جدول المحتويات:
- بحثت عن السيناريو الأسوأ
- كان لدي مشكلة في النوم
- كان لدي كوابيس
- كنت صنع قوائم
- كنت مهووس
- أنا قلق للغاية
- فقدت شهيتي
- كنت أحمل الكثير من التوتر
لا شيء يجلب القلق تمامًا مثل الاهتمام بحديثي الولادة. هناك الكثير للقلق. هل طفلي يأكل بما فيه الكفاية؟ ماذا لو أسقطتها؟ هل يلتقي طفلي بمعالمهم؟ لا عجب في أن الأمهات الجدد يصبن بقلق ما بعد الولادة (PPA) ، والذي يُسمى أحيانًا اضطراب خفي لأنه غالبًا ما يتعذر التعرف عليه. لا أريد أن تعاني أي أم في صمت ، لذلك أنا أشارك قصتي. هذه هي الأعلام الحمراء الشخصية التي جعلتني أدرك أنني كنت أعاني من PPA.
لقد تعاملت مع الاكتئاب ما يقرب من حياتي كلها الكبار. القلق لم يضرب حتى عام 2010 ، في أعقاب الانهيار المدمر. في الأسابيع التي تلت ذلك ، كان صدري مشدودًا وكنت أرمي في وضع هجوم الذعر الكامل. أقنعتني أسرتي بطلب المساعدة. كنت أرى معالجًا ، وطبيب نفسي يصف لك دواءًا مضادًا للقلق. جعلني الدواء أشعر وكأنني شخصية في أليس في بلاد العجائب ، ولم أتمكن من تناوله لفترة طويلة جدًا. تعاملت مع قلقي بشكل متقطع لمدة ثلاث سنوات قادمة ، مع نوبة سيئة للغاية بعد وفاة جدي بينما كنت أعيش في الخارج. انتهى بي الأمر بالعودة إلى المنزل مبكرا.
ثم قابلت زوجي وعرفت أن هناك شيئًا مميزًا عنه. في وقت مبكر ، كنت أخاف إذا لم يرسل رسالة نصية على الفور أو يبكي في السرير إذا ما رفض ، مقتنعًا بأنه سيتركني. تدريجيا ، كما أثبت أنه رجل لطيف وموثوق ، بدأت أشعر بالأمان أكثر. تبدد القلق. انخرطنا ، ثم تزوجنا ، ثم أصبحت على الفور حاملاً. جنبا إلى جنب مع طبيبي ، قررت أن أواصل نظام العلاج المضاد للاكتئاب خلال فترة الحمل ، لأننا شعرنا أن وجود ماما صحي ، كان أفضل شيء للطفل. كنت في حالة تأهب لأية تغييرات في صحتك العقلية ، ولكن بصراحة كنت أقوم بعمل رائع. لم تمر فترة سبعة أشهر بعد الولادة فقط عند الانتقال إلى ولاية أخرى ، وانحدار النوم ، والبلوز بعد العطلة ، مما جعلني أتعس. أنا أعرف الآن أنه كان PPA.
الجميع فريد من نوعه ، لذلك علامات PPA الخاصة بك يمكن أن تكون مختلفة تماما عن لي. ولكن ربما تؤدي هذه القراءة إلى زيادة وعيك وتساعدك على التعرف على الأعراض في نفسك. من المهم الحصول على المساعدة لأن PPA يمكن أن تتداخل مع الترابط مع طفلك. إذا أخبرت أي طبيب أو ممرضة أن صحتك العاطفية تمنعك من رعاية طفلك ، فسوف يأخذونها على محمل الجد. تلقيت مكالمة هاتفية من ممرضة خلال ساعة واحدة من إرسال بريد إلكتروني وكان لدي موعد في اليوم التالي. مجرد معرفة أنني كنت أفعل شيئًا لنفسي ساعدني على الشعور بالتحسن. من خلال التدخلات السلوكية وتدريب الذهن خلال الأشهر القليلة المقبلة ، كنت على الطريق إلى الشفاء. إنها معركة مستمرة ، لكنني مصمم على أن أكون الأفضل لي حتى أكون أفضل أم ممكن.
بحثت عن السيناريو الأسوأ
GIPHYمستشار بلدي يدعو هذا "كارثة". في الأساس ، كنت أتخذ موقفًا وأفترض أسوأ نتيجة ممكنة. التقيت بعض الأمهات الجدد في وقت القصة وأقنع نفسي بأنهم كرهوني. (كان هذا لا أساس له من الصحة تمامًا ، وأصبحت هؤلاء السيدات الصديقات الأعزاء). أتصور أن زوجي كان يتفاعل بشكل سيء مع شيء (عملية شراء قمت بها ، على سبيل المثال) وأتخيل المعركة بأكملها. لن تحدث المعركة أبداً ، لكنني ما زلت أعاني من كل الضيق كما لو كانت. كما تصورت أشياء فظيعة (حوادث السيارات والاختطاف) تحدث لطفلي وفكرت في كيفية معاقبة نفسي إذا سمحت لهم أن يحدث.
كان لدي مشكلة في النوم
أنا عادة بطلة نائمة. في الواقع ، يعتقد زوجي أن العلماء يجب أن يدرسوني. لذلك عرفت أن شيئًا ما كان يحدث عندما لم أتمكن من التحكم بأفكار السباق بما يكفي للنوم. ومما زاد الطين بلة أن ابنتي على اتصال دائم بحالتي الجسدية والعاطفية ، وأنها نمت أسوأ عندما فعلت. أقسم أنها استيقظت فقط عندما كنت مستيقظًا بالفعل.
كان لدي كوابيس
GIPHYعندما غلبت أخيرًا النوم ، كان لديّ أحلام فظيعة. في إحدى المرات حلمت أنني خرجت أثناء الاستحمام لطفلي (وهو ما لن أفعله أبداً) وعدت لأرى وجهها لأسفل في الماء. في ليلة أخرى ، حلمت أن زوجي ومات قد مات وأن أختي كان من المفترض أن تأخذ الرضيع لكن لم يعثر عليها. كان شبحي يحاول بشكل محموم نقل ابنتي إلى خالتها. عندما استيقظت ، لم أتمكن من تصفيته على أنه "مجرد حلم". استيقظت في حيرة من مشاعري التي لم أفهمها ، وحملتها معي طوال اليوم.
كنت صنع قوائم
قد يكون هذا علامة على اضطراب الوسواس القهري بعد الولادة ، لكنني أدرجته هنا لأنه غالبًا ما يكون اعتلالًا مزمنًا لاضطرابات مزاجية أخرى بعد الولادة. لا يوجد شيء خاطئ في كتابة القوائم ، لكن كان لدي قوائم بالقوائم على القوائم. إن كتابتها لم تجعلني أشعر بتحسن أو ساعدت في إخراج الأشياء عني. بدلاً من ذلك ، قادوا إلى تسابق الأفكار حول كل شيء كان علي فعله ، من إرسال إعلانات الولادة وملاحظات الشكر إلى صناديق التفريغ في المرآب.
كنت مهووس
GIPHYاعتدت أن أكون جرثومية ، وكنت أغسل يدي باستمرار. في المبتدئين ، كنت مقتنعا بأنني سأصاب بالسعفة إذا لمست الكثير من ربات المصارعة. هذه المرة ، لم يكن لدى هاجس سوى القليل من الاهتمام بالنظافة أو حتى الرفاهية الفعلية لطفلي. أقضي ساعات في إعادة تنظيم ملفات الصور الخاصة بي. لقد أعدت كتاب الطفل بالكامل لأنني كتبت في كل من الشخص الأول والثالث. لقد انزعجت لأن حصيرة النشاط لم تتطابق مع الديكور. كان الأمر غبيًا ، وقلت لنفسي أنني بعد ذلك عاقبت نفسي على إهدار الوقت لأني كنت سأقضي مع الطفل.
أنا قلق للغاية
قائمة غير شاملة بالأشياء التي أقلقتها بعد الولادة:
* هل الطفل يتنفس؟
* ماذا لو تدحرجت عن طاولة التغيير؟
* هل أنا أمي سيئة إذا توقفت عن الرضاعة الطبيعية؟
* ماذا لو وقع تسريحة الملابس عليها؟
* هل أنا أتحدث / الغناء / القراءة لها بما فيه الكفاية؟
* لماذا لم تدحرجت بعد؟
القلق هو جزء طبيعي من الأمومة ، لكن عندما تبدأ في تجميد الحركة ، فقد تنظر إلى PPA.
فقدت شهيتي
GIPHYبعض الناس يأكلون عندما يتعرضون للتوتر. أنا لا آكل على الإطلاق. بعد نوبة القلق الأولى ، كنت أعلق سروالي بدبابيس الأمان. لقد تعلمت في سن مبكرة تناول الطعام فقط عندما أشعر بالجوع ، مما ساعدني على الحفاظ على وزن صحي. المشكلة هي أن القلق يجعلني أفقد شهيتي تمامًا. أنا لست جائعًا ، لذلك أنا لا آكل ، وهذا يزيد من الأعراض مثل الخمول والدوخة.
كنت أحمل الكثير من التوتر
أعلم أنني بدأت أشعر بالضيق عندما بدأت في سد فكّي. وقال مدرب الذهن بلدي الكثير من الناس عقد التوتر هناك. أنا أيضا الاحتفاظ بها في ظهري والكتفين. كان الشعور بالتوتر علامة حمراء كبيرة ، بالنسبة لي ، أن هناك شيئًا ما غير صحيح. من المهم أن تستمع لجسمك. إذا كان الأمر يخبرك بوجود خطأ ما ، فاطلب المساعدة. لك ولطفلك.
