جدول المحتويات:
- 1. إعادة صياغة الموقف عن طريق تغيير الموضوع
- 2. افعل شيئًا مختلفًا
- 3. حلول العصف الذهني مع شريكك
- 4. تعيين الموقت
- 5. أعطهم طعم الطب الخاصة بهم
- 6. التأمل معهم
- 7. أقترح عليهم التحدث إلى المعالج
عندما يشكو زوجي من شيء ما ، فإن تسامحي مع الاستماع لشكاواه يعتمد حقًا على مقدار الشكوى. إذا كان يقوم بذلك يوميًا بعد يوم حول كل شيء صغير ، فقد يتلاشى الضغط عند سماع التدفق المستمر للسلبية. لحسن الحظ ، لا يحدث هذا معه كثيرًا ، ولكن إذا وجدت نفسك في هذا المأزق ، فإن هذه الطرق السبعة المتسللة للحصول على شريكك للتوقف عن الشكوى قد تساعد في تهدئة المشكلة.
وفقًا لـ Aimee Hartstein ، LCSW ، وهو معالج نفسي يمارس في نيويورك ، فإن الكثير من الشكوى من شريكك يمكن أن تكون مضرة بعلاقتك. وتقول: "تؤثر الشكاوى على علاقة بطريقة غير رائعة. قد يكون من الصعب للغاية العيش مع شخص يشكو باستمرار". "قد يكون من الصعب الاستماع ، كما يمكن أن يجعلك تشعر بأن شريك حياتك ليس سعيدًا أبدًا."
الآن ، لا تدع كلمة "متستر" تخدعك لتظن أنه من الجيد أن تخدع شريكك. هذا غير لائق. ولكن عندما تجد نفسك في الطرف المتلقي من مجموعة كبيرة من الشكاوى ، قد يكون من الضروري استحضار بعض التدخلات المنخفضة المستوى التي لا تتصل بشريكك مباشرةً من خلال قول "يجب عليك التوقف عن الشكوى" ، ولكن لا تزال تتعامل مع إصدار وتوقف الشكوى في مساراتها.
1. إعادة صياغة الموقف عن طريق تغيير الموضوع
Giphyفي الأساس ، إذا سمعت شريكك يشتكي ، فإن أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة تجنب السلبية التي يخوضها هو الإشارة إلى شيء إيجابي. هذا التغيير في الموضوع المتسلل يعترف بما يشعرون به ولكنه يوجه المحادثة إلى منطقة أكثر إيجابية.
يقول: "غالبًا ما لا يعرف الأشخاص مقدار ما يشكون أو كيف يبدو للناس المحيطين بهم. إعادة صياغة الصورة فكرة جيدة لأنها يمكن أن تمنحهم إحساسًا بما يجري دون أن يجعلهم يشعرون بالسوء أو الدفاعي" ، كما يقول. Hartstein. "يمكنك أن تقول شيئًا مثل ،" أعلم أنك غير سعيد حقًا وإحباطك من XYZ ، لكن هل تدرك أن هذا الشيء الآخر في حياتك جيد حقًا ". قد يكون من المفيد جدًا مساعدتهم على الابتعاد عن الأشياء التي ينزعجون منهم والانتقال إلى الأشياء الجيدة في حياتهم ".
2. افعل شيئًا مختلفًا
Giphyقد يكون تغيير المشهد هو ما يحتاج إليه شريكك في التوقف عن الشكوى. تقترح لورا جوردان ، معالج الزواج والأسرة ، LPC ، LMFT ، أن الأشخاص الذين لديهم شركاء في الشكوى يمكنهم تخطيط نشاط جديد للقيام به أو الذهاب إلى مكان جديد للمساعدة في إيقاف دورة الشكوى. وتقول رومبر "هز الأمور ، افعل شيئًا مختلفًا ، جديدًا وروائيًا في العلاقة. العلاقات بشكل عام تستجيب جيدًا لهذا ، لكنها ستساعد أيضًا على توفير انحراف عن المشتكي وتزويد هذه المسارات العصبية بأسلاك كهربائية".
3. حلول العصف الذهني مع شريكك
Giphyيقول جوردان: "ساعدهم على العصف الذهني. هل يمكن تغيير أي شيء حول الوضع؟ إذا لم يحدث ذلك ، فقد يجبرهم على القبول ومحاولة المضي قدمًا بشكل طبيعي دون أي شيء آخر في طريق التدخل".
أثناء العصف الذهني ، تشجعك أيضًا على طرح سؤال بسيط على شريكك. "اطرح السؤال المعجزة ،" في عالم مثالي ، كيف سيكون هذا الوضع؟ هذا لا يساعد فقط في العصف الذهني ، ولكن فعل تصور موقف أكثر إيجابية يساعد على إعادة توجيه مسارات في الدماغ للحصول على التغيير "، كما تقول.
4. تعيين الموقت
Giphyعندما يبدأ شريكك في الشكوى ، تحقق مما إذا كانت مفتوحة لجلسة تنفيس موقوتة. حدد وقتًا محددًا لحدوث الشكاوي من أجل مساعدة صاحب الشكوى على ألا يصبح حلقة لا نهاية لها تعمل بدون طيار على مدار يومك بالكامل.
"ابدئي معهم ، لكن ضعوا حدًا زمنيًا لذلك حتى لا يظلوا عالقين (وأكثر ترسخًا) في حلقة الشكوى. قد ترغب في قول شيء مثل" رجل ، تمتص! " أو "أنا آسف لأن هذا يحدث" لإظهار التعاطف مع شريك حياتك ، "يقول الأردن. "سيشعرون بالتحقق من صدقهم في مشاعرهم ومثل دعمهم. يساعد هذا المزيج عادةً في عملية القدرة على القبول والتخلي عن أي شيء قد يشكون منه."
5. أعطهم طعم الطب الخاصة بهم
Giphyهذا شيء صعب بعض الشيء ، ولكن إذا تم القيام به بشيء من البراعة ، فيقول هارشتاين إنه يمكن أن يكون مفيدًا.
يقول هارتشتاين: "أحد الأفكار التي يمكن أن تساعد شريكك في التوقف عن الشكوى هو إظهار ما يبدو عليه". "قد يكون الأمر دراماتيكيًا بعض الشيء ، ولكن يمكنك البدء في الشكوى بطريقة مبالغ فيها حول المشاكل في حياتك الخاصة. ليس مثلك أنت تسخر منها ، ولكن بطريقة جديرة بالملاحظة لها. عندما يعلقون يبدو أنك كن يشكو كثيرًا أو غير سعيد للغاية ، يمكنك أن تخبرهم أن هذا هو في الواقع ما يبدو كثيرًا من الوقت. لاحظ أن هذا يجب أن يتم بيد بسيطة حتى لا تجعلهم يشعرون بالدفاع أو أسوأ!"
6. التأمل معهم
Giphyوفقًا لما قاله بات كريمر ، PsyD ، LP ، وهو عالم نفسي في بارك نيكوليت في سانت لويس بارك ، مينيسوتا ، فإن ممارسة اليقظة مع شريك حياتك من خلال التأمل يمكن أن يكون أحد الطرق الأساسية لتقليل شكواهم. إنه شيء يمكنك القيام به معًا ، لكن لا يُعلم شريكك بشكل مباشر أنك تحاول حثهم على التوقف عن الشكوى. وتقول رومبر: "قد يكون التأمل اليقظ مهارة لتعلم كيفية" تهدئة العقل "والهدوء بدلاً من الشكوى. هذه طريقة قوية لتوصيل أجسامنا وعقولنا والحفاظ على المحتوى".
7. أقترح عليهم التحدث إلى المعالج
Giphyإذا كان شريكك يتذمر مرارًا وتكرارًا ، فقد يكون ذلك علامة على أن هناك خطأ ما بالفعل وقد يحتاجون إلى التحدث مع أحد المحترفين حول مشاعرهم. قد يكون من الصعب التعامل مع الموضوع ، فإن القيام بذلك قد يساعد في إنقاذ علاقتك دون مطالبة بوقف شكاواهم على الفور.
"يمكنك التحدث مباشرة معهم وقول شيء من هذا القبيل ،" لا أعتقد أنك تدرك كم تشكو. لست متأكدًا مما إذا كانت مجرد عادة أو إذا كنت غير سعيد مثل صوتك حقًا. إذا كنت هذا غير سعيد ، ربما يجب عليك التحدث مع شخص ما حول هذا الموضوع. "المشتكين المستمرون ليسوا بائسين بالضرورة ، لكن في بعض الأحيان تشكو علامة على أن هناك شيئًا ما خطأ في حياتهم. التحدث إلى معالج يعد وسيلة رائعة للتعامل مع الوضع بشكل مباشر".
