جدول المحتويات:
- 1. أنت لا تشرب أي شيء
- 2. أنت لا تأكل أي شيء
- 3. أنت لا تحصل على ما يكفي من النوم
- 4. أنت تشرب الكحول أكثر
- 5. يمكنك الخروج على الفيتامينات
- 6. أنت لا تأخذ يوم عطلة
- 7. تضع نفسك في مكان مرتفع
صباح آخر في وقت مبكر بعد ليلة مليئة واحد من المشروبات كثيرة جدا. بقدر ما ترغب في النوم عليه (وربما الجري إلى أقرب مرحاض) ، في بعض الأحيان يجب أن تكون منتجًا بعد يوم ليلة مع أشياء أخرى. ولتحقيق ذلك ، من المهم أن تعرف الأشياء التي تقوم بها عندما تعلق الأمر ، في الواقع ، تجعلها أكثر فظاعة.
غالبًا ما ينتج عن قضاء ليلة ممتعة بعضًا من أسوأ الأعراض التي يمكن تخيلها. حسنًا ، ربما يكون هذا مبالغة كبيرة. لكنهم لا يشعرون بقدر كبير. وفقًا لمايو كلينك ، فإن بعضًا من أكبر أعراض البغيضة تشمل الصداع والدوار والعطش والغثيان. على الرغم من أن مواجهة أحد الأعراض في وقت واحد قد يكون أمرًا محتملًا (أم لا - لا أعرف مدى تحملك للألم) ، فإن مواجهتها جميعًا مرة واحدة يمكن أن يكون كابوسًا حيًا في نهاية المطاف. ما هو أسوأ ، الكثير من هذه الأعراض تزداد سوءًا مع تقدم اليوم.
لحسن الحظ بالنسبة لك ، هناك بعض النصائح التي لن تمنعك فقط من الشعور بالمرض بعد قضاء ليلة في الخارج ولكن أيضًا تمنع صداع الكحول من أن يزداد سوءًا. سوف تشكر نفسك لاحقًا بمجرد اتباع هذه النصائح في المرة القادمة ، وقد تمنع حتى حدوث صداع سيئ في المستقبل.
1. أنت لا تشرب أي شيء
GIPHYحسب Greatist ، تحتاج إلى شرب الماء لمنع مخلفات. لاحظ الموقع أن الكحول مدر للبول ، مما يعني أنه يدفع السائل إلى خارج الجسم. عندما يحدث هذا ، يسعى جسمك للحصول على الماء من مصادر أخرى ، بما في ذلك عقلك الذي يمكن أن يعطيك صداع.
2. أنت لا تأكل أي شيء
GIPHYوفقًا لـ Medical Daily ، فإن الأطعمة مثل الموز والمعجنات يمكن أن تساعد في علاج آثار البغيض. ليس فقط أنها سهلة على المعدة ، ولكن يمكن أن تساعد في منع المزيد من الجفاف.
3. أنت لا تحصل على ما يكفي من النوم
GIPHYوفقًا لصحيفة Everyday Health ، فإن قلة النوم يمكن أن تسبب لك شعورًا أسوأ عندما تكون جائعًا. اقترح الموقع أن تقوم بجدولة غفوة بعد يوم من الشرب للمساعدة في تخفيف الألم.
4. أنت تشرب الكحول أكثر
GIPHYكثير من الناس أقسموا بشعر الكلب. لكن طبقًا لـ Authority Nutrition ، يجب ألا تشرب المزيد من الكحول في الصباح بعد ليلة من الشرب. لاحظ الموقع أن هذه العادة لم تثبت فعاليتها ، وسوف تنقذ جسمك من آثار الكثير من الكحول.
5. يمكنك الخروج على الفيتامينات
GIPHYوفقًا لـ Healthsomeness ، يقلل الكحول من تركيز الفيتامينات والمعادن في نظامك. فكر في تناول الفيتامينات المتعددة عند الاستيقاظ ، أو تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات طوال اليوم.
6. أنت لا تأخذ يوم عطلة
GIPHYوفقًا لـ Heal Dove ، إنها فكرة جيدة أن تقلع من العمل عندما يكون لديك مخلفات إذا استطعت. إذا كنت لا تستطيع أن تكون منتجًا ، وكان لديك فرصة لقضاء يوم مرضي ، فلماذا تدخل؟
7. تضع نفسك في مكان مرتفع
GIPHYوفقًا لـ OMRF ، من الأفضل أن تضع نفسك في بيئة هادئة مظلمة عندما يكون لديك مخلفات. لاحظ الموقع أن المخلفات تسبب لك حساسية أكبر للأضواء الساطعة والضوضاء الصاخبة.
