جدول المحتويات:
- 1. لا يمكنهم التحكم عندما يغضبون
- 2. يشعرون بالذنب بعد التعبير عن غضبهم
- 3. يتم التعبير عن غضبهم بطريقة غير صحية
- 4. انهم محبطون عموما في كل وقت
- 5. التغييرات التعبير الخاصة بهم
- 6. لا يتذكرون الأشياء التي قالوا عنها وهم في حالة غضب
- 7. يحصلون على عنف جسدي
الغضب جزء من الحياة. لن تكون أنت أو شريكك سعيدًا طوال الوقت. قد يكون من الصحي أيضًا أن تكون غاضبًا في بعض الأحيان ، وهناك طرق صحية يمكنك من خلالها التعبير عن غضبك. ومع ذلك ، قد تلاحظ أيضًا بعض الأمور المتعلقة بغضب شريكك والتي من المحتمل ألا ترغب في تجاهلها. العلامات التي تدل على غضب شريك حياتك هي في الواقع اضطراب بالغضب مهمة في التعرف عليها لأنك قد تحتاج إلى اتخاذ خطوات للتأكد من أنه يمكنك حماية نفسك والبقاء في أمان. من المحتمل أن يكون الغضب ، إلى حد ما ، جزءًا من أي علاقة ، على الأقل من وقت لآخر ، لكن التعامل معه بطريقة صحية أمر حيوي - واضطرابات الغضب أو الغضب هي شيء مختلف تمامًا عن الغضب المتواصل.
"عليك أن تكون حذرًا جدًا عندما تتعامل مع الأشخاص بشأن هذه الأشياء التي لا تتهم بها ، وأنك لا تثير العار ، وأنك تتحدث معهم فقط حول تأثيرها عليك وعلى ما تحتاجه من العلاقة ، "الدكتور سوزان Wallach ، PsyD ، LMFT ، وهو الزواج المرخص ومعالج الأسرة ، يروي رومبير. "لذلك أعتقد أن مثالاً على ذلك ،" عندما تغضب ، يجعلني أشعر بالخوف. أتساءل عما إذا كنت على استعداد للتحدث معي أو التحدث إلى شخص آخر حول هذا الموضوع."
تقول والاش إنه إذا كنت تتعامل مع شريك حياتك بشأن غضبه على الإطلاق ، وهو أمر لا يوصي به إذا كنت قلقًا من تعرضه للعنف ، فعليك محاولة تجنيد معالج لمساعدتك. سواء أكنت ستحاول التحدث مع شريكك حول غضبهم أم لا ، إذا لاحظت هذه الدلائل على أن غضبهم أمر أكثر خطورة ، فمن المهم أن تتواصل للحصول على المساعدة.
1. لا يمكنهم التحكم عندما يغضبون
عندما ينزعج الأشخاص الذين لديهم غضب صحي ، يكونون قادرين عادة على مراقبة تلك المشاعر عند الضرورة. ولكن إذا كان غضب شريكك أكثر خطورة ، فقد لا يكونون قادرين على الإدارة عندما يغضبون. يقول والاك إن "عدم القدرة على الإدارة" هي واحدة من الأشياء الرئيسية التي تميز الغضب أو اضطراب الغضب بصرف النظر عن الغضب الصحي.
2. يشعرون بالذنب بعد التعبير عن غضبهم
إذا كان شريكك غير قادر على السيطرة على نوبات الغضب ، فمن المحتمل أن يشعروا بالذنب أو بالخجل بعد قول أو فعل ما يقولون أو يفعلون في حالة غضب. يخبر الدكتور برنارد جولدن ، وهو دكتوراه في علم النفس ومؤسس Anger Management Education في شيكاغو ، رومبير عبر البريد الإلكتروني أن الشعور بالذنب أو الخزي بعد اندلاع الغضب أو الغضب يمكن أن يكون علامة على حالة تسمى اضطراب المتفجرات المتقطع.
3. يتم التعبير عن غضبهم بطريقة غير صحية
يقول والاش إنه عندما يكون الغضب ، بدلاً من الغضب الصحي ، قد لا يعبرون عن غضبهم من خلال السلوكيات الصحية ، بل يلجئون بدلاً من ذلك إلى توجيه غضبهم إلى مساعٍ غير صحية. بغض النظر عن السلوك غير الصحي المحدد الذي يختارونه ، فهذه علامة على أن الأمور قد لا تكون تحت السيطرة تمامًا - قد يكون غضبهم أكثر خطورة مما كنت تعتقد.
4. انهم محبطون عموما في كل وقت
يقول غولدن إن انخفاض مستوى الإحباط في جميع الأوقات هو علامة محتملة أخرى لاضطراب المتفجرات المتقطع. إذا بدا أن شريكك يشعر بالإحباط عمومًا ، حتى عندما لا يستدعي الموقف ذلك ، فقد يعني ذلك أنه شيء آخر غير الغضب الصحي.
5. التغييرات التعبير الخاصة بهم
إذا أمكنك رؤية غضب شريكك يظهر بوضوح ، فقد يكون ذلك أيضًا علامة على وجود شيء آخر يحدث. يقول والاش: "سيتحدث الناس عن تعبيرات الناس تتغير وعيونهم فارغة". إذا كان هذا نوعًا ما ، فقد يكون اضطرابًا بالغضب. إذا كنت تشعر بالراحة عند التحدث مع شريك حياتك عن ذلك ، فتأكد من اتباع نصائح Wallach ، بما في ذلك التركيز على كيفية تأثيرها عليك بدلاً من اتهامهم بارتكاب خطأ أو سوء.
6. لا يتذكرون الأشياء التي قالوا عنها وهم في حالة غضب
يقول والاش: "غالبًا ما يغضب الناس في الغضب ولن يتذكروا ما قالوه أو فعلوه". إذا كان شريكك ينسى بانتظام أو يصر على أنه لا يتذكر بعضًا مما حدث بينما كان غاضبًا ، فقد يكون هذا بالتأكيد علامة على أن هناك المزيد مما يحدث من مجرد غضب صحي نموذجي. إذا كان هذا هو الشيء الذي يهمك أو هم (أو كليهما) ، فإن تجنيد أحد المحترفين يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أسفل الأشياء.
7. يحصلون على عنف جسدي
العنف الجسدي بين الشركاء ليس على ما يرام. إذا شعر شريكك بالعنف عندما يغضب ، فهذه علامة أخرى على أنه شيء أكبر مما كنت تعتقد ، كما يقول والاش. في هذه الحالة ، تحتاج بالتأكيد إلى التواصل مع محترفين مؤهلين لمساعدتك في تحديد أفضل طريقة للحفاظ على أمانك.
إذا لاحظت علامات على أن غضب شريكك قد يكون اضطرابًا بالغضب بدلاً من غضب صحي ، فهناك أشياء يمكن القيام بها لمساعدة كلاكما. إذا كنت خائفًا من شريك حياتك ، فإن Wallach تنصح بالتحول إلى شخص محترف بنفسك ، ولكن إذا كان هذا شيئًا ستعمل عليهما معًا ، فقد يكون بمقدور مشورة الأزواج مساعدتك. على الأقل ، سيكون لديك شخص في صفك يمكنه مساعدتك في معرفة أفضل طريقة للمضي قدماً بأمان ، إما مع شريك حياتك أو بدونه.
