جدول المحتويات:
اكتشاف حبلا من الشعر الرمادي في مرآة الحمام أمر يحدث لمعظم الأشخاص في نهاية المطاف. ولكن إذا كنت لا تزال شابًا جدًا ، فقد يكون مظهر الخط الرمادي مربكًا أو مزعجًا. تعلم المزيد عن الأطعمة والعادات التي يمكن أن تجعلك تذهب قبل الأوان رمادية يمكن أن يلقي بعض الضوء على الموقف.
أولاً ، تذكر أن الشعر الشيب أصبح خارج نطاق سيطرتك. على الرغم من أن عاداتك اليومية وإجراءاتك الروتينية قد تؤثر على لون شعرك إلى حد ما ، إلا أن عملية الشيبلة مكتوبة إلى حد كبير في جيناتك. وقال ديفيد بانك ، مدير مركز الأمراض الجلدية والتجميلية وجراحة الليزر في الولايات المتحدة نيوز اند وورلد ريبورتس: "إذا كان والداك أو أجدادك رماديًا في سن مبكرة ، فمن المحتمل أن تفعل ذلك أيضًا". "ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لوقف علم الوراثة." باعتباري شخصًا يأتي من سلسلة طويلة من الأقارب الرمادية قبل الأوان ، أعرف أن هذا صحيح تمامًا. صبغة الشعر المتكررة هي مجرد جزء من الحياة الآن.
ومع ذلك ، فإن العثور على أول سلسلة رمادية في أواخر سن المراهقة أو أوائل العشرينات ليس حدثًا ممتعًا لمعظم الناس. إذا كنت ترغب في تعديل عاداتك الصحية في محاولة لإبعاد اللون الرمادي ، فهذا أمر مفهوم تمامًا. على الأقل ، يعد تقييم عاداتك واختيار خيارات صحية أمرًا جيدًا دائمًا مهما كان السبب.
1. التدخين
بحاجة الى سبب آخر للانسحاب؟ قد تكون هناك علاقة كبيرة بين تدخين السجائر والحصول على شعر رمادي قبل سن الثلاثين ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 في المجلة الهندية للأمراض الجلدية على الإنترنت. ووجدت الدراسة ، التي نظرت إلى مقطع عرضي مكون من 207 مشاركين ، أن المدخنين كانوا أكثر عرضة مرتين ونصف لتطوير الشعر الرمادي السابق لأوانه من غير المدخنين. يبدو أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون مفيدًا لشعرك (وكذلك لصحتك بشكل عام).
2. نقص فيتامين ب 12
هذه هي واحدة من تلك الحقائق الغريبة ولكن الحقيقية حول الحصول على ما يكفي من الفيتامينات في نظامك الغذائي. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 شعرًا رماديًا قبل الأوان ، وفقًا لموقع WebMD. كم تريد؟ يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا ، كما لوحظ في مايو كلينك. تميل أغذية الدواجن واللحوم ومنتجات الألبان إلى أن تكون مصدرًا جيدًا لفيتامين ب 12 ، كما أن المكملات الغذائية عن طريق الفم والحقن وحتى بخاخات الأنف متوفرة لعلاج نقص الفيتامينات ، كما لوحظ في مايو كلينك.
3. الإجهاد
لن يتسبب الإجهاد باللون الرمادي بين عشية وضحاها أو أي شيء ، ولكنه قد يكشف عن نفسه في شعرك. وقالت ساندرا جيلمان ، الخبيرة في الشعر والمديرة التعليمية في مركز إيلان لعلم الشعر في ألاباما ، في هوف بوست: "غالبية الشعر الرمادي وراثي ، لكن إذا كان الشخص مهيئًا لشعره الرمادي ، فإن التوتر سيجعله يبدو أسرع".
بطبيعة الحال ، العمل على خفض مستوى التوتر في حياتك ليس أسهل مهمة أيضًا. ولكن إذا لاحظت بعض السلاسل الرمادية ، فقد تكون هذه علامة تحتاج إلى إيجاد مزيد من الاسترخاء والهدوء في حياتك. (وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟)
4. نقص الزنك
حقا ، كم مرة تفكر في الزنك على مدار يوم متوسط؟ الحصول على ما يكفي من عنصر التتبع هذا أمر بالغ الأهمية. في الواقع ، كان نقص الزنك هو السبب المشتبه به للشعر الرمادي قبل الأوان في دراسة واحدة على الأقل ، وفقًا لإصدار Observation الصادر في أكتوبر 2014. إن تناول الأطعمة مثل المحار وسرطان البحر في ألاسكا وحتى حبوب الإفطار المدعومة يمكن أن يضمن حصولك على كمية كافية من الزنك ، كما لاحظت المعاهد الوطنية للصحة. انها مجرد واحدة من تلك المعادن التي تحتاجها في حياتك.
5. نقص الحديد
الحديد هو أيضا المغذيات الأساسية. في الواقع ، تم ربط مستويات الحديد المنخفضة أيضًا بشيب الشعر السابق لأوانه ، كما لوحظ في دراسة أجريت عام 2016 في دورية حوليات الأمراض الجلدية. إذا كنت قلقًا بشأن مستويات الحديد لديك ، ففكر في زيارة الطبيب لإجراء فحص طبي.
6. الأغذية المصنعة
إنها مريحة ، لكن الأطعمة المجهزة بشكل مفرط لا تقدم أي خدمات لصحتك. بشكل عام ، يعتبر تناول نظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضروات طريقة صحية لضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية ، كما هو مذكور في Medical News Today. إنها أفضل طريقة للحصول على كل الأشياء التي يحتاجها جسمك (نأمل) في الحفاظ على إنتاج شعر غير رمادي.
7. السكر
الأشياء موجودة بشكل أساسي في كل شيء ، لذلك من السهل الإفراط في تناولها على السكر. قد يبدو أن استهلاك السكر المكرر الزائد يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة وربما يؤدي إلى ظهور شعر رمادي سابق ، كما هو موضح في مقالة في BT. (ملاحظة: لم أتمكن من العثور على أي بحث طبي يدعم هذا الادعاء ، على الرغم من أن الفكرة تظهر بشكل غير طبيعي في العديد من المواقع الإلكترونية.) حتى لو لم يؤثر ذلك سلبًا على لون شعرك ، فإن السكر المكرر لا يزال أمرًا رائعًا.
بشكل عام ، قد يؤدي إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة الصحي إلى تقليل فرصك في الحصول على اللون الرمادي قبل الأوان. ولكن حتى لو انتصر علم الوراثة على أي حال ، يمكنك دائمًا ارتداء تلك الخيوط الرمادية بكل فخر.
