جدول المحتويات:
- 1. أنت قلق بشأن الردود على الرسائل النصية
- 2. أنت أحمر الخدود بغزارة عندما يكون الاهتمام عليك
- 3. أنت خائف لإحراج نفسك
- 4. تشعر بالتوتر عندما تضطر إلى تقديم نفسك لأشخاص جدد
- 5. أنت تتوتر قبل المشاركة الاجتماعية الكبيرة
- 6. أنت تكافح للعثور على الكلمات عندما تكون في مجموعة
- 7. أنت تقلق بشأن تشريح التفاعلات الاجتماعية السابقة وتفكر في القيام بالأشياء بشكل مختلف
إن الاستيقاظ أمام غرفة مزدحمة وتقديم عرض تقديمي أو إحراج نفسك (للمتعة أو عدمه) في الأماكن العامة أو الذهاب في موعد أول مع شخص جديد يمكن أن يكون لديه القدرة على جعل أي شخص يشعر بالتوتر قليلاً ، ولكن بالنسبة للبعض يمكن للأشخاص الذين يعانون من قلق اجتماعي عالي الأداء ، وحتى المواقف أو التفاعلات الاجتماعية الأقل خطورة ، أن يثيروا بعض القلق. بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بوظائف عالية ، فإن هذا لا يعني بالضرورة أنهم سيتخطون الأحداث الاجتماعية تمامًا ، وهذا جزئيًا ما يجعل من الصعب عليهم الخروج. العلامات التي لديك قلق اجتماعي عالي الأداء ليست واضحة أو متطرفة مثل تلك التي تتوافق مع التشخيص المباشر ، لكن يصعب على الأشخاص التعامل معها.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق عالية الأداء ، فإن شرح ما يتعاملون معه لأولئك الذين لا يفهمون أن التجربة ذاتها قد يكون أمرًا صعبًا. ليس لديهم اضطراب قلق مشخص ، بالضرورة ، وعادةً ما لا يتأثرون بالقلق للمراقبين الخارجيين. في الأساس ، لا يشك الناس في أنهم يتعاملون مع القلق الاجتماعي ، على الرغم من أنهم كذلك. ومع ذلك ، فإن إدراك أن ما تتعامل معه هو شيء أكثر مما قد يكون للآخرين ، يمكن أن يعطيك راحة البال. هذا لا يجعل الأعراض أكثر سهولة ، ولكنه يوفر لك نوعًا من التفسير لسبب الأمور كما هي ، وربما يحفزك على التحدث إلى شخص ما حول كيفية التعامل معها.
1. أنت قلق بشأن الردود على الرسائل النصية
Giphyفي مقال كتبه لـ The Mighty ، كتب المساهم أحمد أبو جريدة أنه بالنسبة له ، فإن جزءًا من القلق الاجتماعي العالي الأداء يتلقى النصوص ووسائط التواصل الاجتماعي ، في محاولة لإيجاد طريقة للرد ، ثم التخلي عن الأمل في الرد في وقت لاحق عندما لا يكون متأكدا مما يقول. يمكن أن يكون القلق بشأن كيفية رد فعل شخص ما على ما يقوله مرهقًا ومرهقًا ، وقد يتم التفكير بدقة في تلك الرسائل التي تسترجعها من شخص يعاني من قلق اجتماعي.
2. أنت أحمر الخدود بغزارة عندما يكون الاهتمام عليك
Giphyعندما يلجأ الجميع لإلقاء نظرة عليك وأنت لون أحمر قرمزي عميق من صدرك إلى أعلى ، يمكنك أن تشعر به. أنت تعرف أنك تخجل ، لا يمكنك مساعدته. لاحظ موقع Bridges to Recovery أن الاحمرار هو أحد العلامات المادية للقلق الاجتماعي العالي الأداء. الاهتمام عليك وهو أمر مثير للأعصاب بشكل خطير.
3. أنت خائف لإحراج نفسك
Giphyفي بعض الأحيان يحرج الناس أنفسهم (أو ، على الأقل ، راغبين في المخاطرة به) من أجل القيام بشيء ممتع ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يتعاملون مع القلق الاجتماعي العالي الأداء ، فإن الخوف المرتبط بإحراج أنفسهم حقيقي ، لأن وأشار المذكورة من الجسور لاسترداد.
4. تشعر بالتوتر عندما تضطر إلى تقديم نفسك لأشخاص جدد
Giphyيمكن أن يكون التعرف على أشخاص جدد ممتعًا وممتعًا ، وقد يكون واجباً ، أو يمكن أن يكون أحد أكثر الأشياء التي تجهدها طوال اليوم. ذكرت Health أن السمة المميزة للقلق العالي الأداء هي الأعصاب والقلق الذي لا يتعارض مع قدرتك على الاستمرار في حياتك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قلق اجتماعي عالي الأداء ، فقد يظلون قادرين على أن يكونوا اجتماعيين ومقابلة أشخاص جدد ، لكن هذا لا يعني أنه ليس من الصعب القيام بذلك.
5. أنت تتوتر قبل المشاركة الاجتماعية الكبيرة
Giphyكما لاحظنا في المقال المذكور سابقًا من Health ، فإن القلق ، والأعصاب ، والأرق ، وغير ذلك الكثير يمكن أن يلعب كل شيء عندما تتعامل مع القلق الشديد الأداء. إن تجربة الإجهاد المرتبط بحدث كبير تعرفه سيكون أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، ليس بالأمر الغريب بالنسبة لشخص يتعامل مع القلق الاجتماعي العالي الأداء. مرة أخرى ، هذا لا يعني بالضرورة أنك لا تذهب إلى هذا الحدث ، لكن الأمر يصعب عليك القيام به أكثر مما قد يكون بالنسبة لبعض المشاركين الآخرين.
6. أنت تكافح للعثور على الكلمات عندما تكون في مجموعة
Giphyنظرًا لأن جزءًا من القلق الاجتماعي يرتبط بكمية معينة من الخوف حول كيفية رؤية الآخرين لك والرد عليك ، فإن إحراج نفسك أمام الناس ، بالطبع ، قد يكون مصدر قلق حقيقي. هذا يعني أنك قد تكون أكثر إدراكًا للتأثير المحتمل لما تقوله أكثر مما ستكون عليه. لاحظت رابطة القلق والاكتئاب الأمريكية أن الكفاح من أجل العثور على الكلمات يمكن أن يكون علامة على القلق الاجتماعي لأنك تشعر بالقلق من أن الناس سيعرفون أنك تشعر بالقلق أو ترين أنك محرج أو غير مريح. يكون الأمر صعبًا حقًا عندما تعرف ما تريد قوله ، لكن لا يمكنك معرفة كيفية القيام بذلك ، خاصة عندما يبدو أن العديد من الآخرين ليس لديهم نفس القلق.
7. أنت تقلق بشأن تشريح التفاعلات الاجتماعية السابقة وتفكر في القيام بالأشياء بشكل مختلف
Giphyذكرت النفس أن القلق بشأن التفاعلات الاجتماعية الماضية والتفكير في كل الأشياء التي يمكن أن تكون لديك (أو يجب أن تفعلها) بشكل مختلف هو علامة أخرى على القلق الاجتماعي. إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التشديد على هذا الشيء الذي قلته لشريك زميل في العام الماضي في حفل عطلة الشركة أو هذا الشيء الذي قلته للباريستا في المقهى المفضل لديك قبل شهر ونصف ، فقد يكون ذلك هو ما تخبره به. نفسك أن هناك شيء آخر يحدث.
إذا كنت تعاني من قلق اجتماعي حقيقي أو نسخة عالية الأداء ، فإن التحدث إلى أخصائي علاج مؤهل قد يساعدك في الشعور بشكل أفضل. ليس عليك أن تفعل كل شيء بمفردك ، حتى لو لم تدرك أنك تكافح أكثر من الآخرين.
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
