن السفر إلى رئتيهن ، مما قد يهدد حياتهن. إذا كنت تجلس لفترة طويلة مع مرور الوقت ، فأنت تزيد من هذه الفرصة ، لذلك عندما نطلب من مرضانا التوقف في كل ساعة ، أو كل ساعة ونصف ، في الرحلات الجوية أو حتى في السيارة لفترة طويلة ، "يوضح الدكتور إرين دنكان ، دكتوراه في الطب ، MPH من أتلانتا أمراض النساء والتوليد ، في مقابلة سابقة مع رومبير.

6. الأغذية المصنعة

Giphy

يمكن أن يؤدي الحمل إلى جميع أنواع الرغبة الشديدة ، ولكن يبدو أن الانغماس في كل واحدة أخيرة قد تكون فكرة سيئة. تناول الكثير من الأطعمة المصنعة يمكن أن يؤدي إلى نتيجة غير متوقعة: نقص اليود.

"مع ازدياد استهلاك الأطعمة المصنعة ، زاد أيضًا نقص اليود لأن الملح الموجود في الأطعمة المصنعة ليس مزودًا باليود" ، وفقًا لما ذكرته " النساء الأصحاء".

ماذا يحدث إذا كنت تعاني من نقص اليود أثناء الحمل؟ ذلك ليس جيد. وقالت صحيفة الجارديان: "أظهرت دراسة تاريخية شملت 1000 أسرة في جنوب غرب إنجلترا ، نُشرت في The Lancet في عام 2013 ، أن الأمهات الحوامل اللائي يعانين من نقص اليود كانوا أكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من صعوبات في التعلم".

في حين أنه من السهل أن تخمن كل خطوة خلال الأربعين أسبوعًا الطويلة من الحمل ، كن مطمئنًا ، لست وحدك. عندما تتشكك في تناول هذا أو فعل ذلك ، تواصل مع طبيبك أو صديقك. هذا الضمان الإضافي يمكن أن يكون مجرد ما تحتاجه.

تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.