جدول المحتويات:
- 1. الحفاظ على الروتينية في غرفة نومهم
- 2. قم بتشغيل آلة الضوضاء البيضاء
- 3. قماط
- 4. يبقيه بسيط
- 5. يتأرجح لطيف
- 6. الحفاظ على جميع الأنوار في البيت خافت
- 7. بناء روتين حول العظة نعسان طفلك
وقت النوم لحديثي الولادة هو حلم الوالدين وكابوسهما ، مغلفان بواحدة. من الجيد أن تفكر في كل وقت الفراغ الذي ستحصل عليه ، أليس كذلك؟ اه انتظر… شخص ما لديه في الواقع الحصول على الطفل للنوم أولا. يقولون إن إجراءات النوم هي المفتاح لحمل أطفالك على النوم ، ولكن هل هناك أي إجراءات روتينية للنوم حديثي الولادة تعمل بالفعل؟
الكثير من فترة ولادة ابنتي غير واضحة في ذاكرتي ، لكنني أتذكر صراعات النوم. كانت تلك الأسابيع القليلة الأولى مرعبة. أتذكر الرهبة من اللحظة التي أصبح فيها الظلام في الخارج لأنني كنت أعلم أن بقية العالم سوف ينامون بينما كنت مرهقًا ، محاولًا معرفة كيفية النوم. خلال إحدى الليالي الرهيبة ، غفيت مع ابنتي على صدري وكنت أحلم أنها تدحرجت مني ، وجهاً لوجه على الأرض. كان الأمر مرعباً وعرفت حينها أنه كان عليّ معرفة نوع من روتين النوم.
وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، من المهم أن تتعرف على إشارات نوم المولود الجديد من أجل تشجيع النوم ليلا. نظرًا لأن الأطفال ينامون وقتما يشاءون خلال هذين الشهرين الأولين ، فقد يبدو الأمر أكثر صعوبة من أي وقت مضى للحصول عليه في روتين ثابت أثناء النوم. ولكن كلما بدأت في وقت مبكر بعض هذه الإجراءات الروتينية قبل النوم لحديثي الولادة ، كان من الأفضل أن ينام الجميع.
1. الحفاظ على الروتينية في غرفة نومهم
يحب الأطفال الروتين ، سواء كانوا يعتقدون أنهم يفعلون ذلك أم لا ، ويمكن أن يساعد في بدء أي أنشطة وقت النوم التي تريدها في غرفة نومهم. وفقًا للوالدين ، فإن الإقامة في الغرفة تعني أيضًا أن طفلك سيربط الأنشطة بالنوم وسيعرف أن الوقت قد حان للنوم عندما تبدأ الروتين.
2. قم بتشغيل آلة الضوضاء البيضاء
على الرغم من أن مستوى صوت أجهزة الضوضاء البيضاء قد تم مناقشته ، قال الدكتور هارفي كارب لـ CNN إن الضوضاء البيضاء هي "دمية الأصوات" ويجب تركها طوال الليل حتى لا يزعج نوم طفلك أي ضوضاء أخرى. آخذ آلة صوت ابنتي في كل مكان تذهب إليه ، وأنا مقتنع بأنه أحد الأسباب التي تجعلها تنام جيدًا.
3. قماط
ليس هناك ما هو أفضل من البوريتو الصغير الذي يتم تقطيعه في بطانية باستثناء الطفل البوريتو النائم المغطى بالبطانيات. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ بروتين نوم طفلك حديث الولادة ، فابدأ التقميط. كتب الدكتور هارفي كارب لهوفينجتون بوست أن التقميط يقلل من شيئين: البكاء المستمر وضعف النوم. استطعت قماط ابنتي في أي مكان وستكون لحظات نائمة في وقت لاحق. إنها رابطة نوم صحية عملت إلى أن تتدحرج للنوم على بطنها وأود أن أفعل ذلك مليون مرة. ابدأه في بداية وقت النوم وسوف يربط طفلك هذا الشعور بالنوم.
4. يبقيه بسيط
لست مضطرًا للذهاب إلى القمة مع روتين وقت النوم. وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، ليس هذا ما تفعله أثناء الروتين ، ولكن كيف تفعل ذلك. حافظ على روتينك البسيط ، مع كتاب واحد فقط أو بضع دقائق في الكرسي الهزاز ، حتى يتسنى لطفلك أن ينجرف بسهولة إلى النوم.
5. يتأرجح لطيف
هل تساءلت يومًا عن سبب نوم طفلك حالما تبدأ السيارة في الحركة أو عند السير في نزهة على الأقدام؟ تحرك طفلك كثيرًا أثناء الحمل ، ويمكن للحركة أن تجعله يشعر بالنوم الشديد. وفقًا لمركز الطفل ، يوصي الدكتور هارفي كارب بالاحتفاظ بطفلك المبتلع وجعل حركات صغيرة وسريعة ، مثل التأرجح في ذراعيك للمساعدة في تهدئتهما وجعلهم يشعرون بالنعاس. إنه مريح بشكل لا يصدق للأطفال ولحظة الترابط الحلو لك أيضًا.
6. الحفاظ على جميع الأنوار في البيت خافت
من الصعب أن تذهب ، تذهب ، تذهب ، ثم فجأة تتوقع أن يذهب طفلك إلى النوم. وفقًا لـ Huffington Post ، فإن الأنوار المظلمة والخافتة تجعلك تشعر بالنعاس ، لذلك من المنطقي قضاء 30 دقيقة قبل النوم للحفاظ على إضاءة المنزل منخفضة وخلق بيئة هادئة ومهدئة.
7. بناء روتين حول العظة نعسان طفلك
إذا كنت تفرض روتينًا قبل النوم في الساعة 6 مساءً ، لكن طفلك لا يمتد طويلاً من النوم حتى الساعة 9 مساءً ، حيث يصاب بألم وجع القلب. تذكر ، هذا حديث الولادة. إنهم لن يناموا بالضرورة طوال الليل أو لن يكونوا مستعدين لبضع ساعات من النوم في الساعة 7:30 كما لو كان طفل يبلغ من العمر 3 سنوات. ما الذي تتوقعه يقترح مشاهدة إشارات نوم طفلك لرؤية أطول فترة نوم له ، سواء كان من الساعة 7 مساءً حتى منتصف الليل أو من الساعة 9 مساءً إلى الساعة 4 صباحًا. بمجرد التعرف على الإطار الزمني ، ابدأ وقت النوم حوالي 30 دقيقة قبل ذلك. بهذه الطريقة ، أصبح طفلك يشعر بالنعاس بالفعل وسيربط بين الروتين والشعور بالنعاس.
