جدول المحتويات:
تعد مكافحة الالتهاب موضوعًا مهمًا في عالم الصحة اليوم ، ولكنها لا تتطلب بالضرورة علاجات معقدة. في الواقع ، هناك الكثير من العلاجات القديمة للمساعدة في تقليل الالتهاب الذي قد يصلح لك. (في حالة وجود مشاكل أكثر خطورة للإصابة أو التهاب ، لا تتردد في زيارة الطبيب لإجراء فحص شامل.)
يتم إلقاء كلمة الالتهاب حول الكثير اليوم ، لكن ماذا تعني بالضبط؟ بالنسبة للجزء الأكبر ، يصف الالتهاب استجابة الجسم الطبيعية لحماية نفسه من الأذى ، كما هو موضح في نشرات هارفارد الصحية. إنها وظيفة ضرورية. المنطقة الحمراء المتورمة التي تظهر عندما تضرب الكوع على الطاولة هي شكل من أشكال الالتهاب ، وهي نتيجة لخلايا الدم البيضاء التي تحمي المنطقة ، كما أوضح ذلك في مطبعة هارفارد الصحية.
لذلك إذا كان الالتهاب وظيفة طبيعية ، فلماذا يوجد مثل هذا الضغط ضده؟ يمكن أن يكون غير مريح أو مؤلم. على سبيل المثال ، إن التعامل مع العضلات المؤلمة بعد التمرين الشاق هو شكل من أشكال الالتهاب ، وفقًا لمجلة اللياقة. سواء كنت تتعامل مع عضلات مؤلمة أو إصابة خفيفة أو أي شكل آخر من أشكال الالتهابات الجسدية ، فمن المفهوم إذا كنت ترغب في التخلص من هذا الانزعاج. وكما اتضح ، هناك الكثير من العلاجات القديمة البسيطة التي يمكن أن تهدئ الالتهاب بشكل جيد. مهلا ، من الصعب في بعض الأحيان تحسين فعالية علبة الثلج.
1. الأطعمة المخمرة
تخزين على المخللات و مخلل الملفوف. لأنها يمكن أن توفر الجهاز الهضمي الخاص بك مع مجموعة كاملة من البروبيوتيك ، والأطعمة المخمرة قد تساعد في درء الالتهابات داخل الجسم ، وفقا لهارفارد الصحة النشر.
2. أملاح إبسوم
ربما تكون قد رأيت أملاح إبسوم في صيدلية أو منتجع صحي. تستخدم لمئات السنين كوسيلة لتهدئة الأوجاع والآلام ، وتنقسم أملاح إبسوم إلى مغنيسيوم وكبريتات عندما تصب في الماء ، وفقًا لموقع WebMD. تكمن الفكرة في أنه يمكن استخدام هذه المركبات كعلاج لكل شيء بدءًا من العضلات المؤلمة وحتى فيبروميالغيا ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لدعم هذه الادعاءات بالكامل ، كما أوضح ذلك في WebMD. أيا كان الأمر ، فإن الاستمتاع في الحمام الدافئ بأملاح إبسوم هو بالتأكيد طريقة مريحة للتعامل مع الأعراض المحتملة للالتهابات.
3. العلاج الباردة
في بعض الأحيان ، تعتبر حزمة الثلج البسيطة أداة رائعة للتعافي. تساعد العلاجات الباردة على تقليل الالتهاب عن طريق تقليل تدفق الدم إلى منطقة موبوءة ، وفقًا لما ذكرته ميديكال نيوز اليوم. إنه علاج تم اختباره عبر الزمن.
4. الكركم
يكاد يكون من المستحيل النظر إلى العلاجات الالتهابية دون ذكر هذا التوابل المعين. يقول الدكتور سامان فارامارزي المقيم في لوس أنجلوس "لقد استخدم الكركم في الهند منذ آلاف السنين كعشب طبي". كما اتضح ، يحتوي الكركم على الكركمين ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، وفقا ل Foods. إذا كنت ترغب في تجربة هذه التوابل ، فإن صنع حليب الكركم (حليب AKA الذهبي) في المنزل هو مقدمة بسيطة ، وفقًا لـ Elite Daily.
5. الفطر
النظر في الفطريات. تم العثور على مجموعة كاملة من المركبات التي قد تساعد في تخفيف الالتهاب في الفطر ، وفقًا لـ Healthline. على وجه الخصوص ، تحتوي الفطر على الإرغوثيون المضاد للأكسدة ، والذي قد يساعد في تثبيط الالتهاب ، وفقًا لعلوم الأحياء والتكنولوجيا الحيوية والكيمياء الحيوية.
6. الحليب الشوك
قد يكون لهذه العشبة أيضًا بعض الخصائص المهدئة. الحليب الشوك يحتوي على سيليمارين ، وهو عنصر مضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة ، وفقا ل WebMD. كيف بالضبط يستجيب لجسم الإنسان لا يزال قيد الدراسة ، ولكن.
7. الشاي الأخضر
حسنًا ، لن يكون موقعًا صحيًا حقيقيًا دون ذكر الشاي الأخضر. كما تبين ، يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا جيدًا للبوليفينول ، الذي يتميز بخصائص قوية مضادة للالتهابات ، وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين هذه المركبات الكيميائية والالتهابات بشكل كامل ، إلا أن الشاي يبدو مشروبًا رائعًا لصحتك. سواء كنت تستمتع بكوب ساخن من ماتشا أو جرب أيًا من هذه العلاجات الأخرى ، فهناك الكثير من العلاجات الشعبية للالتهابات التي قد يكون لها فوائد حقيقية.
