جدول المحتويات:
الالتزام بالولادة غير المدروسة هو قرار مخيف بقدر ما هو قرار مُمَكّن. إذا كان هذا هو حملك الأول أو إذا لم تكن قد عانيت من قبل ولادة خالية من أي وقت مضى ، فمن المحتمل أن تبذل قصارى جهدك لإعداد وبحث الاستراتيجيات الأكثر فاعلية للحصول على ولادة غير مدروسة حتى تكون جاهزًا قدر الإمكان بمجرد أن تذهب في العمل.
أعرف الشعور: أنت خائف ، لكنك ملتزم بعمل أشياء "طبيعية" قدر الإمكان. لحسن الحظ ، يعرف جسمك ما الذي يفعله عندما يتعلق الأمر بالنمو وتوليد الإنسان ، وإذا كان الحمل خاليًا من المخاطر ، فستكون فرصتك جيدة في المخاض بشكل سلس ولن تحتاج إلى أي تدخلات طبية. على الرغم من أنه لا يوجد خطأ على الإطلاق في الرغبة في تناول الأدوية ، إلا أن التفكير في الولادة الطبيعية مثير لبعض الأمهات ، ويبدو أنه أفضل طريقة لترك الطبيعة تفعل ذلك.
هناك العديد من الاستراتيجيات للتغلب على آلام المخاض. يركز معظمهم على استخدام الموضع والتنفس العميق وغيرها من تقنيات إدارة الألم غير الغازية. مهما كانت الطريقة الأكثر فاعلية ، من الأفضل أن تقرأ أكثر من طريقة ، بحيث تكون على دراية جيدة بالتقنيات الشائعة عندما يأتي يومك الكبير.
تختار بعض الأمهات حضور دروس الولادة ، والتي عادة ما تناقش واحدًا أو أكثر من "طرق الولادة" الشائعة ، بينما يقرر آخرون قراءة تقنيات التأثير بشكل منفصل وتجميعها معًا لجعلها طريقة فريدة لهم. ومع ذلك ، قررت الاستمرار في ذلك ، ومعرفة طرق الولادة الأكثر شيوعًا والتقنيات المنفصلة لإدارة الألم ستساعدك في تحديد ما هو أفضل لك.
1. تقنية الكسندر
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية (APA) ، يمكن استخدام تقنية الإسكندر في مجموعة متنوعة من المشكلات لإطلاق التوتر العضلي وزيادة قدرة التنفس للسماح لجسمك بالوضع "الصحيح" للولادة. على الرغم من أنها ليست طريقة ولادة حصريًا ، وفقًا لموقع Alexander Technique ، إلا أنه يمكن استخدامها لزيادة الاسترخاء وزيادة القدرة على التنفس بعمق ، وكلاهما مهارات مهمة بشكل لا يصدق للعمل الطبيعي.
2. طريقة برادلي
واحدة من أكثر طرق الولادة شهرة ، تستخدم طريقة برادلي أيضًا أساليب الاسترخاء ، والتغذية الصحية ، وإشراك مدرب الولادة أو الشريك ، وفقًا لمقال APA المذكور آنفًا. عادة ، يتم تدريس طريقة Bradley Method في الفصول في معظم المستشفيات أو مراكز الولادة ، وستعلمك أفضل أوضاع المخاض لتخفيف الألم وكذلك أفضل طريقة لتتناسب مع جسمك ومعرفة ما تحتاجه للولادة بسلاسة.
وفقًا لموقع Bradley Method ، تعمل الفصول الدراسية عادة لمدة 12 أسبوعًا خلال فترة الحمل وستزودك بالمهارات اللازمة للولادة بشكل طبيعي.
3. طريقة لاماز
طريقة Lamaze هي طريقة أخرى شهيرة للولادة تعتمد على التنفس العميق والتدليك والإلهاء لمساعدة الأمهات على الشعور بالألم أثناء الانقباضات. وفقًا لمركز الطفل ، يتمثل هدف طريقة لاماز في زيادة ثقة المرأة أثناء المخاض من خلال تعلم مجموعة متنوعة من "استراتيجيات المواجهة" لاستخدامها مع تقدمها أثناء المخاض.
4. الولادة المياه
نظرًا لأن كل طريقة ولادة تقريبًا ستعتمد بشدة على التنفس العميق ، فإن الأمر يستحق البحث من تلقاء نفسه ، حتى لو كنت لا تأخذ فصل الولادة. لا يوفر التنفس العميق ، أو التنفس المزمن ، لجسمك مزيدًا من الأوكسجين والطاقة فحسب ، بل يصرف ذهنك ، ويبقي جسمك مرتاحًا ، ويشجع على تقدم سلس للعمل ، وفقًا لوكالة APA.
7. التدليك ، اللمس ، وتحديد المواقع
جنبا إلى جنب مع التقنيات الأخرى المذكورة أعلاه ، فإن التدليك واللمس المتعمد من مدرب الولادة أو القابلة أو الشريك سيكون مفيدًا للغاية. لاحظت Fit Pregnancy أن التدليك أينما شعرت بحاجات جسمك سوف يساعدك على الاسترخاء ويمكن أن يزيل الكثير من الضغط أو الألم الذي تعاني منه. يعتبر التدليك فعالاً بشكل خاص في المخاض الخلفي ، حيث يمكن معالجة بعض نقاط الضغط لتخفيف التوتر ، وفقًا لمركز الطفل.
