جدول المحتويات:
- هذا هو القوي الجديد نحيل
- أن يكون بصحة جيدة هو المهم
- أن والدتها يمكن أن تفعل أي شيء
- هذا التمرين هو أكثر من الحجم
- أن جسمك هو هدية
- أن البقاء مناسبا يستغرق وقتا
- هذا ليس مجرد تمرين وتناول الطعام
- أن أنت أبدا ، أبدا ، عار أي شخص
أحد أكبر الدروس التي يعلمها شريكي ابنتي عن الثقة في الجسم هي أن النساء صعبات للغاية. لقد نشأته امرأة قوية ، على ما أظن ، كانت تدرك أنها لم يكن لديها ما يعتبره المجتمع "الجسم المثالي" ، لكن عرفت أن قيمتها لم تأت من مظهرها. بين أمه وزوجته النسوية ، يعرف شريكي أن هناك أشياء يعلمها كل رجل ناضج ابنته عن ثقة الجسم.
عندما تتحدث عائلتي عن الأجسام والتمارين الرياضية ، فإننا نتحدث عن القوة وليس الحجم. على سبيل المثال ، إذا سألني زوجي عما فعلته في الجيم في يوم معين ، فسألني عما إذا كنت أشعر بالقوة وليس عدد السعرات الحرارية التي أحرقها. ثم يقترح عادة حوالي ثماني طرق حول كيف يمكنني تحسين التمرين حتى أشعر بقوة. التي عادة ما أجب عليها ، "توقفوا عن إدارتي للإدارة الدقيقة ، أنا ممتن لأنني ما زلت أستطيع التحرك بعد مطاردة طفل طوال اليوم!" لا يزال ، وعادة ما أستمتع بنقطة عامة له. إنه لا يعطي صوتًا حول ما أزنه أو حجم السراويل التي أرتديها ، وبدلاً من ذلك ، فهو أكثر انبهارًا تمامًا بما يمكنني الضغط عليه. أنا ممتن أن هذا هو ما ستلتقطه ابنتي من مثاله.
عندما نتحدث عن ما نأكله ، فإننا نتحدث عن إدارة خياراتنا للحصول على مزيد من التغذية (وأحيانًا أقل من المارجاريتاس) في أجسامنا. عندما نناقش التغذية والتمرين ، يتعلق الأمر بالشعور بالحيوية والحيوية والحفاظ على صحة أجسامنا حتى نتمكن من الالتفاف لأطول فترة ممكنة ومشاهدة ابنتنا الصغيرة تصبح أقوى وأكثر قوة. ابنتي مجرد طفلة ، بالتأكيد ، لكن عقلها هو إسفنجة وأعرف أن هذه المحادثات لها قيمة في تعليمها أن تحب جسدها وتقبله وتحتفل به. لذلك ، مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الطرق التي يعلم بها الرجل البالغ من العمر ابنته الثقة الجسدية:
هذا هو القوي الجديد نحيل
GIPHYهذا كوميدي قليلاً ، لأن ابنتنا لا تزال إنسانًا صغيرًا جدًا ، لكن شريكي يحاول باستمرار بناء ثقتها في قوتها. ربما تكون صغيرة جدًا ، لكنها لن تشعر أبدًا بأنها لا تستطيع القيام بأشياء لأنها أصغر.
يقوم زوجي ، الذي يقوم حاليًا بالضغط على الأرض بينما تضع ابنتي على بطنها إلى جوارها ويضرب رأسها لأعلى ولأسفل ، في تشجيع قوتها وليس حجمها.
أن يكون بصحة جيدة هو المهم
أحاول أنا وشريكي أن نمثل الصحة والاعتدال في أسرتنا قدر الإمكان ، ونبين ابنتنا أنه في بعض الأحيان يكون لديك الكعك لتناول الغداء ، وأحيانًا تأكل سلطة العشاء. ولحسن الحظ ، فإن شريكي يود معرفة مدى الضرر الذي يمكن أن يحدثه الحديث عن ما تأكله من حيث كونه "جيدًا" أو "سيئًا". بدلاً من ذلك ، نتحدث عن التغذية (أو يتحدث عن وحدات الماكرو وأحاول جاهداً ألا تدحرج عيني!) ونعترف عندما نشعر بالشبع.
أن والدتها يمكن أن تفعل أي شيء
GIPHYشريكي لا يتنازل عن سيدات منزلنا ، وهذا يعلم ابنتي باستمرار أنها تستطيع فعل أي شيء تريده جيدًا. يفترض شريكي دائمًا أننا قادرون على القيام بالأشياء بأنفسنا ، على الرغم من أنه يعرف أنه في السادسة صباحًا سنصل إليه للوصول إلى الأشياء على الرف العلوي كلما احتجنا إليها.
هذا التمرين هو أكثر من الحجم
نحن كبير في ممارسة الرياضة في عائلتنا ، لسببين رئيسيين: القوة البدنية واللياقة البدنية. التمارين الرياضية رائعة ، لكن الأمر لا يعني أن تكون نحيفًا جدًا أو تلائم ملابس أصغر. يتعلق الأمر بشعور قوي في أجسامنا والحفاظ على لياقتنا البدنية حتى نتمكن من الحصول على المزيد من الطاقة.
أن جسمك هو هدية
GIPHYتشبه إلى حد ما في كل مكان "جسمك هو المعبد الخاص بك" ، ولكن مختلفة قليلا. بعد تعرضه لبعض الإصابات في كرة السلة ، يدرك شريكي تمامًا أن أجسامنا العاملة والصحية هي هدية هائلة ليست موجودة بالنسبة لنا لنشكو منها. يذكّر شريكي ابنتي بمدهشة أنه يمكنها الركض بسرعة كبيرة ، وهو أمر حقًا.
أن البقاء مناسبا يستغرق وقتا
الشيء الوحيد الذي نجح أنا وزوجي في التمسك به منذ أن أصبحنا والدين هو التدريبات شبه اليومية. نحن نتبادل مشاهدة ابنتنا حتى نتمكن من التمرين ، أو ننتظر حتى تصبح نائمة وتؤدي روتينًا في المنزل. يستغرق الأمر وقتًا ويمثل أولوية ، لكنه يمثل أولوية لأننا نريد أن نكون على مدار عقود وعقود لنرى أنها تكبر لتكون قوية ولطيفة.
هذا ليس مجرد تمرين وتناول الطعام
GIPHYالتمارين الرياضية هي أيضًا النوم والقراءة والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأصدقاء. إن الثقة بالجسم تتعلق بمعاملة نفسك بشكل كلي ، وليس فقط القفز على نطاق واسع والبحث عن أقل عدد ممكن.
أن أنت أبدا ، أبدا ، عار أي شخص
سيكون زوجي أول من يصححني إذا شعرت قليلاً بنظري أو ضربت نفسي بسبب إصابتي M & Ms لتناول العشاء الليلة الماضية. إنه النموذج الأمثل للحديث الإيجابي عن الجسد وعن نفسه وعن نفسي وعن ابنتي.
