جدول المحتويات:
- 1. لا تقفز إلى الاستنتاجات
- 2. ندرك أن الجذب والحب ليست هي نفسها
- 3. كن عاكسًا
- 4. كن صادقا
- 5. كن لطيفا
- 6. إجراء تغييرات
- 7. اطلب المساعدة
حتى أفضل العلاقات يمكن أن تكون معقدة ، تمر سلسلة من الصعود والهبوط. لكن إدراكك أنت وشريكك ليسا متينين ومتينين كما تعتقد أنت يمكن أن يكونا لحظة تهتز الأرض. ناهيك أنه يمكن أن يكون مربكا AF. ومع ذلك ، فهناك بعض الأشياء التي يجب القيام بها عندما تدرك أنك وزوجك لم يعدا في حالة حب يمكنهما مساعدتك على تسوية قدميك واتخاذ الخطوات اللازمة للأمام.
أحد الأشياء الأولى التي تحتاج إلى القيام بها هو تحديد ما تشعر به حيال هذا الإدراك. هل أنت مستعد للعلاقة تنتهي؟ هل أنت مهتم بالقتال من أجل أي علاقة قد تترك لإنقاذك؟ تعتمد إجاباتك على هذه الأسئلة على الكثير من المتغيرات ، مثل المدة التي قضيتها معًا ، وإذا كان لديك أطفال ، وإذا كنت تملك بيتًا أو شركة ، وأكثر من ذلك. بغض النظر عما تراه مناسبًا لك ، فإن اتباع مشورة الخبراء بشأن ما يجب عليك فعله في اللحظات والأيام والأسابيع التي تدرك فيها أنك وزوجك لم تعدا في الحب يمكن أن تساعد في جعل الأمور تسير بسلاسة قدر الإمكان. ستقودك الخطوات التالية إلى طريق الانقسام السلمي والمستقبل الأكثر إشراقًا.
1. لا تقفز إلى الاستنتاجات
Giphyلذلك تعتقد أنك وزوجك لم تعدا في الحب. أول شيء أولاً: لا تفزع. كما يقول الطبيب النفسي الدكتور وايت فيشر لرومر في تبادل للبريد الإلكتروني ، يمر جميع الأزواج بفترات يفتقر فيها الحب. تأخذ فوز قبل الذعر.
2. ندرك أن الجذب والحب ليست هي نفسها
Giphyتعتقد أنك سقطت من الحب ، لكن من الممكن أن تربك بين الحب والعاطفة والحرارة. "تتطور الحب مع مرور الوقت" ، تخبر الأزواج المعالجين ومؤلف كتاب Reinvent Your Relationship: A Therapist's Insights to the Relationship You Want Wantiness ، Ana Aluisy ، يخبر Romper عن طريق البريد الإلكتروني. من المحتمل أنك لا تزال تحب شريك حياتك ولكنك تفوتك الشرارة التي كانت موجودة هناك.
3. كن عاكسًا
Giphyيقول فيشر: "حاول التفكير مرة أخرى عندما بدأت مشاعرك في الحب تتناقص ولماذا". إذا تمكنت من تحديد كيفية وسبب وصولك إلى هذا المكان ، فقد يساعدك ذلك في إصلاحه أو مساعدتك على تجنب حدوث نفس الشيء مرة أخرى في علاقة مستقبلية.
4. كن صادقا
Giphyعلى الرغم من أن المحادثة ستكون غير مريحة بعض الشيء ، فمن المهم أن تكون صريحًا مع زوجتك. أخبر روندا ميلراد ، معالج العلاقات ومؤسس Relationup ، رومبر عبر البريد الإلكتروني "كن واضحا بشأن الاتجاه الذي تريده لأخذ العلاقة". "في مرحلة ما ، ترغب في مناقشة مشاعرك مع زوجتك. ومع ذلك ، من المهم أن تكون واضحًا بشأن الطريقة التي تريد بها معالجة هذه المشكلة قبل إجراء المحادثة."
يضيف ميلراد أنه "من خلال أن تكون واضحًا بشأن نواياك ، سيكون لديك محادثة أكثر إنتاجية مع زوجتك حول الخيارات التي تنتظرك كزوجين".
5. كن لطيفا
Giphyقد يبدو الأمر واضحًا ، ولكن أحد أهم الأشياء التي يجب عليك فعلها إذا أدركت أنك وزوجك لم تعدا في حالة حب (خاصة إذا لم تكن الأمور متوترة أو متقلبة) تتمثل في التعامل مع الموقف بعناية. يقول شيراني م. باتاك ، أخصائي نفسي ومؤسس مركز العلاقات في سيليكون فالي ، لرومبير: "من المهم أن نتذكر أن أكثر الأشياء المحبة والطيبة لكل واحد منكم هو أن كل واحد منكم يحصل على فرصة أن يكون محبوبًا وسعيدًا". تبادل البريد الإلكتروني. "إذا لم يعد الأمر كذلك في هذه العلاقة ، فمن الإنصاف إعلامهم والسماح لهم بالرحيل".
6. إجراء تغييرات
Giphyإذا كنت تدرك أنك وشريكك لم تعدا في حالة حب ، لكنك تريد أن تفعل شيئًا لمحاولة المساعدة في استعادة مشاعر الحب هذه ، فهناك بالفعل بعض الأشياء التي يمكن القيام بها. يخبر المعالج كيمبرلي هيرشنسون رومر أن الأشياء الصغيرة مثل الخروج من طريقك لتُظهر أنك تقدرهم ، وتستغرق وقتًا للتعرف عليهم بشكل أفضل ، مضيفًا ليلة تاريخ أسبوعية ، وأن تكون أكثر حميمية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
7. اطلب المساعدة
Giphyسواء كان الأمر يتعلق بإنهاء العلاقة أو القتال لمحاولة تحسينها ، فلا عيب في طلب المساعدة المهنية. يقول الويسي: "أعتقد أنك إذا كنت تحب شخصًا ما ، فسيظل لديك حب له دائمًا". "سيتغير هذا الحب ، وقد يتم دفنه تحت وطأة الكثير من الألم وخيبة الأمل ، ولكن يمكن أن يخرج من جديد بالإرشادات والأدوات الصحيحة." قد تحتاج فقط بعض المساعدة.
