جدول المحتويات:
- 1. نومك سوف يتحسن
- 2. يمكنك زيادة مستوى نشاطك
- 3. سوف تقلل آلام الظهر
- 4. عليك تمديد عمر الخاص بك
- 5. يمكنك خفض فرصك في تطوير الاكتئاب
- 6. أنت تقلل من خطر إجهاد العين
- 7. يمكنك العمل بشكل أفضل يوميا
ككاتب وماراثون نيتفليكس ، أقضي الكثير من الوقت أمام الشاشات. على الرغم من أنني أعلم أنه ليس أفضل ما يجب فعله ، فقد أصبح للأسف قاعدة اجتماعية وله عدد كبير من الآثار الجانبية المرتبطة به. من زيادة الوزن إلى تلف البصر ، هناك العديد من الأسباب التي تجعلني أحاول تقليص وقت شاشتي يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، كشفت الزيارة التي قمت بها مؤخرًا إلى مقوم العظام الخاص بي لآلام الظهر بعض الأشياء المروعة التي تحدث لجسمك عندما تقلل من وقت الشاشة بساعة واحدة فقط في اليوم.
نظرًا لأن معظم الناس يقضون معظم يومهم أمام الكمبيوتر للعمل ، لم أفكر أبدًا في التأثيرات السلبية التي قد تحدث على جسدي. ما إن ذهبت إلى مقوم العظام الخاص بي وشرحت أن وضعي السيئ ، وآلام الظهر المستمرة ، والألم في عيني تأتي جميعها من استخدامي المستمر للكمبيوتر ، وكنت أعلم أنني بحاجة إلى أخذ نصيحتها إلى القلب وتقليل استخدامي لوقت الشاشة.
لذا ، إذا كنت متصلاً بهاتفك أو جهاز الكمبيوتر أو شاشة التليفزيون بقدر ما أنا هنا ، فهناك سبعة أشياء إيجابية يمكن أن تحدث لجسمك إذا قمت بخفض وقتك بساعة واحدة فقط في اليوم.
1. نومك سوف يتحسن
Giphyوفقًا لـ Business Insider ، فإن النظر إلى الشاشات الرقمية قبل النوم يمنع عقلك من إطلاق الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يتيح لجسمك معرفة أن الوقت قد حان للراحة. من خلال القضاء على استخدام وقت الشاشة قبل ساعة من وقت نومك المستهدف ، ستتمكن من النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول.
2. يمكنك زيادة مستوى نشاطك
Giphyلاحظ Glamour أن مستوى نشاطك سيزداد عندما تقلل وقت الشاشة. إذا قمت بخفض وقتك أمام الشاشة ، فستتمكن من قضاء المزيد من الوقت في القيام بأشياء نشطة مثل المشي أو التمدد أو الجري.
3. سوف تقلل آلام الظهر
Giphyوفقا لوزارة الصحة ، ينتهي الأمر بأربع نساء من كل خمس نساء مصابات بألم في الظهر من الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم. على الرغم من أن تقليل وقتك أمام الكمبيوتر قد لا يزيل آلام الظهر فقط ، إذا تم خلطها بأشياء أخرى مثل تصحيح وضعك ، وتمتد ، والحفاظ على رأسك مستقيماً ، فستكون قادرًا على تحقيق ذلك.
4. عليك تمديد عمر الخاص بك
Giphyشرح طبيب الصحة الطبيعي جوزيف ميركولا على موقعه أن خفض وقت الشاشة يمكن أن يطيل من العمر. في المقال ، كتب أن 22 دقيقة من عمرك مقطوعة عن كل ساعة تقضيها أمام التلفزيون ، لذا فإن تقليله بساعة كل يوم يمكن أن يساعدك تقنيًا على العيش لفترة أطول.
5. يمكنك خفض فرصك في تطوير الاكتئاب
Giphyوفقا لدراسة أجراها الدكتور أريك سيغمان في عام 2005 ، فإن مشاهدة الكثير من التليفزيون هو سبب مستقل للاكتئاب بسبب المواد التي تراها. إن خفض وقتك أمام التلفزيون واستبداله بشيء نشط أو إيجابي يمكن أن يساعد في القضاء على مسببات الاكتئاب.
6. أنت تقلل من خطر إجهاد العين
Giphyأشار مصدر الرؤية إلى أن تقليل وقت الشاشة قد يقلل من إجهاد العين ، والذي ينتج عن التركيز على شيء واحد لفترة طويلة جدًا. على الرغم من أنها ليست سوى مشكلة مؤقتة ، إلا أن إجهاد العين يمكن أن يكون مزعجًا ويسبب صداعًا ، وعدم وضوح الرؤية ، وعدم الراحة الأخرى.
7. يمكنك العمل بشكل أفضل يوميا
Giphyوفقًا لعلم النفس اليوم ، فإن الكثير من وقت الشاشة يمكن أن يتسبب في تلف الفص الجبهي ، المسؤول عن التخطيط والتنظيم وتحديد الأولويات وإنجاز الأشياء. يمكن أن يساعدك تقليل وقت الشاشة بساعة على الحفاظ على تركيزك واتخاذ قرارات عاطفية أفضل ووضع خطط صلبة.
