جدول المحتويات:
- امنح نفسك الوقت
- تقبل الأمور سوف تتغير
- لا تفعل "أشياء أمي" لمجرد
- طلب المساعدة
- خذ استراحات
- خلق صداقات
- استنشق بعض الهواء النقي
- البحث عن العلاقة الحميمة مع شريك حياتك
في الأسابيع القليلة الأولى بعد ولادة ابني ، مكث والداي في منزلي ورعاني. خدمتني أمي قليلاً من السندويشات من الخيار والكريمة (مقطعة إلى مثلثات) ، وأكواب شاي لا حصر لها ، وحضنت الطفل أثناء غفوتي وحوض استحمام وحاولت معرفة الصفقة الكاملة للرضاعة الطبيعية. جنبا إلى جنب مع زوجي ، كانت شبكة الدعم الخاصة بي وأثبتت لي حقًا أنه لا يزال بإمكانك أن تشعر بنفسك عندما تكون في فترة ما بعد الولادة ، وخاصة عندما تشعر بأي شيء آخر.
ما يصل إلى 80 ٪ من الأمهات الجدد يحصلن على ما يسمى "بلوز الطفل" ، وبصراحة ، هل من المستغرب؟ بوصفنا أمهات لأول مرة ، فإننا نتكيف مع التغييرات الضخمة في أجسامنا ، والهرمونات لدينا ، وحالة عملنا ، وديناميات عائلتنا ، وفي صورتنا الذاتية. تحدث هذه التعديلات عندما نتعرض للقلق من المخاض والولادة ونقص النوم وعدم التأكد من هذا التغيير الجديد في الحياة. بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن تتكثف هذه المشاعر الطبيعية للحزن الطفيف وتتحول إلى اكتئاب ما بعد الولادة ؛ حالة أكثر خطورة ولكن قابلة للعلاج أن 10 ٪ من النساء بعد الولادة تحمل.
لكن بالنسبة لي وللعديد من الأمهات الأخريات ، فإن أكبر تغيير هو أننا الآن وإلى الأبد ، لم تعد وحدة واحدة. لن نكون أبدًا متهورين وغير مرتبطين مرة أخرى. من المؤكد أن الأمومة تكافئ ما هو أبعد من ذلك وتعوضها عن كل ابتسامة ومعالم بارزة يصل إليها طفلك ، ولكن قد يكون من الصعب تحمل ثقل المسؤولية الساحق (خاصة في الأسابيع القليلة الأولى).
الآن بعد أن أمضيت بضع سنوات في حفلة الأمومة هذه ، أتحمل المسؤولية الساحقة في خطوتي. ومع ذلك ، أحيانًا ما يعضني ذلك ويذكّرني بأن حياتي لم تعد حياتي بالكامل. مثل هذا الأسبوع ، على سبيل المثال ، عندما رأيت فرصة عمل تسافر حول العالم على متن قارب إبحار وكاد أنقر على "تقدم" قبل أن أدرك أن لدي طفلاً. ومع ذلك (وخلافا للاعتقاد الشائع) على الرغم من التعديلات الطفيفة التي يجب على جميع الآباء والأمهات القيام بها من أجل تربية إنسان آخر ، فمن الممكن أن لا تزال تشعر بنفسك. أعدك.
امنح نفسك الوقت
GIPHYلا يمكنك توقع عودة كل شيء إلى طبيعته بمجرد إحضار طفلك إلى المنزل. مر جسدك وعقلك بتغيرات هائلة وسيحتاجون إلى وقت للتكيف والتعافي.
لقد وجدت نفسي أبكي من لا شيء ، وأكون غاضبًا بشكل غير مفهوم ، أو القلق دون سبب واضح. عليك فقط أن تعطي لنفسك إذنًا لكي تشعر بكل تلك المشاعر من أجل الخروج إلى الجانب الآخر. (ومع ذلك ، إذا كنت تشك في أنك تعاني من اكتئاب أو قلق بعد الولادة ، فاستعن بالمساعدة في أقرب وقت ممكن.)
تقبل الأمور سوف تتغير
من الصعب التخلي عن بعض جوانب حياتك من أجل بدء فصل جديد. ثق بي أنا برج الثور وأكره التغيير من أي نوع.
ومع ذلك ، عندما تصبح أحد الوالدين ، يجب عليك أن تقبل أن عددًا كبيرًا من المناطق في حياتك ستواجه الاضطرابات وستكون هناك حاجة للتغييرات. محاولة العناد بحفظ حياتك القديمة ستجعل الانتقال أكثر صعوبة.
لا تفعل "أشياء أمي" لمجرد
GIPHYمثلما ستحتاج بعض الأشياء إلى التغيير ، فإن البعض الآخر لا يحتاج إلى التغيير. لست مطالبًا بإعادة اختراع شخصيتك بأكملها لمجرد أنك اخترت أن تكون أمي. إذا كنت تحتقر الحرف ، فإن الانضمام إلى دائرة الأم والطفل الصغير ليس لك. إذا كانت اليوغا ليست حقيبتك تمامًا ، فلا تسجّل في دروس الأم وأنا اليوغا.
لقد حاولت في البداية تخفيف حدة شعوري بالدعابة والاعتماد على التهكم ، واعتقدت أنه "غير مناسب" كوالد. أدركت بسرعة أن هذا هو ما جعلني ، حسناً ، وبدون ذلك كنت أشبه الروبوت.
طلب المساعدة
إذا كنت تشعر باستمرار بالحزن أو الغضب أو الانفصال عن طفلك ، فاطلب المساعدة فورًا. الأمومة ليست مرادفة للمعاناة ، وتستحق أن تشعر أنك في أفضل حالاتها.
حتى إذا كنت تتنقل فقط في التغييرات الطبيعية التي تصاحب الأمومة الجديدة ، احصل على بعض المساعدة لإدارة المهام المتعلقة بالأطفال ، والأعمال المنزلية ، والطبخ ، والأعمال العامة لتربية الأطفال. لا يوجد أي سبب على الإطلاق لقيامك "بالقيام بكل شيء" بمفردك.
خذ استراحات
GIPHYالأبوة والأمومة هي عمل شاق ، وخاصة في البداية. بمجرد أن تشعر أنك مستعد ، خذ يوم عطلة. احصل على شريك حياتك أو عائلتك لمساعدتك مع الطفل والخروج من المنزل والقيام بشيء يجعلك تشعر بأنك طبيعي.
كنت أرضع ابني على وجه الحصر ، لذلك لم أتمكن من الهرب لمدة تزيد عن ساعتين ، لكنني فعلت ذلك بانتظام. ذهبت للسباحة ، وأخذت مشي طويلاً ، وأتجول في المتاجر ونفذت أظافري.
خلق صداقات
من المهم للغاية رؤية الأصدقاء وتذكيرك بالمرأة التي كنت عليها قبل أن تصبح أماً. لقد وجدت أنه من الجيد تقديري لذاتي أن أغتنم هذه الفرصة لأرتدي ملابسي ، وقم بشعري وماكياج ، وارتداء ملابس حقيقية مرة أخرى.
استنشق بعض الهواء النقي
GIPHYوُلد طفلي في كانون الثاني (يناير) وأعيش في أبرد عاصمة في العالم السابعة ، لذلك أسمع كل أعذارك وأستخدم حق النقض ضد كل واحد. حزمة الطفل حتى والخروج من المنزل. إنه يحدث فرقًا كبيرًا على صحتك العامة ووضوحك العقلي للحصول على بعض الهواء النقي وممارسة الرياضة والخروج من العالم الحقيقي مرة أخرى.
فعلت بعضًا من أفضل ما بعد الولادة في التفكير أثناء دفع طفلي في عربته عبر الثلج.
البحث عن العلاقة الحميمة مع شريك حياتك
قد لا تشعر بالقدرة على ممارسة الجنس لفترة ما بعد الولادة ، حيث يقترح معظم المهنيين الصحيين الانتظار لمدة 6 أسابيع على الأقل بعد الولادة (وتشعر كثير من النساء بأنهن بحاجة إلى فترة أطول قليلاً من ذلك للشفاء بشكل كامل).
لا يزال ، هناك العديد من الطرق لإعادة الاتصال وإيجاد العلاقة الحميمة مع شريك حياتك دون ممارسة الجنس. حاول أن تمر في مواعيد دون وجود طفل ، أو تحاضن على الأريكة ، أو تعطي بعضكما بعضًا من التدليك ، أو فقط تستمتع بالتجربة كما لو كنتم شبابًا من جديد.
عندما تكون عميقاً في خنادق الأمومة الجديدة ، قد تشعر أحيانًا أنك لن تكون أبدًا مرة أخرى. سوف ، أعدك. ربما ستجد أن كونك أمي سوف يكشف عن نسخة أفضل وجديدة ومحسنة منكم.
