جدول المحتويات:
- لدي علاقة حب / كراهية بتخطيط الوجبات
- مقياس لا يزال بعيدا عن الأنظار
- أنا مفرط في إدراك كم ، أو كم هو قليل ، أطفالي يأكلون
- لقد لاحظت عندما تتغير أنماط الغذاء
- أنا قلق بشأن صحة أطفالي
- أنا بجنون العظمة أطفالي لا يحصلون على تمرين كافي
- ليس لدي دائما الإجابات
في اليوم الآخر فقط ، لاحظت أن الإفطار يجب أن يكون ثلاثة بياض بيض ، أو لا شيء على الإطلاق. في حين أن هذا قد لا يرن أجراس الإنذار إلى أقصى حد ، فإن هذا الإدراك المفاجئ جعلني أتوقف مؤقتًا. باعتباري شخصًا يعاني من اضطراب في الأكل منذ الطفولة المبكرة ، أخذت تثبيت الأغذية الجديد كإشارة تحذير. والأسوأ من ذلك هو أن الطرق التي عانتها من اضطراب في الأكل قد غيرت الطريقة التي أبوي بها أطفالي ، خاصة أثناء تربية فتاة في العاشرة من عمرها واعية جداً بالجسد بالفعل.
كفتاة شعرت بالدهن والعار من قبل أطبائها ، لم أكن أدرك أن الطعام كان يلعب في طفولتي المضطربة. لقد تربيت على عدد كبير من النساء اللائي كن دائمًا يصطدمن بالحمية والتمرين ، لذا كان الطعام (وكيفية "إدارته" أو "التعويض عنه") محور كل شيء. اعتقدت أن علاقتي مع الطعام كانت "طبيعية" ، لأنه ، بناءً على سلوكياتي المستفادة من من حولي ، هو كل ما أعرفه. حتى عندما سخر الأطفال في المدرسة من جسدي الناعم والدمامل والمنحنيات ، لم يصعقني شيء "بالخطأ". بالتأكيد ، كنت واعيًا عندما كنت في العاشرة من عمري ، وهو عمر ابنتي الآن ، لكن ما هي فتاة ما قبل المراهقة؟ كان جسدي يتحول بطرق لم يكن لدي أي سيطرة عليها ، لكن عندما يتعلق الأمر بالطعام ، لم أكن أعرف ذلك سوى العدو. عدو أود أن أتحول إليه في أوقات اليأس ، والابتعاد عن أوقات النصر.
منذ سن مبكرة ، حضرت اجتماعات Weight Watchers مع أمي وجدتي بانتظام ، كضيف ومشارك. بدأت في حساب السعرات الحرارية قبل دخولي إلى المدرسة الثانوية ، وبعد أول حسرة حقيقية ، أصبحت في الخامسة عشرة من عمري مصابة بفقدان الشهية. لم تكن الاستجابة المعتادة لفقدان الوزن الشديد لدي هي "كيف يمكنني المساعدة؟" ولكن ، بدلاً من ذلك ، "واو ، أنت تبدو رائعًا". هذا فقط أطعم الوحوش في الداخل التي تزعجني من تلك النقطة ، مما يجعل وزني مركز الكون.
الشيء في اضطرابات الأكل هو أنه لا يمكنك تشغيلها أو إيقافها. بمجرد تحملهم بأي شكل من الأشكال ، فإنهم دائمًا ما زالوا تحت السطح ، وعلى استعداد للانقضاض عندما تكون في أضعف حالاتك. كان هناك الكثير من الأوقات بعد المدرسة الثانوية عندما وضع فقدان الشهية بلدي كامنة. سأفقد أو أكسب أو أحافظ على وزني بطرق أشبه بـ "المتوسط" ، ولكن في اللحظة التي أثار فيها شيئًا ما قلقي (مثل اكتئاب ما بعد الولادة أو اضطراب الوسواس القهري أو فقدان الصدمة) ، سأقع على الفور العودة إلى بلدي ، والأنماط القديمة المختلين. كانت عد السعرات الحرارية وتجنب الطعام والقيود ، ووزن نفسي باستمرار طوال اليوم ، كلها علامات تحذير اخترت ألا ألاحظها حتى فوات الأوان.
في صيف عام 2014 ، عندما كنت مستنزفًا عاطفياً ، أخفقني فقدان الشهية مرة أخرى. هذه المرة أتوقف عن الأكل تماما. لم تكن وجباتي سوى بضع قطع من كل ما أتيحت لي ، وكنت أمارس الرياضة باستمرار. لقد وصلت إلى أدنى وزني على الإطلاق ، وما زلت لم أشعر أبداً بـ "النحافة الكافية" أو بصراحة ما يكفي من أي شيء. كنت أعلم أنني بحاجة إلى مساعدة.
منذ ذلك الحين استعادت السيطرة واكتسبت بعضًا من الوزن ، لكن بطرق صحية من خلال تدريب القوة وخيارات صحية أكثر. ومع ذلك ، على مر السنين لاحظت كم من الاضطرابات مثل هذا يتغير كيف الوالدين ، ولا يسعني إلا أن أتساءل كيف ستكون الأمور إذا كنت "طبيعية". في النهاية ، على الرغم من ذلك ، فأنا من أنا ، بما في ذلك أن أكون أمّ لطفلين. أفضل ما يمكنني فعله هو الحفاظ على يقظتي ، والبحث عن علامات التحذير التي تشير إلى أن اضطراب الأكل قد يطفو على السطح ، ويكون لطيفًا مع نفسي.
لدي علاقة حب / كراهية بتخطيط الوجبات
Giphyعندما يكون لديك اضطراب في الأكل (خاصة فقدان الشهية) ، فإن الوجبات ليست مثيرة. في الواقع ، إذا كان أي شيء أنهم يستنزفون. أقضي وقتًا طويلاً في التظاهر بالأكل ، التقنين والتجزئة ، وأحيانًا ما أظل مشغولة بما فيه الكفاية لعدم تناول الطعام على الإطلاق. انها مستهلكة للغاية ومرهقة. بصفتي أحد الوالدين المسؤول عن تغذية أولادي ، أدرك جيدًا وقت تناول الطعام ومدى أهمية وضعهم في أجسامهم. أنا أيضًا حساس بما يكفي لعدم التركيز على أي أطعمة محددة من خلال وصفها بأنها "جيدة" أو "سيئة" ، حيث أحاول تعليمهم الاعتدال والصحة الجيدة.
ومع ذلك ، من خلال كفاحي الخاص ، أنا عادة ما تقع في الروتين الغذائي. جزء من هذا يرجع إلى الوسواس القهري الخاص بي ، لكن مرة أخرى ، لا يمكنني خصم علامات التحذير هذه. أعلم أنها قد تكون بداية لتقييد الطعام أو تجنبه. بينما في الماضي ربما لم أكن قد قضيت الكثير من الوقت للتخطيط لوجبات الطعام ، أفعل الآن من أجل أطفالي ونفسي لضمان أن الجميع يأكلون ويأكلون جيدًا. إذا كان عليّ أن أكون مهووسًا بالطعام بطريقة أو بأخرى ، فأفضل أن يكون الأمر يدور حول التخطيط للوجبات وعدم تناول الطعام نفسه.
مقياس لا يزال بعيدا عن الأنظار
Giphyقبل الأطفال ، كنت أزن نفسي علنًا وبشكل متكرر وبدون تفكير. الأرقام المنعكسة ، مهما كانت مرتفعة أو منخفضة ، جعلتني أشعر بالأسوأ لأنه لا يمكن أن يكون هناك رقم شعرت بالرضا عنه. إنه شيء ما زلت أواجهه ، حتى وأنا بصحة أفضل الآن ، وربما سأواصل النضال معه إلى الأبد.
هذا هو السبب ، في منزلي ، يتم وضع النطاق بعيدا. لم نتخلص منه نعم ، لكننا نخطط لذلك. لا أريد أن يدخل أطفالي ويرونني مهووسًا بهذه الأرقام التي لا تهم في النهاية. البرهان موجود في رطل العضلات التي اكتسبتها منذ عام 2014. أريد أن يعرف أطفالي أن قيمتهم الذاتية لا تعتمد على أي عدد وأن أشعر بالرضا عن أنفسهم بغض النظر عن حجمهم (الدروس التي ما زلت أتعلمها من أجل نفسي.)
أنا مفرط في إدراك كم ، أو كم هو قليل ، أطفالي يأكلون
Giphyأطفالي يأكلون في معارضة التطرف. ابنتي ، التي تمر بسن ما قبل البلوغ ، لديها شهية لا تنتهي أبدًا. إنها تنمو وتتغير بطرق لا يمكنني مواكبةها. ابني يأكل مثل طائر ، ينقر على قطع صغيرة من كل وجبة. لقد ظل بنفس الحجم تقريبًا خلال العامين الماضيين ، ولم ينمو إلا في الطول.
هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر: الهرمونات ، والعمر ، ونبضات النمو ، وأيض أطفالي. لا يزال ، لا يسعني إلا أن تحوم عندما يأكلون. لا أعني أي ضرر على الإطلاق ، لكنني أريد أن أتأكد من حصول كل منهم على العناصر الغذائية الصحيحة وبكميات مناسبة. خوفي من أن يمر أي منهما بما لدي (أو أي امرأة في عائلتي) يستهلكني. إذا لم يكن لدي هذا التاريخ أو الخبرة ، فربما يمكن لأطفالي أن يأكلوا بالطريقة التي يفعلها أقرانهم ودون إشراف مستمر.
لقد لاحظت عندما تتغير أنماط الغذاء
Giphyلأن أنماطي تتغير عندما أكون على وشك تقييد أو تجنب الطعام ، أعتقد دائمًا أن نفس الشيء ينطبق على أطفالي عندما لا يكون الأمر كذلك في الواقع. في بعض الأحيان يحبون البطاطا الحلوة ، وأحيانا لا يحبونها. من الصعب الفصل عندما يكون شيء ما طبيعيًا أو جزءًا من مشاكلي. عادة ، هذا هو الأخير.
أنا قلق بشأن صحة أطفالي
Giphyإذا وضعنا الطعام جانباً ، أعلم أنني سأكون والدًا مختلفًا إذا لم أكن مصابًا باضطراب في الأكل. أفكر باستمرار في صحة أطفالي ، على أمل ألا يكبروا كما فعلت عندما يتعلق الأمر بالوزن واحترام الذات. أؤكد على الخيارات الصحية وممارسة التمارين الرياضية والسماح لهم بمعالجة ، مع تثقيفهم في وقت واحد حول ما تفعله الأطعمة ولأجسامهم. لا أريد أن أكون مزعجًا لدرجة أن أطفالي يختارون عكس ما أقوله ، ولكن لأن صحتي لم تكن مصدر قلق كبير أثناء نشأتك ، فقد جعلتها أولوية.
أنا بجنون العظمة أطفالي لا يحصلون على تمرين كافي
Giphyأنا عداء متعطش في الصباح ، مع إجراءات تدريب القوة في الليل. أحاول أن أعتني بنفسي من خلال خيارات وممارسة طعام أفضل ، وعلى الرغم من أنني أفشل (كثيرًا) ، إلا أنني في حالة أفضل مما كنت عليه في الأعوام السابقة. في أحد الأيام التي يجلس فيها أطفالي طوال اليوم ، ألاحظ ذلك. أريدهم أن يكونوا أكثر نشاطًا ، لكن في الوقت نفسه ، لا يريدون فرضه.
عندما كنت صغيراً ، لم أكن نشطًا على الإطلاق ولم اقترح أحد أن أكون كذلك. أحاول التنقل للسماح لهم بتحديد مدى نشاطهم ، مع تشجيعهم على النهوض ونقل أجسادهم. إنه أصعب بكثير مما يبدو ، لأنني في النهاية أريدهم أن يعجبوا بالطريقة التي تجعلهم يشعرون بها ، والآن ما يمكن أن يقدم لهم من حيث "النتائج".
ليس لدي دائما الإجابات
Giphyهناك أوقات تبدو فيها ابنتي واعية في ملابسها أو يشير ابني إلى "التجاعيد" على فخذي (التي سأبكي عليها لأيام) ، وأدركت أنني لا أعرف ما أفعله. لقد عطلت اضطرابات الأكل حياتي عدة مرات ، وأتساءل كيف ستكون الأمور مختلفة إذا كان لدي علاقة "طبيعية" مع الطعام والتمرين. بصراحة ، أنا لا أعرف أبدا.
الشيء ، كنت أعتقد دائمًا أن أطفالي لم يلاحظوا عندما مررت بفترة تقييد. أعتقد أنني كنت أقوم بعمل جيد لإخفاء تلك الأشياء المحرجة عن نفسي. ثم ذات يوم ، منذ وقت ليس ببعيد ، ذكرت ابنتي كيف نظرت. سألت عن أجزاءي الصغيرة وأخبرتني أنني لم أبدو سعيدًا. كان الأمر خامًا وصادقًا ، حيث كانت عينيها تلمعان في وجهي ، لكن هذا صحيح. في اليوم التالي ، التزمت بالحصول على قوة وصحة في الطريق الصحيح. حتى عندما نعتقد أن أطفالنا لا يشاهدوننا ، فهم كذلك. أحتاج إلى التأكد من رؤيتي ، وليس اضطراب الأكل.
