جدول المحتويات:
- 1. قلقك وضغطك يزداد
- 2. أنت متعب باستمرار
- 3. كنت انتفاخ أو لديك اضطراب في المعدة
- 4. أنت دائما مريض
- 5. لديك كثرة كدمات أو نزيف اللثة
- 6. أنت تعاني من صعوبة فقدان الوزن
- 7. لا يمكنك التفكير بوضوح
تميل الخضروات إلى أن تكون المجموعة الغذائية التي يجدها الكثير من الناس دائمًا محبين ومكروهين . أنا أحبهم لأنها جيدة لعائلتي ، وتمنع المشكلات الصحية ، وأعرف كيف أطبخها لإرضاء ذوقي الشخصي. غالبًا ما يأتي الجزء الذي يحض على الكراهية في العلاقة عندما يبدأ أطفالي في إلقائهم من على الطاولة ويجب أن أبدأ في تسلل بعض الخضر إلى وجباتهم. أعلم أن التسلل من الخضار يمكن أن يكون مثيرًا للجدل ، لكن من الضروري أن أبدأ في ملاحظة العلامات الغريبة التي تشير إلى عدم تناولك ما يكفي من الخضار التي يجب الانتباه إليها.
تقترح إرشادات وزارة الزراعة الأمريكية أن الأشخاص يتناولون ما لا يقل عن ثلاث إلى خمس حصص من الخضروات يوميًا. ومع ذلك ، من المهم أيضًا مراعاة العمر والجنس والنشاط اليومي لتحديد مقدار صحي من تناول الخضار الشخصي. لسوء الحظ ، فإن معظم الناس لا يتناولون ما يكفي من الخضروات على أساس يومي ، على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن تناولهم جيد. قد يفوتك يوم واحد هنا أو هناك دون أن يلاحظها أحد ، ولكن يمكن أن يكون تناول الخضروات باستمرار هو المحفز لكمية كبيرة من المشكلات الصحية ، الكبيرة والصغيرة.
إذا وجدت نفسك تتساءل باستمرار عن سبب شعورك بطريقة معينة أو لماذا تواجه مشكلة في منطقة معينة (عقليا أو جسديا) ، فقد ترغب في البدء في البحث عن هذه العلامات الغريبة التي لا تتناولها ما يكفي من الخضروات.
1. قلقك وضغطك يزداد
في مقابلة مع مجلة ريدرز دايجست ، قال اختصاصي التغذية المسجل الدكتور آبي ساوير إن عدم تناول ما يكفي من الخضروات يؤدي إلى رد فعل الجسم الطبيعي تجاه الإجهاد: الالتهاب. علاوة على ذلك ، لاحظت مجلة Health أن الخضروات الورقية الخضراء تحتوي على حمض الفوليك ، مما يخلق الدوبامين ويساعدك على الاسترخاء أكثر. لذلك ، إذا لاحظت قلقًا كبيرًا أو كنت تشعر بمزيد من التوتر أكثر من المعتاد ، فاستهلك كمية الخضار التي تتناولها.
2. أنت متعب باستمرار
حمض الفوليك ونقص فيتامين ب يمكن أن يسبب التعب وحتى فقر الدم ، وفقا ل LIVESTRONG. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الخضراوات النشوية أو الخضرة المورقة ، فقد تجد نفسك تتساءل عن سبب تعبك باستمرار.
3. كنت انتفاخ أو لديك اضطراب في المعدة
على الرغم من وجود قائمة غسيل بالأسباب التي تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والانتفاخ ، فقد لاحظت Daily Health Remedies أن عدم تناول الطعام المناسب هو السبب الأكثر شيوعًا. تلعب الخضراوات دورًا رئيسيًا في منع اضطراب المعدة لأنها تحتوي على الألياف ، مما يساعد على الهضم ويمنع الانتفاخ.
4. أنت دائما مريض
للحفاظ على نظام المناعة قويًا ، تعد الخضراوات ضرورية. إذا كنت تشعر باستمرار تحت الطقس ، فقد حان الوقت لزيادة كمية الخضار للحصول على كمية من المواد الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك للبقاء بشكل جيد. أشار بوستل إلى أن الخضروات ، مثل الفطر والقرنبيط ، كانت تستخدم تاريخيا لمكافحة المرض والمرض.
5. لديك كثرة كدمات أو نزيف اللثة
وفقًا لـ Reader's Digest ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى حدوث كدمات ونزيف متكرر حول اللثة. من أفضل الخضروات التي تحتوي على فيتامين C هي البروكلي والكرنب والسبانخ والفلفل وبراعم بروكسل.
6. أنت تعاني من صعوبة فقدان الوزن
عندما لا يحصل الناس على ما يكفي من الخضراوات ، فإنهم غالباً ما يجدون أنفسهم جائعين أكثر ويمدون جوعهم بالأطعمة غير الصحية نتيجة لذلك. نتيجة لذلك ، لاحظت LIVESTRONG أن تخطي الخضروات يؤدي غالبًا إلى زيادة الوزن.
7. لا يمكنك التفكير بوضوح
كل شخص لديه نوبة عرضية من النسيان ، ولكن وفقًا لـ Reader's Digest ، فإن عدم تناول ما يكفي من الخضار يمكن أن يؤدي إلى عدم كفاءة متسقة وقدرة أبطأ على المعالجة وعدم القدرة على تذكر الأشياء بسهولة. إذا شعرت أن عقلك ضبابي ، فإن زيادة كمية الخضار لديك يمكن أن تكون الدفعة التي تحتاجها لاستعادة وظائف المخ إلى وضعها الطبيعي.
