جدول المحتويات:
- أنت تعلمهم أن تقلق
- أنت تظهر الكثير من القلق
- لا يمكنك حل المشاكل
- أنت مروحية الأصل
- أنت تمنعهم من فعل الأشياء التي يستمتعون بها
- يمكنك الاحتفاظ بها في الداخل
- أنت لا تدع لهم تجربة الفشل
سواء كنت تدرك ذلك أم لا ، فإن حالة صحتك العقلية هي جزء مهم من الأبوة والأمومة. إذا كنت تشعر بالقلق ، فأنت مدرك بالفعل لكيفية تأثيره على نوعية حياتك ، وأحيانًا على حياة من حولك. يمكن أن يظهر القلق بعدة طرق مختلفة - التجنب ، القلق المفرط ، الخوف من السيناريوهات "العادية" - ولا تختفي بمجرد أن تصبح أحد الوالدين. في الواقع ، من المحتمل أن تكون هناك أمور تربوية لا تدرك أنك تقوم بها لأنك تشعر بالقلق أو تؤثر على أطفالك أو ستؤثر عليهم في مرحلة ما من حياتهم.
يذكر تقرير الصحة العقلية للأطفال لعام 2015 الصادر عن معهد تشايلد مايند أن 80 في المائة من الأطفال يعانون من اضطراب قلق قابل للتشخيص ، وأن أكثر من 22 في المائة من الشباب معرضون للإصابة بتشخيص ما من أشكال اضطرابات الصحة العقلية قبل بلوغهم سن الثامنة عشرة. غالبًا ما يتم تشخيصه ، وعمر ظهور الأعراض يبلغ 6 سنوات فقط. هذه الإحصائيات مذهلة بالنظر إلى أنه وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، يعاني 40 مليون من البالغين في الولايات المتحدة وحدها من نوع من اضطرابات القلق. إذا نظرت إلى الأرقام ، فلا بد أن يكون هناك رابط بين الأبوة والأمومة والقلق وبين مرور الأعراض المرتبطة بالقلق.
تنص Mental Health America على أن احتمال نقل أحد الوالدين القلقين إلى طفلهما قلق و "لا يمكن التنبؤ به" ، حيث أنه يرتبط بشكل أكبر بالتركيب البيولوجي والنفسي للطفل ، جنبًا إلى جنب مع خطر التعرض وشدة الوالدين العقلي مرض. هناك روابط وراثية للبعض - مثل الاضطراب الثنائي القطب - لكن هذا لا يعني بالضرورة أن طفلك سيصاب بالقلق لمجرد أنك تعاني من ذلك. ومع ذلك ، فإن التعرض لقلق الوالد المستمر ، والأعراض الحالية نتيجة لهذا القلق ، لا بد أن يترك نوعًا من الانطباع ، وهذا الفكر وحده ، بصفته أحد الوالدين ، يكفي لإثارة مزيد من القلق.
أنا ، باعتراف الجميع ، مذنب. إنني قلق للغاية بشأن الطريقة التي أبوي بها وكيف يتأثر أطفالي بخياراتي ، لأنني واحد من بين 40 مليون شخص بالغ يعانون من اضطراب القلق. في حين أن القلق لم يظهر بسبب إنجاب الأطفال ، إلا أنه تضخّم بسببه. في بعض الأحيان ، لا يمكنني معرفة ما إذا كنت أفعل شيئًا لأن هذا هو الشيء الصحيح بالنسبة لطفلي ، أو لأنه هو ما أخبرني به قلقي. في وقت لاحق ، أجد نفسي في حاجة ماسة إلى البحث عن مشورة حول كيفية عدم العبث أو كيف أكون والدًا أفضل وأطلب المشورة. في نهاية اليوم ، هذا هو كل ما نريده جميعًا - القيام بعمل صحيح من قبل أطفالنا. يعرقل القلق ذلك ، مما يفسد حكمنا وغالبًا ما يجبرنا على أن نخطئ في جوانب الحذر والخوف والخوف عندما لا يكون ذلك ضروريًا.
أنت تعلمهم أن تقلق
Giphyتخبر الدكتورة لورا كيرماير ، عالمة نفسية إكلينيكية ، معهد تشايلد مايند أن الآباء بحاجة إلى أن يتعلموا "التسامح مع الإجهاد" ، مضيفة أنه "عملية متزامنة - إنها توجه قلق الوالدين ، ومن ثم كيف يدعمون ويسجلون الطفل أيضًا. تطوير التسامح الإجهاد ". يواصل كيرماير التأكيد على أهمية مشاهدة الكلمات التي تختار أن تقوله ، وكيف تقولها ، وكذلك الانتباه إلى تعابير وجهك. يراقب الأطفال كل ما تقوله وتفعله ، لذلك إذا كنت تقلق باستمرار ، فإنهم يتابعونه.
أنت تظهر الكثير من القلق
Giphyعندما تعاني من القلق ، قد يدفعك قلقك إلى الهوس بشيء ما ، أو يخدعك تجاهله تمامًا. على سبيل المثال ، إذا سمعت عن شيء حدث في المدرسة لطفلك ، فيمكنك التفكير في ، والحلم ، والتحدث بشكل متواصل حول كيف يمكن لطفلك التغلب على العائق ، وكيف يمكنك المساعدة ، أو في جميع الطرق "أسوأ شيء" هذا ما حدث ". أو ، بالتناوب ، يمكن للقلق أن يغلق الجزء العقلاني من دماغك ، مما يجعلك غير متحرك عقليا في وقت قد يحتاج فيه طفلك أكثر من غيرك. لقد واجهت على حد سواء.
سوف تمنعك إدارة القلق الخاص بك أولاً من اتخاذ قرارات غير مقصودة بناءً على هذا الإدراك الخاطئ للقلق.
لا يمكنك حل المشاكل
Giphyهناك علاقة قاطعة بين مهارات حل المشكلات وتلك التي تعاني من اضطرابات الاكتئاب والقلق. وفقًا لموقع Depression.org ، قد تبدو المشكلات أكبر مما هي عليه بالفعل عندما تعاني من اضطراب الصحة العقلية. يضاعف القلق من قدرتك على التغلب على التحديات بشكل استراتيجي ، خاصة في وقت الملحة. تتأثر الأبوة والأمومة عندما يحتاج الطفل إلى اتخاذ قرار ويكون عقلك ، إلى جانب القلق ، غير قادر. يبدو الأمر كما لو أن الأسلاك والمواد الكيميائية قصر الدائرة مؤقتًا بسبب الخوف من اتخاذ القرار الخاطئ. هذا يعزز فقط درسًا خطيرًا لأطفالك: أن تكون خائفًا من الاختيار لأنفسهم. تقول صحيفة Psych Central لتذكير نفسك أنه إذا لم ينجح شيء ما ، فهذا لا يعني أنك ارتكبت خطأً.
وبالمثل ، يقترح علم النفس اليوم ممارسة شيء يسمى "وقف التفكير" عندما تكون "مشاركًا في التفكير المثير للقلق" - تخبر نفسك بالتوقف عن الهوس بفكر معين حتى تصبح عادة منتظمة - حتى لا تتعرض لأطفالك للقلق.
أنت مروحية الأصل
Giphyعندما يكون لديك اضطراب قلق ، فإن احتمال فقدان السيطرة أمر محير. لذلك ، للتعويض ، قد تحوم فوق كل حركة لطفلك ، حتى لو كنت لا تعني ذلك. يتم منع هذا الخوف من السقوط والأذى لأنك تخبرهم بعدم تسلق قضبان القرود. أو يتجنبون ارتكاب أخطاء من أي نوع لأنك أوضحت مخاطر كل سيناريو ممكن. لا يتم اتخاذ قرارات الأبوة والأمومة هذه على الرغم من الحاجة الفطرية لحماية أطفالك من العالم. تشير Anxiety.org إلى أن الأشكال المتطرفة من الأبوة والأمومة للطائرات العمودية قد تكون في الواقع تغرس القلق لدى أطفالك.
وجدت دراسة أُجريت عبر الدكتور هارون لوبي من جامعة ميامي في أوهايو أن من بين 377 طالبًا تم تجنيدهم ، أظهرت النتائج أن "إجمالي درجات الأبوة المروحية الإجمالية كان مرتبطًا بضعف التحصيل الأكاديمي لدى الطلاب واتخاذ القرارات الأقل قدرة على التكيف." كشفت الدراسة أيضًا أن "الأبوة المروحية قد تزيد فعليًا من احتمالات أن يشعر الطلاب بالقلق أو الاكتئاب".
أنت تمنعهم من فعل الأشياء التي يستمتعون بها
Giphyالدافع من القلق هو الخوف. وعندما تشعر بالقلق ، فإنك تغرس شعورك بالخوف أيضًا. قد يتضح ذلك بإخافتهم من عدم القيام بأشياء "ممتعة" بسبب كل المخاوف التي لديك. نعم ، لقد عشت ولديك خبرة حياة كافية لتقييم ما يمكن اعتباره نشاطًا خطيرًا ، لكن من المهم أن تعرف متى يحاول القلق الذي تتخذه أن يقرر لك.
يمكنك الاحتفاظ بها في الداخل
Giphyعندما تشعر بالقلق ، فإن مغادرة المنزل في بعض الأحيان يسبب الذعر. قد لا تدرك جميع الدعوات التي رفضتها ، أو كل الأماكن التي لم تقم بزيارتها ، أو كل الفرص التي فاتتك ، حتى ينظر طفلك إليك ويتساءل لماذا لا يستطيعون الذهاب إلى أحد الأصدقاء منزل أو أقرب حديقة. من الصعب التعايش مع القلق ، لكنه أكثر صعوبة عندما يشعر أطفالك بتأثيراته.
أنت لا تدع لهم تجربة الفشل
Giphyكوالدين ، نريد جميعًا أن ينجح أطفالنا. القلق يكمن فينا ، ويخبرنا أن الفشل ليس جزءًا طبيعيًا من النجاح. لذلك ، بطبيعة الحال ، نريد منع أطفالنا من التعرض لأي شكل من أشكال الهزيمة الساحقة. ولكن الحقيقة هي ، وأنت تعرف هذا ، أكبر الدروس المستفادة من الفشل وليس الإنجاز. قد يبدو الأمر مخيفًا أن تدع طفلك يفقد أو يحصل على درجة سيئة أو أن يشعر بصدمة حسرة ، لكن لا يمكنك أن تدع قلقك يملي تعرضه أو رد فعله على تلك الأجزاء الطبيعية من الحياة.
اطلع على سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، يوميات Doula الخاصة بـ Romper :
شاهد الحلقات الكاملة من يوميات Doula Romper على Facebook Watch.
