جدول المحتويات:
- 1. أنت سريع الانفعال
- 2. لاحظت تذبذب الوزن الشديد
- 3. أنت متعب باستمرار
- 4. تشرب كل يوم
- 5. أنت تجنب الناس أو الأنشطة
- 6. أنت غير حاسم
- 7. لديك أوجاع ثابتة
- 8. لديك أفكار سلبية مستمرة
عندما تعاني من اضطراب عقلي ، مثل الاكتئاب أو القلق ، يكون الأمر محبطًا عندما يطلب منك الناس "التغلب عليه" أو "تهدئته" أو "التوقف عن أن تكون دراماتيكيًا". لسوء الحظ ، أصبح هذا استجابة مشتركة لصراع شرعي لكثير من الناس. في كثير من الأحيان ، يشعر الناس بالحاجة إلى تجاهل الأعراض بدافع الخوف أو لأنهم لا يدركون وجود علامات على وجود اضطراب اكتئابي شرعي وليست مجرد "مزاجية".
كنت تعتقد أنك تعرف ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب السريري واضطرابات الاكتئاب الأخرى. ولكن نظرًا لأنه قد يحدث ببطء وعلى مدى فترة زمنية طويلة ، لا ترى دائمًا أنه سيأتي أو حتى يدرك ما يحدث في البداية. والأسوأ من ذلك ، يعتقد الكثير من الناس أنه مجرد رقعة خشنة ، ويتعامل مع المزاج.
الحقيقة هي أنه يمكنك تجربة كل اقتراح يبعث على الارتياح هناك ، لكنه لا يوقف الشعور بالتعاسة أو القلق من وجود شيء خاطئ. بالنسبة إلى النساء على وجه الخصوص ، يمكن أن تكون الاضطرابات الاكتئابية مثيرة للقلق ، لأن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالاكتئاب والاكتئاب بنسبة مرتين ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية. علاوة على ذلك ، يتم تشخيص خطأ ما بين 30 إلى 50 في المائة من الوقت. لذلك إذا كنت تتساءل ما إذا كانت بعض "المزاجية" أو الأعراض التي تعاني منها قد تشير إلى اضطراب اكتئابي ، فاقرأ العلامات الموضحة أدناه.
1. أنت سريع الانفعال
سأكون أول من يعترف بأني أجد نفسي في المقدمة كل مرة. لكن التنصت باستمرار على الناس ، والشعور بالحافة ، أو تفجير الأشياء الصغيرة هي علامة يجب مراقبتها ، وفقًا لما قالته She Knows.
2. لاحظت تذبذب الوزن الشديد
ليس من غير المألوف أن تكون غير راضٍ قليلاً عن وزنك ، ولكن إذا كنت تكتسب أو تفقد كميات كبيرة من الوزن ، خاصة دون محاولة ، فهذه علامة على أنك قد تعاني من الاكتئاب ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH). من الأعراض الشائعة الأخرى التي يجب البحث عنها والتي غالباً ما تصاحب تقلبات الوزن هي تغير الشهية.
3. أنت متعب باستمرار
الشعور بالتعب عند تغيير روتينك ، أو من قلة النوم ، أو حتى في بعض الأحيان أمر طبيعي تمامًا. عندما تبدأ في الشعور بالتعب طوال الوقت قد ترغب في تدوين الملاحظات ، وفقًا لموقع ويب إم دي. التعب المستمر ، والأرق ، والأرق ، أو الرغبة في النوم المستمر هي علامة شائعة جدًا لاضطرابات الاكتئاب.
4. تشرب كل يوم
أنا أستمتع النبيذ بلدي بقدر الشخص القادم. ولكن عندما تبدأ في الاعتماد عليها كل ليلة ، لاحظت مقالة She Knows المذكورة أعلاه أنك قد تتحول إلى الكحول لتثبيط مشاعرك. لا ينبغي أن تحتاج إلى الكحول لتتجاوز الحياة اليومية ، وإذا شعرت أنك تفعل ذلك ، فهذا مؤشر على أنك قد تتعامل مع اضطراب الاكتئاب.
5. أنت تجنب الناس أو الأنشطة
وفقًا لدليل المساعدة ، يعد تجنب الأنشطة الاجتماعية وفقدان الاهتمام العام بالأنشطة أمرًا رئيسيًا في الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا توقفت عن الاهتمام ولم تستمتع بالأنشطة ، حتى عندما تقوم بالمشاركة ، يمكنك بسهولة التعامل مع اضطراب الاكتئاب.
6. أنت غير حاسم
وفقًا لمقال She Knows السابق ذكره ، فإن عدم القدرة على اتخاذ قرارات بسيطة ، مثل ارتداء أو تناول الطعام ، يمكن أن يكون أحد الأعراض المبكرة للاكتئاب السريري.
7. لديك أوجاع ثابتة
وفقًا لمقالة NIMH المذكورة أعلاه ، فإن الأوجاع أو الألم أو الصداع أو التشنجات أو حتى مشاكل في الجهاز الهضمي التي تبدو بدون سبب ولا تتغير مع العلاج المناسب هي علامة هامة على أن جسمك يحاول توصيل اضطراب اكتئابي. هذا أمر شائع بشكل خاص في أولئك الذين يميلون إلى التخلص من عواطفهم.
8. لديك أفكار سلبية مستمرة
تعد الأفكار الانتحارية للإعلان السلبي باستمرار أكثر علامات جدية على تعاملك مع اضطراب الاكتئاب ، وفقًا لمقال ويب MD المذكور أعلاه. إذا كنت تعاني من هذه الأفكار ، وحتى إذا كنت تشعر بأنها لا تستحق الحصول على المساعدة ، فعليك التواصل مع مقدم الرعاية الصحية أو التحدث إلى شخص ما.
إذا كنت تشعر باستمرار تحت الطقس أو يبدو أنك تكافح دون توقف ، فمن المهم معالجة المشكلة ، مهما كانت. في بعض الأحيان تكون العلامات مثل التعب أو الصداع ناتجة فقط عن الحياة اليومية ، ولكن إذا استمرت الأعراض أو استمرت الوهن فوق بعضها البعض ، فتحدث مع طبيبك واتصل بأخصائي للمساعدة.
