جدول المحتويات:
- عند البقاء على جدول
- عندما ترفض التغلب على نفسك للحصول على انخفاض الناتج
- عند تحديد مقدار الوقت المحدد لكل جلسة ضخ
- عندما تجعل ضخ الأولوية الوحيدة في تلك اللحظة
- عند رمي تعدد المهام خارج النافذة
- عندما لا تشعر بالذنب بسبب الكراهية
- عند تسمية كل شيء
- عندما تقوم بتنظيف الأجزاء على الفور
- عند طرح علامة "لا تزعج"
أعتقد أن العامل الأكبر في جعل أمي أفضل هو الوقت. كلما قمت بفعل شيء الأمومة هذا ، زادت ثقتي وأعلم أنني لا أحبط أطفالي تمامًا. إنهم يبدون بلاءً حسناً في المدرسة ، وهم ليسوا هزات ، ولديهم إحساس رائع بالفكاهة. كل هذا بسبب نهج التجربة والخطأ الذي اتبعناه أنا وزوجي لتربية الأطفال في العقد الماضي. لكن علي أيضًا أن أشيد ببعض عادات الضخ التي جعلتني أفضل. من كان يعلم أن ربط ثديي ببعض الشفاه البلاستيكية عدة مرات يوميًا على مدار عامين سيكون له فائدة؟
أحد الأشياء التي لم أرَ أنها تأتي عندما يتعلق الأمر بإنجاب الأطفال هو الشعور بالاضطرار للذهاب في كل وقت. أنا تحطم في نهاية اليوم. مثل ، أتوقف حرفيًا عن الصراخ والانهيار على الأريكة بمجرد دخول أطفالي في السرير. ولكن من الصعب القيام بأخذ الوقت للتحقق ، وهو يتعارض مع شخصيتي من النوع A. لحسن الحظ ، أجبرني الضخ على إيقاف كل شيء وإيجاد الهدوء. وقد وجدت في الهدوء تقنيات لإبلاغ الأبوة والأمومة ؛ التقنيات التي ساعدت في جعلني أفضل أمي.
إليكم بعض عادات الضخ التي ساهمت في جعلني أمي الرائعة (حسنًا ، جيدًا … المختص) أنا اليوم:
عند البقاء على جدول
Giphyمنذ أن كنت طفلاً ، كانت تملي حياتي جداول زمنية ، حيث كان لدي الكثير من الأنشطة التي شاركت فيها. لذلك لا أعرف حقًا كيف أعيش حياة فضفاضة. كان البقاء في الموعد المحدد لجلسات الضخ الخاصة بي أمرًا سهلاً ، نظرًا لأنه كان ذا طبيعة ثانية بالنسبة لي ، لذلك كان تحمل هذه العادة على كل جانب من جوانب الأبوة أمرًا غير منطقي. كان أطفالي يعرفون متى كانوا يتناولون الطعام ، وكانوا يعرفون متى كان وقت القيلولة (رغم أنهم كانوا يقاتلون في الغالب) ، ولم يكن وقت النوم قابلًا للتفاوض. إن معرفة كيفية تخطيط أيامهم لم تساعدهم فقط على إدارة التوقعات ، ولكن ساعدني ذلك على الأقل على الشعور بأن هناك بعض الإحساس بالنظام في حياتنا الفوضوية.
عندما ترفض التغلب على نفسك للحصول على انخفاض الناتج
أردت دائمًا أن أكون قادرًا على ضخ ما لا يقل عن ثلاثة أوقية لكل جانب في كل جلسة. ولكن كانت هناك أوقات كان فيها مخرجاتي أقل بكثير من ذلك. نعم ، من المحتمل أن تكون الأوقات التي زاد فيها إنتاجي أكثر من مرة مع مرور الوقت ، لذلك كان علي أن أتخلى عن الشعور بأنني كنت أفتقد الهدف عندما صعدت. لم يكن من الجيد أن أضرب نفسي بضخ كميات أقل من الحليب مما كنت آمل. في كثير من الأحيان ، كأم ، أشعر بالرضا عن نفسي بسبب أوجه القصور ، وفشلًا في رؤية "الانتصارات" الصغيرة عندما تحدث. إن ضخ بعض الحليب أفضل من ضخ أي لبن ، ومثل قيلولة طفلي لمدة 30 دقيقة أفضل على الأقل من عدم القيلولة على الإطلاق.
تعلم كيفية إدارة توقعاتي كأم كان شيء ساعده بالتأكيد.
عند تحديد مقدار الوقت المحدد لكل جلسة ضخ
Giphyكانت الأمور أفضل دائمًا عندما أبقت مدة جلسات الضخ ثابتة. لم أستطع الضخ إلى الأبد ، خاصةً خلال يوم العمل ، كما أن اختصار جلساتي سيرسل رسائل مربكة إلى جسدي. إذا رعيت طفلي لمدة 20 دقيقة تقريبًا على كل جانب ، فبإمكانني بالتأكيد ضخ 10 أو 15 دقيقة لكل جانب (نظرًا لأن آلة الامتصاص كانت غالبًا ما تكون أكثر إنتاجية مني من طفل نعسان).
ساعد تخصيص قدر معين من الوقت للضخ في تحديد عادة تخصيص كميات معينة من الوقت لجميع الأنشطة المتعلقة بالأطفال. أكثر من ساعتين في المتحف مع طفل في السحب ليست موافق. كان نصف ساعة من الوقت لطفلي في الصباح كافية. وقضاء أكثر من بضع دقائق في محاولة لإقناع أكلي لحوم البشر بأكل شيء - أي شيء - كان بلا جدوى. كل شيء جيد ، وسيء ، يجب أن تنتهي الأمور ، ومن الأفضل أن يحدث ذلك قبل أن تصل إلى نقطة الانهيار (من أجل طفلي ولي).
عندما تجعل ضخ الأولوية الوحيدة في تلك اللحظة
من السهل جدًا بالنسبة لي أن أفهم كل شيء أحتاج إلى تحقيقه في يوم معين. كان هذا هو ما كنت عليه قبل أن ينجبني أطفال ، لذلك شعرت أنني اضطررت إلى الاهتمام بأشياء متعددة مرة واحدة فقط بعد أن أصبحت أمي. لكن عندما كنت أضخ ، لم أستطع فعل أي شيء آخر. كنت عالقا حرفيا ، متصلا آلة. نعم ، كان بإمكاني الاطلاع على مجلة أو التمرير عبر بعض رسائل البريد الإلكتروني ، لكن هذا كان هو الحال. الضخ علمني أن تحديد الأولويات أمر أساسي للأبوة.
عند رمي تعدد المهام خارج النافذة
Giphyكنت أعتقد أن تعدد المهام كان شرطًا للأمومة. هو بالتأكيد لا. نعم ، ذهني ممتلئ بالعشرات من المهام والعناصر التي يجب عليّ تتبعها يوميًا ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر: إدارة حياة عملي ، وحياتي المنزلية ، وجميع أطفالي المدرسية والجداول الاجتماعية وغير الدراسية. لكنني لا أستطيع فعل أكثر من أي شيء واحد في وقت واحد. ضخ الوقت هو لضخ. كنت أتمنى لو أدركت عاجلاً ما تعدد المهام الضارة هو أن أكون أمي. كنت أشعر دائمًا كأنني كنت أتعامل مع كل شيء ، لأنني عندما حاولت أن أفعل أكثر من شيء واحد ، كنت كذلك. الأفضل أن الحمار الكامل كل شيء قبل الانتقال إلى التالي.
عندما لا تشعر بالذنب بسبب الكراهية
اعتدت أن أشعر بالرعب إذا لم أتمكن من الجري على الفور لطفلي البكاء لأنني كنت أضخ. لكن كان عليّ فقط محاربة هذا الشعور. يدور الشعور بالذنب حول كل قرار تتخذه كأم ، لذلك لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لأدرك أنه يتعين علي التوقف عن الوقوع فريسة له. من المحتم أن أشعر بالضيق تجاه بعض الخيارات التي أتخذها بصفتي الوالد - مثل عدم القدرة على المشاركة في مدرسة أطفالي لأنني أعمل بدوام كامل - ولكني أقوم باختيار العمل بدوام كامل ، في الغالب لتكون قادرًا على أن أكون الوالد الذي أريد حقًا أن أكون لطفلي. أريد أن أقدم ، وأريد أن أشعر بالرضا خارج منزلي حتى لا أشعر بالأسف لعائلتي كسبب لأي انتكاسات مهنية.
عند تسمية كل شيء
Giphyالاختصارات هي مفتاح البقاء على قيد الحياة للأمومة ، ووصف كل شيء هو أفضل اختراق تنظيمي على الإطلاق عندما تتعامل مع الأطفال.
عندما تقوم بتنظيف الأجزاء على الفور
لا ينبغي أن يقال ذلك ، لكن بما أنني أفهم تمامًا الشعور بإلقاء الأجزاء في الحوض والتعامل معه لاحقًا ، فهذه عادة رهيبة. في وقت لاحق ليس وقتًا جيدًا ، ويشمل ذلك تنظيف أجزاء مضخة الثدي. إن تأجيل التنظيف حتى وقت آخر يعني الحاجة إلى استحضار الطاقة للتعامل مع الفوضى التي تكون أسوأ بشكل كبير مما لو كانت قد تعاملت معها على الفور. لماذا لا تمزّق الإسعافات الأولية بالكامل مرة واحدة؟
عند طرح علامة "لا تزعج"
Giphyعندما ضخت في العمل - سواء كنت في غرفة أم مخصصة أو مختبئة في مكتب شخص ما كان له باب يمكنك إغلاقه (على عكس مقصورتي المفتوحة) - أوضحت أنه لا يجب أن أقطع. كان هذا أكثر صعوبة في تحقيقه في المنزل ، لأنني ضخمت في المطبخ ، ولكن عندما قلت إنه حان الوقت للضخ (لمن كان يستمع) كان من الواضح أنني لن أمارس أي أعمال أخرى خلال ذلك الوقت. كانت حماية وقتي في الضخ أمرًا حيويًا ، لأنه علمني أن أقدر وقتي كأم. لا يقتصر الأمر على "وقت لي" بشكل كبير كأم فحسب ، بل كنت بحاجة لتعليم نفسي أنه يجب عليّ أن أأتي أولاً في بعض الأحيان ، إذا كنت سأعلم أي شخص آخر احترام احتياجاتي.
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
