جدول المحتويات:
- 1. لديك مخاوف شديدة
- 2. لديك مشكلة في التنفس
- 3. أنت ترتعش
- 4. أنت العرق
- 5. لديك معدل ضربات القلب السريع
- 6. أنت تعاني من مشاكل في المعدة
- 7. تشعر بالتوتر
- 8. تعطل نومك
بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، يمكن أن يكون الإجراء البسيط المتمثل في السير في الشارع بمثابة محنة. في أي لحظة ، قد يتعرضون لهجوم مفاجئ من الأعراض - من ضيق التنفس إلى خفقان القلب - التي تحول يومهم الطبيعي إلى كابوس. نظرًا لأن هذا الشرط يمكن أن يضرب عشوائيًا ، فمن الحكمة معرفة علامات نوبة الهلع.
كما قد يفترض المرء ، نوبات الهلع تنبع من اضطراب الهلع ، الذي يحركه بالكامل مشاعر الخوف. وفقا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، يتميز اضطراب الهلع بنوبات الذعر المتكررة التي يبدو أنها تحدث من أي مكان. يمكن أن يسبب القلق بشأن نوبات الهلع المحتملة في المستقبل مزيدًا من القلق ، وبالتالي فإن الشخص الذي يعاني من اضطراب الهلع يترك في محنة كبيرة. إنها دورة قاسية.
على الرغم من أن الأمر يبدو مخيفًا ، إلا أن الاضطراب ليس من غير المألوف بشكل كبير. وفقا لعيادة اضطرابات الخوف والقلق بجامعة فلوريدا ، فإن حوالي 2.4 مليون أمريكي يعانون من اضطراب الهلع في أي سنة ، مع كون النساء الشابات البالغات الأكثر تعرضا للخطر. سواء كان الاتجاه نحو اضطراب الهلع بيئيًا أو موروثًا ، فهناك أمر واضح: إنه طريق صعب للسفر. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يجب أن تكون ذكيًا في مراقبة هذه الأعراض من نوبة الهلع ، لذا لا يتعين عليك أنت أو أفراد أسرتك أو أصدقائك أن يعانوا في صمت.
1. لديك مخاوف شديدة
GIPHYالخوف هو السبب الجذري لمعظم نوبات الهلع. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من نوبة الهلع بإحساس هائل بالخوف والموت. في الأساس ، جسمك يتصرف مثل العالم على وشك الانتهاء ، حتى لو كان عقلك يعلم أنه ليس كذلك.
2. لديك مشكلة في التنفس
GIPHYتم العثور على واحدة من أكثر علامات واضحة لنوبة الذعر في التنفس. تعد صعوبات التنفس من الأعراض الشائعة لهجمات الذعر ، كما هو موضح في WebMD. قد تشعر أنك لا تستطيع أن تحبس أنفاسك ، على سبيل المثال.
3. أنت ترتعش
GIPHYالشعور بعدم السيطرة على جسمك هو أحد الآثار الجانبية الشائعة الأخرى لهجمات الذعر. على سبيل المثال ، قد ترتجف أو تهتز بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، كما هو موضح في جيد جدًا. قد تظهر يديك ورجليك على وجه الخصوص في حياة خاصة بهم.
4. أنت العرق
GIPHYقد يستخدم جسمك المزيد من علامات الضيق كجزء من استجابة الذعر. في الواقع ، قد يحدث التعرق الزائد أثناء نوبة الهلع ، حتى لو لم تشعر بالدفء بشكل خاص ، كما أوضح ذلك جيدًا. إنها تتعلق باستجابة الإجهاد أكثر من بيئتك في هذه الحالة.
5. لديك معدل ضربات القلب السريع
GIPHYهل أظهر جهاز اللياقة الخاص بك ارتفاع مفاجئ في معدل ضربات القلب؟ قد تكون دقات القلب السريعة أو غير المنتظمة نتيجة لنوبة الذعر ، وفقًا لموقع WebMD. في الواقع ، ليس من غير المألوف أن يخطئ الناس بنوبة ذعر بسبب نوبة قلبية ، كما أوضح ذلك WebMD. هذا يدل على أن وجود اضطراب الهلع هو آلام خطيرة في الواقع.
6. أنت تعاني من مشاكل في المعدة
GIPHYبالنسبة لكثير من الناس ، تسير مشاعر القلق ومشاكل المعدة جنبًا إلى جنب. هذا ليس استثناء للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع. أي شيء من الانتفاخ إلى آلام في المعدة العامة قد يحدث أثناء نوبة الهلع ، كما أوضحت عيادة الهدوء. والأسوأ من ذلك هو أن الإجهاد طويل الأمد قد يؤدي إلى حدوث تقرحات.
7. تشعر بالتوتر
GIPHYلا تستطيع الاسترخاء؟ إنه شعور سيء للغاية. ووفقًا للإرشادات النفسية ، فإن الشعور بمشاعر التوتر يمثل علامة أخرى محتملة على نوبات الهلع. انها مثل جسمك يرفض الاسترخاء.
8. تعطل نومك
GIPHYمع كل الأعراض المذكورة أعلاه ، فليس من المستغرب أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع قد يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من العين. وكما لاحظت "الأدلة النفسية" كذلك ، فإن عدم القدرة على النوم هو علامة أخرى شائعة على نوبات الهلع. كل هذا الألم والتوتر والقلق العام لا يفضي إلى النوم على الإطلاق.
