جدول المحتويات:
- عندما يقدم لك شخص ما الدعم ، خذها
- الحقيقة الرائعة لتشبيه "قناع الأكسجين بالطائرة"
- الشعور بالرعب لا يجعلك أم أو شخص فظيع
- لا بأس أن تستمتع بكوني أمًا
- يمكنك أن تشعر بالفزع ولا تزال تعتني بطفلك
- أنت لست الاكتئاب الخاص بك أو القلق
عندما ولد ابني ، شعرت بموجة عملاقة من الارتياح. كنت أعاني من الاكتئاب والفترة المحيطة بالولادة طوال فترة الحمل ، وشعرت بالتناقض تجاه نمو الطفل الرضيع لي طوال الوقت. لقد شعرت بالخوف من أنني لن أحب ابني عندما ولد أخيرًا ، لكن لحسن الحظ ، كنت غامرة على الفور. لقد كان مثالياً ، وكنت سعيدًا جدًا لأنه دخل حياتنا ، رغم مخاوفي الأولية.
مرت عدة أسابيع ، وبينما كان لديّ القليل من الكآبة الصغيرة ، شعرت غالبًا بالرضا. بسبب اكتئاب ما حول الولادة ، كنت أعلم أنني كنت أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، لذلك كنت في حالة تأهب قصوى لبعض العلامات. كنت في حالة حب مع ابني الصغير ، ومع ذلك ، فكنت أحسب أنني كنت في حالة واضحة. أعني أن خوفي الأكبر كان أنني لن أحبه ، وبما أن ذلك لم يكن مشكلة ، فقد افترضت أنني سأكون بخير.
ثم ، بالتدريج ، بدأت أشعر بالقلق تجاه مرض SIDS (متلازمة موت الرضيع المفاجئ). كنت متأكداً من أن ابني سيحصل عليه ، وبدأت في الاستيقاظ بشكل متقطع (وبدون قصد تمامًا) للتحقق من تنفسه. جميلة كل ساعة ، في الواقع. ثم بدأت في الرغبة في الصراخ والصراخ وضرب الناس. الناس عشوائية. كانت هذه مؤشرات جيدة على أن هناك شيئًا ما خاطئًا ، وقد أكدت زيارة إلى طبيب نفسي المشرف أن اكتئاب وقلق ما بعد الولادة قد حدثا.
كنت محظوظا. لقد تم مراقبتي مباشرة من البداية ، وكان فريقي الطبي (الذي يتألف من قابلة وطبيب عام وطبيب نفسي وأخصائي اجتماعي) هناك من أجلي ، عندما بدأت الأمور تشعر … خطأ.
الآن ، بعد 18 شهرًا ، أصبحت الأمور أسهل كثيرًا بالنسبة لي. ما زلت أرى أخصائي الاجتماعي بشكل منتظم ، ولا يزال لدي لحظات أشعر فيها بالإرهاق أو بالضعف أو القلق ، ولكن هناك مساحة أكبر قليلاً. أحب أن أصفها بأنها "حشوة" ، بمعنى ، إذا حدث شيء ما يفجرني ، فأنا لا أستجيب على الفور بشكل سلبي أو لا تطير بعيدًا عن المقبض. بدلاً من ذلك ، أنا قادر على قضاء بعض الوقت القصير والتأكد من أنني مستعد للرد بشكل معقول قبل أن أقوم بذلك (على الأقل ، معظم الوقت).
إذن ما الأشياء الأخرى التي تعلمتها من النجاة من PPD؟ إذا كنت هناك ، فإن هذا ربما يبدو مألوفًا.
عندما يقدم لك شخص ما الدعم ، خذها
لا تحتاج إلى أن تكون قويًا لأي شخص ، أو تحاول أن تجعله بمفردك. يقدم الأشخاص المساعدة لأنهم يرغبون في المساعدة ، ويفوز كل منهم عندما تسمح لهم بذلك.
الحقيقة الرائعة لتشبيه "قناع الأكسجين بالطائرة"
من أجل مساعدة الآخرين من حولك (أي طفلك) ، تحتاج إلى مساعدة نفسك أولاً. لهذا السبب يوصونك بوضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً إذا كنت في طائرة أصبحت مكتئبة. الشيء نفسه ينطبق عليك في دورك الجديد كأم. ساعد نفسك ، حتى تتمكن من مساعدة طفلك. أي أم تمر عبر PPD في النهاية ، تدرك بلا كلل مدى صحة ذلك في مرحلة ما.
الشعور بالرعب لا يجعلك أم أو شخص فظيع
كان هذا شيئًا واحدًا كافحته بعض النساء في مجموعة دعم PPD الخاصة بي. شعروا كما لو كانوا أمهات سيئة لأنهم لم يستمتعوا بكل لحظة من الأبوة والأمومة. بحلول الوقت الذي تقوم فيه بإظهار الجانب الآخر من PPD ، أنت بلا شك تعلم أن هذا ليس هو الحال ببساطة ، وأنت تستحق أكثر من مجرد وضع هذا الذنب على نفسك.
لا بأس أن تستمتع بكوني أمًا
قد يأتي وقت يمكنك فيه التمتع بكونك أماً ، لكن إذا لم يكن ذلك في الأشهر القليلة الأولى ، أو حتى في السنة ، فلا بأس بذلك. بعد كل شيء ، لن يتذكر طفلك ما كنت عليه بعد ذلك. التركيز فقط على التحسن ، لا تعطي لنفسك المزيد من الأسباب للشعور بالذنب.
يمكنك أن تشعر بالفزع ولا تزال تعتني بطفلك
في الواقع ، ستعمل أنت وعائلتك سويًا للحفاظ على طفلك على قيد الحياة ، مع تلبية جميع احتياجاتهم. قد تشعر بالرغبة ، ولكنك ستفعل ذلك.
أنت لست الاكتئاب الخاص بك أو القلق
قد يكون من الصعب الالتفاف حول رأسك عندما تكون عميقًا فيه ، لكنك أكثر من هذا المرض. تؤثر PPD على العديد من النساء ، وفي النهاية نجد طريقة لإدارته ونأمل أن نحصل عليه. من فضلك ، إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فأعتقد هذا: أنت أكثر من هذا.
