جدول المحتويات:
- 1. أنت أكثر من اللازم
- 2. أنت مدرك للذات
- 3. أنت تفكر كما لو كان عملك
- 4. انت الكمال
- 5. أنت لا تقل لا
- 6. أنت دائمًا في الوقت المحدد (أو مبكرًا)
- 7. أنت مخلص ، حتى عندما لا تكون مستحقًا
القلق العالي الأداء ليس تشخيصًا في حد ذاته ، لكن العديد من الأشخاص يظهرون علامات على أنهم - وبعض المهنيين - سيعتبرون مثالًا على نسخة عالية الأداء من الحالة. هل أنت طموح ومدفوع في جميع جوانب حياتك ، باستخدام خوفك من الفشل أو تقصر كحافز تحتاج إلى النجاح؟ هذه مجرد طريقة واحدة يمكن أن يظهرها القلق العالي الأداء في حياتك اليومية. وبينما قد يكون من الصعب في بعض الأحيان معرفة ما إذا كان قلقك عبارة عن أعصاب مؤقتة أو شيء آخر ، إلا أن هناك بعض السمات المهمة التي يشترك فيها الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد في الأداء والتي يمكن أن تساعد في تقديم نظرة ثاقبة حول السبب في قدرتكم على ذلك أو لديك العادات أو الخصائص التي لديك.
حوالي 40 مليون من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من اضطرابات القلق ، كما لاحظت جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) على موقعها على الإنترنت. هذه الاضطرابات ليست غير شائعة. في الواقع ، إنها أكثر الاضطرابات العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، كما أشار ADAA ، لذلك إذا كان لديك واحد ، فأنت بعيد عنك بمفردك. أخبرت الدكتورة لين سيكيلاند ، الدكتوراه ، وهي خبيرة علاج وقلق في مركز الأطفال والكبار للوسواس القهري والقلق ، مدونة Headspace أن الأشخاص "يبليون بلاءً حسناً" في العمل والمنزل وفي العلاقات - على الرغم من أنهم يتعاملون مع القلق - عادة ما تعتبر عالية الأداء.
إذا كنت تتعامل مع القلق ، سواء كنت تعمل جيدًا أم لا ، فهناك أشياء يمكن القيام بها لمعالجتها. وإذا كان لديك بعض (أو كل) السمات التي يميل الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد إلى المشاركة ، فقد تجد أنها تشرح بعض ما يحدث وتساعدك على فهم الأشياء بشكل أفضل قليلاً.
1. أنت أكثر من اللازم
Giphyالأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد الأداء غالباً ما يحبون الاستعداد. محاولة التأكد من أنك مستعد تمامًا لما قد يكون في طريقك يمكن أن يكون مريحًا. قالت الدكتورة سيدا جراغوسيان ، الدكتوراه ، المدير السري لعلم النفس العلاجي للحديث ، لراستل إنه نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد في الأداء قلقون بشأن الأشياء التي لا يمكنهم التحكم فيها ، فيمكنهم في بعض الأحيان التعويض عن طريق محاولة التأكد من أنهم مستعدون لأي جميع الحالات الطارئة.
2. أنت مدرك للذات
Giphyالشعور بالوعي الذاتي ، خاصة في بعض المواقف ، أمر طبيعي تمامًا ، سواء كان لديك قلق اجتماعي أم لا. لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد في الأداء ، فقد يشعرون بالقلق من الطريقة التي سيحكم بها الأشخاص على واحد على واحد ، حتى لو لم يكن هناك شيء يدعو للقلق حقًا. ذكرت الصحة أن احمرار الوجه ، والشعور بالاهتزاز قليلاً ، أو تكافح من أجل التحدث أو قول ما تريد قوله يمكن أن يكون جميعًا علامات على القلق الاجتماعي.
3. أنت تفكر كما لو كان عملك
Giphyالتفكير في الأشياء هو نوع من سيف ذو حدين. من ناحية ، يمكن أن تساعدك على الشعور بالاستعداد وتجعلك واثقًا من أنك قد درست جميع خياراتك عند اتخاذ قرار. ومع ذلك ، قد يكون التفكير الزائد مشكلة ، مما يجعل من الصعب حتى اتخاذ قرار على الإطلاق ، أو إقناع نفسك بأنك ارتكبت خطأ أو أحرجت نفسك عندما لم تفعل ذلك بالفعل. كما أشار المنشور السابق من Headspace ، فإن الإفراط في التفكير مرهق بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق - وهو أمر منتظم بالنسبة لهم.
4. انت الكمال
Giphyقد تعتقد أن ميولك المثالية هي فقط ما يمكّنك من أن تكون ناجحًا للغاية ، ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن يتعلق الأمر في الواقع بقلقك. صرح نيكي ليدبيتر ، الرئيس التنفيذي لشركة Anxiety UK ، لشركة Cosmopolitan UK بأن الذين يعانون من قلق شديد الأداء يحاولون الارتقاء إلى مستوى المعايير العالية للغاية التي حددوها لأنفسهم. أي شيء أقل من الكمال ليست جيدة بما فيه الكفاية. كونك مثاليًا يتيح لك التركيز على ذلك ، بدلاً من التركيز على كل شيء آخر.
5. أنت لا تقل لا
Giphyغالبًا ما يكافح الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد في الأداء من أجل قول "لا" للأشياء ، حتى عندما يكون ذلك في مصلحتهم. أفادت "صحة المرأة في أستراليا " أن الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد الأداء يقولون "نعم" لمشاريع العمل وأكثر من ذلك لأنهم خائفون من أن يخذلهم أحد أو يخيب آمالهم.
6. أنت دائمًا في الوقت المحدد (أو مبكرًا)
Giphyلاحظت VeryWell Mind أن التواجد في الوقت المحدد أو حتى مبكرًا في المواعيد والاجتماعات والأحداث يعد سمة مميزة للناس الذين يعانون من القلق الشديد في الأداء. يمكن أن تكون فكرة ترك شخص ما أو عدم ترقيته إلى مستوى التوقعات أو إخفاقه مرهقة للغاية.
7. أنت مخلص ، حتى عندما لا تكون مستحقًا
Giphyمن المؤكد أنه ليس من الخطأ أن تكون مخلصًا لأصدقائك ، أو أفراد أسرتك ، أو شريكك ، أو حتى زملائك في العمل أو رئيسك في العمل ، ولكنه قد يكون أحيانًا أمرًا لا يصب في مصلحتك. في المقال المذكور سابقًا ، لاحظت VeryWell Mind أن بعض الأشخاص الذين يعانون من قلق عالي الأداء مخلصون مهما كان. مرة أخرى ، قد يكون لديك خوف خطير من خيبة أمل الآخرين أو أن يكون أي شيء أقل من الكمال.
إذا كانت هذه الصفات مألوفة ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك تتعامل مع القلق الشديد أو اضطراب القلق ، ولكن إجراء محادثة مع متخصص مؤهل يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كان هناك شيء ما قد تستفيد منه معالجة.
