جدول المحتويات:
- 1. ينامون على الفور أثناء الأنشطة غير المنشطة
- 2. ينامون في عطلة نهاية الأسبوع أكثر من أيام الأسبوع
- 3. تصبح أكثر تسلية
- 4. من الصعب إيقاظهم في الصباح
- 5. أنها تحصل على رشقات نارية من الطاقة
- 6. أنها مقاومة غير عادية للقيلولة أو النوم
- 7. تلاحظ تغيرات في المزاج
نعلم جميعًا علامات الحرمان من النوم في أنفسنا. نحن نعكر المزاج ، الصبر ، النسيان ، والنعاس. ونحن نعلم ما الذي من المفترض أن نفعله لمنع كل ذلك من الحدوث: اذهب إلى الفراش في وقت مبكر (نعم صحيح). ولكن ماذا عن عندما يكون طفلك الدارج؟ ما هي العلامات التي يحتاجونها للحصول على مزيد من النوم؟
إذا لاحظت علامات على أن طفلك لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلا تخف ، لأنك بصحة جيدة. يقول Ancy Lewis ، LCSW-PC ، من Sleeping Little Dreamers: "يعاني واحد من كل أربعة أطفال من مشاكل في النوم".
الأخبار الجيدة هي أن هناك بعض الخطوات الواضحة التي يمكنك اتخاذها لمحاولة تحسين أنماط نوم طفلك. توصي ميليسا زدروفسكي من سليب سيسترز ، مستشارة معتمدة للأمومة ونوم الطفل ، بالالتزام بروتين ثابت كل يوم. وتقول: "يحتاج الأطفال بشكل خاص إلى القدرة على التنبؤ والاتساق". وهذا يشمل قيلولة غير قابلة للتفاوض ، ووقت نوم مناسب للعمر ، وممارسة التمارين بانتظام ، وتغذية جيدة ، و "بيئة مواتية للنوم (ضوضاء باردة ، داكنة ، بيضاء ، خالية من الانحرافات)" ، يوضح Zdrodowski.
مثل Zdrodowski ، توصي أنجيليك ميليت ، دكتوراه ، مدرب الوالدين والأسرة ، بحدود وحدود واضحة حول النوم. بمجرد البدء في دفع هذه الحدود ، تظهر المشكلات غالبًا. على سبيل المثال ، إذا بدأ أحد الوالدين في النوم في غرفة الطفل أو في سرير الطفل معه ، أو إذا استيقظ الطفل في الساعة الرابعة صباحًا وقدم له الوالد جهاز iPad للعب به ، "يبدأ الطفل في تطوير عادة جديدة أو توقع أنهم يحتاجون إلى iPad كل صباح في الساعة 4 صباحًا "أو أنهم يحتاجون دائمًا إلى Daddy في الغرفة ، كما تقول Millette. إذا كان الآباء "يهزون طفلًا إلى نقطة النوم كل ليلة" ، فإنهم لن يتعلموا كيف ينامون من تلقاء أنفسهم ، كما يقول لويس.
تقول ميليت: "غالبًا ما توجد عوامل تسهم في حدوث اضطرابات النوم". إنها عادة ما تكون بسبب تغيير من نوع ما ، مثل مرحلة تطور جديدة ، أو تغيير في الروتين ، أو مولود جديد في الأسرة ، أو بدء كوابيس ، أو الانتقال من السرير إلى سرير طفل صغير ، كما أوضحت. لإصلاح المشكلة ، يبدأ Millette بتجربة علاجات بسيطة مثل اللعب للاختباء. من خلال تعلم كيفية التعامل مع قلق الانفصال الذي يحدث عندما يخفي الوالدان ، يكتشف الطفل أنه "يشعر بالأمان في الانفصال عن والديهم". في وقت لاحق ، عندما يحين وقت النوم ويتعين عليهم قول ليلة سعيدة لعدة ساعات ، يتعلمون "الشعور بالأمان في أجسادهم ، والتنظيم الذاتي لأجسامهم ، وإبطاء حقًا ، والاسترخاء ، والشعور بالأمان ، والنوم."
ولكن على الرغم من أنك قد تحتاج إلى إعطائها بعض الوقت ، إلا أنك يجب أن تكون مستعدًا للوقوف في وجهك. يقول Zdrodowski: "إذا كان الآباء يكافحون لأكثر من 2 إلى 4 أسابيع بعد أن كانوا متسقين مع التغييرات ، فقد يرغبون في التفكير في مساعدة مهنية". وتذكّر الأهل بأن يكونوا متيقظين لأي مشاكل طبية محتملة ، مثل الشخير أو التنفس المتقطع (والذي عادة ما يسأله طبيب الأطفال عن أي حال). "إذا لاحظ الآباء هذه الحالات ، يجب عليهم الاتصال بالطبيب لمناقشة دراسة النوم" ، كما ينصح زدرودوفسكي.
مهما كانت مشكلة النوم التي تواجهها ، لدى لويس بعض الطمأنينة: "قد يشعر الأهل بأنهم ارتكبوا خطأ ما أو بعد فوات الأوان". لكن ليست هذه هي المسألة. "لم يفعلوا أي شيء خاطئ ويمكن أن يتعلم أطفالهم أن يكونوا نائمين جيدًا حتى في سن أكبر."
لذا ، إذا كنت تتساءل عما يجب عليك مراقبته ، فهناك سبعة أعلام حمراء يحتاج طفلك إلى مزيد من النوم.
1. ينامون على الفور أثناء الأنشطة غير المنشطة
Giphyإنه شيء واحد إذا وجدت نفسك تغفو أمام التلفزيون ، أو أثناء وجودك في سيارة ركاب. إنه شيء آخر إذا رأيت طفلك يقوم بذلك. يقول لويس: "إذا كانوا" نائمين في اللحظة التي يكونون فيها في السيارة أو في عربة متحركة "، فهذه علامة واضحة على أنهم مرهقون. يجب ألا يتمكن الطفل الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم من الغفوة بسهولة خلال النهار ، وفقًا لحلول التدريب على النوم. لذلك إذا لاحظت حدوث ذلك ، فأنت تريد إلقاء نظرة على جدول نوم طفلك ، وخاصة قيلولة ، لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة.
2. ينامون في عطلة نهاية الأسبوع أكثر من أيام الأسبوع
تشير كل من جوديث أوينز ، MD ، MPH ، مديرة طب النوم في مستشفى بوسطن للأطفال ، وجودي أ. مينديل ، الدكتوراه ، المدير المساعد لمركز النوم في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا ومؤلف كتاب "النوم طوال الليل" ، إلى هذا واحد كمشكلة. بينما تعلمنا نحن البالغين الاستفادة من جدول عطلة نهاية الأسبوع أكثر هدوءًا للحاق ب ZZZ لدينا ، يجب ألا يكون لدى الأطفال الصغار أية ZZZ للحاق بها. إذا كانوا ينامون في عطلات نهاية الأسبوع كلما أتيحت لهم الفرصة ، فقد يشير ذلك إلى أنهم بحاجة إلى مزيد من النوم خلال الأسبوع.
3. تصبح أكثر تسلية
Giphyنتوقع أن يرفض الأطفال المحرومون من النوم الاستماع ، والقيام بأشياء مثل العض والضرب ، كما تقول ميليت. وتوضح قائلة: "في بعض الأحيان يصبحون أكثر تسلية ويصبحون أطفالاً في الحفلات عندما يصبحون محرومين من النوم. في هذه الحالات ، يتعلق الأمر بمعرفة ابنك ومعرفة ما هو طبيعي بالنسبة له. إذا أصبحت الانطوائية الصغيرة الهادئة الخاصة بك فجأة "أكثر إمتاعًا وترفيهًا وسخيفة وفرطًا" ، كما تقول ميليت ، فقد تحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على جدول نومها.
4. من الصعب إيقاظهم في الصباح
تقول ميليت إن الطفل يحتاج إلى 10-12 ساعة من النوم في الليلة الواحدة ، دون احتساب قيلولة. لذلك لا ينبغي أن يحتاج الطفل الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم إلى المساعدة في الاستيقاظ. "إذا كان عليك أن تستيقظ طفلك على الذهاب إلى المدرسة أو رعاية الطفل ، فلن يحصل طفلك على النوم الذي يحتاجه" ، قالت مينديل إلى اليوم. لقد نصحت أن الآباء "يكتشفون مقدار نوم طفلك الذي يحتاجه ، ويعودون إلى الوراء من وقت استيقاظه في الصباح. هذا سيساعدك على تحديد ما هو وقت نومها المثالي."
5. أنها تحصل على رشقات نارية من الطاقة
Giphyهذا هو عكس ما تتوقعه من طفل صغير محروم من النوم ، لكنه يحدث بالتأكيد. في الواقع ، وفقًا لبرنامج Dana Obleman من برنامج Sleep Sense ، فإنه في الواقع أكثر ترجيحًا من الركود والخمول. "يدخل الأطفال في حالة شديدة النشاط عندما يكونون مرهقين". لذلك راقب تلك الريح الثانية: قد تكون مؤشرا على الحرمان من النوم.
6. أنها مقاومة غير عادية للقيلولة أو النوم
تشتهر الأطفال الصغار بسلوكهم السيئ ، ولكن "إذا كانوا يقاومون النوم ويصبح الأمر بمثابة قتال … يستمر لمدة شهر أو أكثر" ، فهذه علامة واضحة على وجود مشكلة في النوم ، كما تقول ميليت. قد تلاحظ هذا السلوك في وقت النوم أو عند القيلولة أو في كليهما ، وإذا استمر حدوث ذلك ، فأنت تريد معالجته.
7. تلاحظ تغيرات في المزاج
Giphyيقول Zdrodowski: "يمكن للوالدين عادة تحديد متى يحتاج الأطفال الصغار إلى مزيد من النوم بسبب سلوكهم". "على الرغم من التطور ، فإن الأطفال الصغار يختبرون كل شيء ، لذلك قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان السلوك بسبب التعب الشديد". حاول مقارنة أي سلوكيات جديدة أو تغييرات في الحالة المزاجية مع خط الأساس لطفلك: هل هي أكثر غرابة من المعتاد؟ رمي فجأة نوبات غضب أكثر من ذي قبل؟ كما كتبت Obleman على موقعها الإلكتروني ، "نحن نعلم جميعًا أن التعب قد يجعل غضبنا مشتعلًا. لا يختلف الأمر بالنسبة للأطفال. إذا وجدت أن طفلك يعاني من قلة التوتر باستمرار ويزيد غضبه بسهولة ، فقد يعني ذلك أنه بحاجة إلى مزيد من الراحة."
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
