جدول المحتويات:
- 1. تسوس الأسنان
- 2. أضيفت الصوديوم
- 3. النفخ والغاز
- 4. الفيتامينات والمعادن المضافة
- 5. الزائد التحلية الاصطناعية
- 6. النكهات الطبيعية المدخول
- 7. السعرات الحرارية
اكتسبت مشروبات الماء الفوارة النكهة شعبية هائلة مؤخرًا ، وستتعرض لضغوط شديدة للعثور على ثلاجة مكتبية أو متجر بقالة لا يحتوي على أشياء. إنها منعشة فائقة ، بعد كل شيء. لكن الأخطار غير المعروفة المتمثلة في شرب ماء فوار بنكهة قد تمنحك التوقف. هناك بعض المكونات التي قد ترغب في التحقق من هذه المشروبات الغازية اللذيذة.
الآن ، أنا لست على وشك سحق هذه المشروبات شمبانيا. أفهم تمامًا النداء ، وهناك على الأقل ثلاث علامات تجارية مختلفة من الأشياء الموجودة في الثلاجة الآن. بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون ركل عادة الصودا ، يمكن أن تكون هذه الرشفات المشرقة مساعدة كبيرة. بعد كل شيء ، يمكنك الحصول على فوائد الترطيب الزائد إلى جانب قليل من نكهة الحمضيات أو التوت. انها علاج غير مؤذية على ما يبدو.
لكن قد ترغب في قراءة علامة التغذية بعناية أكبر ، لأن بعض المكونات قد تكون مثيرة للقلق. يمكن أن تحتوي بعض العلامات التجارية على مكونات مضافة أقل من كونها صحية ، أو على الأقل مكونات لم يتم فهم آثارها الصحية تمامًا بعد. في الأساس ، من الذكاء التأكد من أنك تعرف ما الذي تحصل عليه من هذه المشروبات. تابع القراءة لمعرفة ما إذا كانت مشروبات الماء الفوارة النكهة هذه مناسبة لاحتياجاتك الصحية على وجه الخصوص.
1. تسوس الأسنان
إن تناول الماء المكربن العادي من حين لآخر لن يعطي طبيب أسنانك الكثير مما يدعو للقلق. لكن النكهات مثل الستريك أو أحماض الفواكه الأخرى يمكن أن تؤدي إلى تآكل الأسنان ، أو "الذوبان التدريجي للمينا على الأسنان ، والتي ، بمرور الوقت ، يمكن أن تؤثر على سلامتها الهيكلية ، مما يجعلها شديدة الحساسية لدرجة الحرارة وربما أكثر عرضة للتجويف "، وقال مستشار المستهلك للجمعية الأمريكية لطب الأسنان إدموند ر. هيوليت في واشنطن بوست. تحقق التسمية الخاصة بك.
2. أضيفت الصوديوم
من المهم التحقق من الملصق الموجود على علامتك التجارية الخاصة من المياه المتلألئة ، لأن بعضها يحتوي على مكونات قد لا تتوقعها. على سبيل المثال ، قد تشتمل بعض معززات النكهة على مكونات مثل الصوديوم والأحماض والمحليات ، وفقًا لـ Healthline. إذا كنت تشاهد محتوى الصوديوم في الأطعمة ، فلا تغفل عن المياه المنكهة.
3. النفخ والغاز
كل تلك الفقاعات يجب أن تذهب إلى مكان ما. للحصول على هذا التزييف المميز ، "تحتوي المياه المعدنية الفوارة ببساطة على غازات طبيعية ، أو تم تفحيمها بشكل مصطنع عن طريق ضخ ثاني أكسيد الكربون من خلالها. لذلك ، يمكن أن تتسبب المياه الغازية في تراكم الهواء الذي يمكن أن يتحرك لأسفل الجهاز الهضمي إلى القولون ، مما يسبب النفخ والغاز "، قال اختصاصي التغذية ممارس معتمد شارلين جروس في myBody + Soul. إذا كنت تواجه بعض مشكلات في المعدة ، فراجع ما إذا كان التقليل من المياه المتلألئة يساعدك أم لا.
4. الفيتامينات والمعادن المضافة
عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن ، فمن الممكن تمامًا الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة. إذا كنت تتناول بالفعل مكملات بدون وصفة طبية ، فإن شرب الماء المحمل بالفيتامينات والمعادن قد يتسبب في الإفراط في تناوله عن طريق الخطأ ، وفقًا لشكل. إذا كنت قلقًا بشأن تناول الفيتامينات المناسب ، فقم بإجراء محادثة مع مستندك.
5. الزائد التحلية الاصطناعية
ثم هناك موضوع المحليات الصناعية بالكامل ، خاصة تلك التي لا تضيف أي سعرات حرارية إضافية. يمكن أن تحتوي هذه المشروبات على طن من النكهة الحلوة ، مما قد يؤدي في النهاية إلى مخاوف صحية أخرى. وقال الدكتور ديفيد المتخصص في السمنة وفقدان الوزن: "كمية ضئيلة تنتج طعمًا حلوًا يشبه طعم السكر ، دون سعرات حرارية مماثلة. إن الإفراط في تحفيز مستقبلات السكر من الاستخدام المتكرر لهذه المحليات شديدة الشدة قد يحد من تحمل الأذواق الأكثر تعقيدًا". Ludwig in Harvard Health Publishing. والقلق هو أن الأشخاص الذين يستمتعون بانتظام بهذه المشروبات شديدة التحضير قد يبدؤون في العثور على أطعمة منتظمة ، مثل الفواكه والخضروات ، أقل قبولا بكثير..
6. النكهات الطبيعية المدخول
إذا كانت النكهات الطبيعية مدرجة في قائمة مكونات الماء ، فاحذر فقط أن ذلك قد يعني الكثير من الأشياء المختلفة. "النكهات الطبيعية" يمكن أن تعني شيئًا بسيطًا مثل الزيوت الأساسية لمنتج تم تسخينه ، ولكن يمكن أن تعني أيضًا مواد كيميائية مضافة للنكهات من مصادر اصطناعية ، والتي لا يتعين على الشركات المصنعة إدراجها في علاماتها كمواد مضافة لأنها قد قال أخصائي التغذية ستيفاني ميدلبيرج ، في MSN ، إنه يحتوي على عنصر "طبيعي" جزئي. هذا ليس بالضرورة سببًا للقلق ، لكن من الجيد معرفة أن الملصق الطبيعي يمكن أن يكون غامضًا في أحسن الأحوال.
7. السعرات الحرارية
ليس كل مشروبات الماء الفوارة النكهة هذه خالية من السعرات الحرارية. على الرغم من أنه لذيذ ، إلا أن بعض مشروبات الماء الفوار ذات النكهة الشعبية تحتوي على 150 سعرة حرارية و 33 جرام من السكر لكل منهما ، وفقًا لـ Today. على الرغم من أنها قد تكون إضافة منعشة لنظامك الغذائي العام ، إلا أن هذه المشروبات لن تحل محل المياه القديمة العادية تمامًا في أي وقت قريب.
