جدول المحتويات:
- أنا تسللت في قيلولة منفردا
- أنا تسللت من السرير في وقت مبكر لوقت منفرد
- أنا جعلت السرير أكثر من كثير
- لقد اشتريت الفراش أكثر راحة
- لقد استخدمت الوسائد الإضافية
- فعلت اليوغا قبل السرير
- لقد استخدمت سماعات الرأس
- اخترت أي جانب من السرير أردت أولاً
نحن الأمهات عادةً ما يكونن أطفالنا هم الأكثر إلحاحًا ، والأولاد صعودًا والأخيرون ينامون ، وعادة ما يكونون هم الذين يرضعون الطفل ، خاصةً إذا كنا نرضع. ثم هناك كل ما قدمناه للتو ، والشيء الذي لا يزال شفاءًا. لذا ، نعم ، من المهم أن تخصص كل أم وقتًا للرعاية الذاتية - خاصة إذا كنت تشارك في النوم. يمكن أن يكون النوم المشترك شيئًا رائعًا ، بالتأكيد ، ولكنه قد يكون مرهقًا أيضًا. أعلم أنه كان هناك الكثير من الأشياء التي قمت بها بنفسي أثناء مشاركتي في النوم ، وبصراحة ، لا أشعر بالأسف.
بصراحة ، كان النوم في حد ذاته شيئًا فعلته بنفسي أكثر من طفلي. كنت أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) من فقد أول طفلي وتعاني من ولدين مصابين بالصدمة (بما في ذلك ولدي). بالكاد استطعت أن أكون بعيدًا عن ابني بمجرد أن أخرجته إلى المنزل أخيرًا ، وفكرة أن ينام في غرفة أخرى دفعتني إلى الانقلاب على المشاعر القاسية. بمعنى آخر ، كان جزء من عملية الرعاية الذاتية الخاصة بي كأم جديدة اختيار النوم المشترك.
كنت أعرف أيضًا أنه ، على الأقل بالنسبة لشريكي وأنا ، سيكون من الأفضل أن يكون ابني قريبًا. لذا فقد شاركنا في النوم ، وفي النهاية شاركنا السرير أيضًا. بغض النظر عن ترتيب النوم لدينا ، أو عن الأسباب التي جعلته مناسبًا لعائلتي ، لم أنس أن أعامل نفسي مع بعض الإضافات كلما سنحت لي الفرصة. لذلك ، مع وضع ذلك في الاعتبار ولأنه لا ينبغي أن تكون أمي في أسفل قائمة أولوياتها الخاصة ، فإليك كيفية قضاء بعض الوقت مع نفسي أثناء النوم.
أنا تسللت في قيلولة منفردا
Giphyعندما تشترك في النوم ، فإن النوم بمفردك هو رفاهية تامة. عندما أتيحت لي الفرصة (مثل ما إذا كانت أمي تشاهد ابني) ، تسللت تمامًا إلى غفوة القوة العرضية. نعم ، لقد كان مجيدًا.
أنا تسللت من السرير في وقت مبكر لوقت منفرد
Giphyلم أكن معتادًا على فهم سبب استيقاظ والدي في الساعة 5 صباحًا كل صباح وحتى في أيام العطلة عندما كنت طفلاً. أنا أفهمها الآن. لقد أراد الرجل فقط بعض الوقت المنفرد في منزله ، دون الحاجة إلى سماعنا جميعًا نتحرك ونردد.
أنا جعلت السرير أكثر من كثير
Giphyبصراحة ، ساعدني النوم المشترك على تغيير الأغطية وإبقاء السرير جميلاً أكثر من المعتاد. شيء ما جعل التجربة أكثر متعة قليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، إنها مجرد عادة جيدة.
لقد اشتريت الفراش أكثر راحة
Giphyلقد أدركت أن السرير يجب أن يستخدمه جميعنا ، فقد يكون مريحًا جدًا ، أليس كذلك؟ لقد خرجت تمامًا واشتريت مفراشًا أعلى عدد الصفحات. لا ندم.
لقد استخدمت الوسائد الإضافية
Giphyلم أشارك في الفراش حتى كبر ابني وكان من الآمن استخدام الوسائد. بعد قولي هذا ، بدأ تناول وسادة ، وفجأة شعرت بالحاجة إلى المزيد. لعنة على حق لقد عاملت نفسي ببعض الإضافات (مرة أخرى ، عندما كانت آمنة للقيام بذلك).
فعلت اليوغا قبل السرير
Giphyاليوغا قبل النوم تساعدني على إنهاء الليل. لا أتذكر دائمًا أن أفعل ذلك ، لكنني كنت أفعل ذلك أحيانًا أثناء مشاركتنا مع عائلتي. كان بالتأكيد لصالحي فقط.
لقد استخدمت سماعات الرأس
Giphyفي بعض الأحيان لم أكن أشعر حقًا بالاستعداد للنوم. كنت أستخدم سماعات الرأس للاستماع إلى بث أو مشاهدة برنامج تلفزيوني أو الاستماع إلى بعض الموسيقى. أعتقد أن هذا كان تقنياً لمنفعة الجميع.
اخترت أي جانب من السرير أردت أولاً
Giphyفي بعض الأحيان أحببت الوقوف على الحائط. في بعض الأحيان أردت أن أكون بين ابني وزوجي. في أوقات أخرى ، كانت حافة السرير أفضل. في كلتا الحالتين ، وبينما كان زوجي هادئًا أيضًا ، تأكدت من اختيار جانبي بعناية كل ليلة حتى أحصل على أقصى درجات الراحة طوال الوقت.
