جدول المحتويات:
- أنا أكثر صبرا
- أستمع عندما يتحدث طفلي
- يمكنني مشاركة التقنيات
- أنا أكثر ثقة في قراراتي
- عضلي التعاطف أقوى
- يمكن أن أكون في سلام في المنزل
- أنا قادر على أن أكون حاضرا بالكامل
لقد كنت في العلاج (إيقاف وتشغيل) منذ ما يقرب من ثلاثة عقود. يعمل الاكتئاب والقلق في الأسرة ، لذا فإن جدتي - المرأة التي قضيت معظم وقتي معها - وضعتني بشكل استباقي على الطريق نحو الصحة العقلية. فهمت أن الدور الذي يلعبه العلاج في حياتي ، وكيف قد يكون من الصعب علي التعامل مع أشياء الحياة الأساسية بفضل حواجز الطرق الموجودة في كل مكان. عندما أكون مشاركًا بنشاط ، لا أشعر دائمًا أنني أحرز تقدمًا ، لكن هناك طرقًا محددة للعلاج قد أفادت طفلي ، سواء أدركت ذلك في ذلك الوقت أم لا.
الجولة الأخيرة من جلسات العلاج المكثف ، كان لديّ ما يقرب من 3 و 8 سنوات من العمر. عملت بدوام جزئي في أحد المتاجر الجارية ، وكنت كاتبة بدوام كامل ، وكنت أتدرب على سباق الماراثون ، وشهدت زواجي بعض المطبات (كما كان يحدث في كثير من الأحيان على مر السنين). لقد تعرضت لضغوط شديدة وعرفت ذلك ، لكنني واصلت دفعي عبر الحواجز. هذا ما قمت به دائما ، ولكن غير فعالة. أنا من النوع الذي ينشط على أن يكون مشغولا ، حتى على حسابي ، لذلك بينما لم أكن أدرك الضرر الذي سببته لحالتي العاطفية ، سرعان ما أصبح من الواضح أنني يجب أن أعود إلى العلاج (وقريباً).
في صيف عام 2014 ، كان لدي انهيار فعلي ، وبصراحة ، كانت الرحلة العلاجية هذه المرة مختلفة عن غيرها. لم أكن منع الانزلاق ، كنت بداخله. مع وجود نظام دعم صغير في مكانه ، حققت تقدماً كبيراً من خلال العلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، والعلاج الجماعي ، ومجموعة كبيرة من التقنيات التي مارستها. حتى أن أحد المعالجين في ذلك الوقت (كان لدي العديد من الأشخاص) قدم لي حجرًا يقلقني بدلاً من المفاصل العارية الخاصة بي (شيء كنت أفعله كعلاج اضطراب الوسواس القهري). بدا الأمر هكذا في ذلك الوقت ، أكثر من الآخرين ، كنت على الطريق الصحيح للشعور بخير وعلى الطريق إلى أن أصبح الشخص الذي كانت جدتي تصدقني دائمًا.
بعد ذلك ، تمامًا كما شعرت بأعلى مستوى في العالم بصحتي العقلية ، توفيت جدتي. أود أن أقول إن العلاج ساعدني خلال تلك الفترة الحزينة ، لكن في ذلك الوقت ، لم يفعل ذلك. على ما يبدو ، كل ما تعلمته اختفى في بئر من الحزن ، وتساءلت عما إذا كنت سأجده مرة أخرى. استغرق الأمر بعض الوقت بعد وفاتها ، لكن مع أطفالي ينظرون إلي بعيون كبيرة ، مليئة بالأمل ، أتذكر كل الدروس التي تعلمتها من خلال هؤلاء المعالجين المختلفين ، وأوجههم عند التعامل مع أطفالي وخاصة طفلي الصغير. فيما يلي بعض الطرق التي يعتبرها العلاج ضروريًا لتربية الأطفال ، وفي الحقيقة ، على قيد الحياة.
أنا أكثر صبرا
GIPHYعلمني الذهاب إلى العلاج الكثير عن نفسي ، لا سيما مدى نفاد صبرتي. من خلال تعلم طرق مختلفة للتوقف ، والتنفس (أو 10) ، أنا لا أعمل طفلي الصلب فقط حتى يحصل على أفضل نسخة مني في حرارة اللحظة ، ولكنه يساعد في الطريقة التي أرى بها نفسي. لا أستطيع أن أقول إنني شخص مختلف تمامًا الآن ، لكنني أتعلم كيف أكون صبورًا أكثر قليلًا وهذا يعني جحيمًا كثيرًا.
أستمع عندما يتحدث طفلي
GIPHYالاستماع ، وسماع شخص ما في الواقع ، شيء يجب على البعض منا العمل عليه. كنت دائماً أشبه نفسي بمستمع جيد ، وبعد ذلك أدركت أن أطفالي كانوا يحاولون أن يخبروني بأشياء عن لحظة وأنا فقط أحصل على قطع منها.
لقد أوضح لي الذهاب إلى العلاج كيف أسمع حقيقة ما يقوله الناس. أصبح طفلي ، بدوره ، متواصلًا عظيمًا ومستمعًا ، لأنني عاملته بنفس الاحترام أولاً. الآن ، كلنا نشعر بالفهم وهذا شيء جميل.
يمكنني مشاركة التقنيات
GIPHYلقد تعلمت الكثير من خلال جلسات العلاج المختلفة ، وأنها لا تساعدني فقط. لقد علّمت طفلي كيف يتنفس بعمق عندما يكون محمومًا على لعبة ما ، وعلم ابنتي الكبرى كيفية التمسك بنفسها عندما تكون هستيريًا ، وعلّمت شريكي كيفية التصور عندما يتوتر.
أنا أكثر ثقة في قراراتي
GIPHYلطالما كانت الثقة صراعًا لي ، لكن من خلال العلاج ، اكتسبت الكثير مما لدي. القدرة على فهم سلوكي والتعرف عليه ، وكيفية التعامل معه بطريقة إيجابية ومفيدة ، تنتقل إلى حياتي اليومية.
عضلي التعاطف أقوى
GIPHYعند التحدث من خلال أشياء مختلفة ، ساعدني المعالج على رؤية الأشياء من وجهات نظر أخرى ، مما أدى إلى تسليط الضوء على طرق التفكير الأخرى. حتى دون أن أدرك كم كان ذلك أكثر تعاطفا مع ذلك ، كنت أعود في كثير من الأحيان إلى المنزل للتعامل مع نزاع شقيق بطريقة جديدة. آمل أن أعلم أطفالي ، من خلال أفعالي ، كيف أكون أكثر تعاطفا ، وقد ساعدني العلاج بالتأكيد في تحقيق ذلك.
يمكن أن أكون في سلام في المنزل
GIPHYأفضل جزء من العلاج هو أني أستطيع التنفس لمدة ساعة ، وأنزع كل شيء من صدري ، وأعود إلى المنزل مثل امرأة جديدة. في تلك الأيام الطويلة ، أنا وطفلي؟ هذا التطهير مفيد للغاية لكلينا لأنني أستطيع التركيز فقط على أن أكون أمي دون أي أمتعة أو أي ضغوط أخرى.
أنا قادر على أن أكون حاضرا بالكامل
GIPHYأحد أصعب الأشياء التي يجب القيام بها كأم ، أحيانًا وخاصة خلال الأيام الصعبة أو الشاقة ، هو أن تكون حاضرًا تمامًا. عندما أكون في المنزل طوال اليوم ، تؤخذ تلك اللحظات الصغيرة كأمر مفروغ منه ، وعندما أكون غادرتًا ، أكون أحيانًا مرهقًا جدًا لأكون هناك حقًا بمجرد العودة. ساعدتني بعض الأشياء التي تعلمتها في العلاج في التركيز بشكل أفضل على البقاء في الوقت الحالي. بصراحة ، مع سرعة تلاشي الطفولة ، هذا هو أفضل درس يمكن لأي شخص أن يعلمني.
