9 أسباب لماذا أرفض أن أخجل من اكتئاب ما بعد الولادة

عندما اكتشفت أنني حامل وبدأت في التفكير في الأمومة الجديدة وما يبدو عليه ، لم يكن الاكتئاب بعد الولادة جزءًا من الصورة. لذلك عندما وجدت نفسي أمتلك مولودًا جديدًا ، أبكي بلا سبب ، وأشعر بأي شيء غير نفسي ، كنت ضائعًا. ما اعتقدت أنه سيكون وقتًا ممتعًا في حياتي ، تبين أنه صعب ومخيف وحزين. من السهل أن ننظر إلى الوراء ونشعر بالضيق لأنني أُجبرت على تحمل شيء مُضعف للغاية ، لكنني أرفض أن أخجل من اكتئاب ما بعد الولادة. في النهاية ، إنها جزء من قصة أمي ، وقد قدمت لي دروسًا لا تقدر بثمن ، وشكلت هذا النوع من أمي اليوم.

بينما كنت أعالج قبل أن أصبح أماً ، لم أصب بأمراض عقلية على حياتي كما فعل الاكتئاب بعد الولادة. شعرت أنني لم أكن أعيش حقًا ، لكنني أشاهد حياتي من الخارج. كان هناك حجاب من الحزن ، والإرهاق ، وعدم اليقين الذي أبقى لي ذراعا من طفلي ، وشريكي ، ونظام الدعم الخاص بي ، وقد عزز هذا الحجاب من وصمة العار الاجتماعية المرتبطة الاكتئاب بعد الولادة. لقد قضيت وقتًا طويلاً في المعاناة بصمت ، لأنني كنت خائفًا جدًا من أن يحكم والداي على الوالدين في اللحظة التي قلت فيها أنني بحاجة إلى مساعدة. لحسن الحظ ولحسن الحظ ، بحث شريكي في علامات اكتئاب ما بعد الولادة ، وعرف أنني أعاني ، وشجعني على طلب المساعدة التي احتاجها وأستحقها. بمساعدة الأدوية ، أخصائي الصحة العقلية ، والأشخاص الذين يحبونني ، أدركت أنه لم يكن الاكتئاب بعد الولادة شائعًا فحسب ، بل كان شيئًا لم أكن مضطرًا لإخفائه.

لم يكن هذا الإدراك منقذًا للحياة فحسب ، بل ساعدني على إدراك أنه ليس لدي ما أخجل منه. يمكنني الآن التحدث عن اكتئاب ما بعد الولادة بثقة. أستطيع أن أقول أن هذا كان جزءًا من قصتي ، لكنه لا يحددني. يمكنني التحدث مع النساء الأخريات والشعور بالاتصال بهن بدلاً من الحكم عليهن. لذلك ، لا ، لن أخجل من اكتئاب ما بعد الولادة ، وهنا فقط بعض الأسباب:

من الشائع

GIPHY

وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، ما يقدر ب 11 إلى 20 في المئة من النساء بعد الولادة تجربة الاكتئاب بعد الولادة. بالطبع ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى شيوعها إلى أن أختبرتها بنفسي ، وطلبت المساعدة ، وأبلغت أنه بينما كنت أشعر بالوحدة ، لم أكن أشعر بأي شيء.

لم يكن لدي أي شيء لأخجل منه ، لأنه على الرغم من أن اكتئاب ما بعد الولادة أمر خطير ويؤثر على كل امرأة بشكل مختلف ، إلا أنه أكثر انتشارًا مما تعتقد معظم الأمهات الجدد. لم أكن "محطما" ولم أكن "في حالة من الفوضى" ، كنت مجرد أم جديدة تحاول التنقل في حياة جديدة من خلال هرمونات الأسلاك ، والصدمات العالقة ، والإرهاق الشديد الذي أدى إلى تفاقم الوضع برمته.

علمني أن أطلب المساعدة

لن أنسى أبدًا اللحظة التي أدركت فيها أنني بحاجة إلى مساعدة. كنت قد ذهبت أربعة أيام دون أي شيء قريب من تشبه النوم ، كنت أبكي بلا سبب على الإطلاق ، لم أكن أريد أن يلمسني أحد أو يحيط بي ، وبدأت أشعر بالضياع فيما كانت حياتي الجديدة. نظرت إلى ابني ولم أشعر بقربه ، وكنت أعلم أنني بحاجة إلى بعض المساعدة.

أنا متأكد من أن هذه اللحظة كانت ستأتي لاحقًا في حياتي إذا لم أكن مصابًا باكتئاب ما بعد الولادة ، لكنني ممتن لأنه حدث عندما حدث ذلك. كانت لديّ لحظة تدريس لا يمكن إنكارها أجبرت خلالها على إدراك أنني لا أستطيع فعل هذا الشيء بنفسي ، وكانت تلك لحظة تحرر لتجربتها.

لقد ساعدتني في معرفة أن الأمومة ليست هي نفس الشهادة

GIPHY

بعد ولادة ابني وحتى تم دفعي إلى حافة الهاوية بفضل اكتئاب ما بعد الولادة ، اعتقدت أنه كان علي فعل كل شيء بنفسي لكي أكون مؤهلاً "لأمي الطيبة". كنت مسؤولاً عن كل إطعام ، كل تغيير حفاضات ، كل وقت قيلولة ، كل صرخة في وقت متأخر من الليل ، كل حمام طفل ؛ كل شيء يحتاج إلى جهد. لم أكن أرغب في أن يحتفظ شريكي بطفلي ، لأن أي نوع من الأم سأكون إذا جلست هناك ولم أهتم بطفلي ، أليس كذلك؟

بعد ذلك تم ضبط اكتئاب ما بعد الولادة ولم أتمكن من معالجة كل جانب من جوانب الأبوة جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا. اضطررت إلى الاعتماد على شريكي وأمي ونظام الدعم الخاص بي. لحسن الحظ ، استمرت هذه الضرورة لفترة طويلة بعد انتهاء اكتئاب ما بعد الولادة ، وقد تعلمت أن الشهادة والأمومة لا يجب أن يسيرا جنبًا إلى جنب.

جلبت لي أقرب إلى شريكي

لفترة من الوقت ، كان اكتئاب ما بعد الولادة هو إسفين بين شريكي وأنا. لقد دفعته بعيداً لأنني كنت خائفًا من الاعتراف بأنني بحاجة إلى دعم إضافي بعد ولادة ابني. بالطبع ، لم يكن لديه أي شيء من هذا. كان يعرف متى يتدخل وساعدني في العثور على المساعدة المهنية التي احتاجها. لقد أصبحنا أقوى بسبب اكتئاب ما بعد الولادة ، لذلك في حين أنني لا أتمنى هذه التجربة على أي شخص (وآمل حقًا ألا أختبرها مرة أخرى) ، فأنا لا أشعر بالخجل من التعرض لها ، أيضًا.

انها جزء من رحلتي كأم

GIPHY

بصراحة ، لا يمكنني أن أخجل من أي شيء أوصلني إلى هذه النقطة المحددة في حياتي. أنا الأم لطفلة ذكية وصحية ومضحكة ورائعة تبلغ من العمر عامين. أنا أم عاملة وجدت (في بعض الأحيان ، في أيام الخير الخاصة بي) التوازن الذي يسمح لي بالوالدين والتقدم في مسيرتي المهنية في وقت واحد. من يعرف كيف ستبدو حياتي إذا لم أختبر اكتئاب ما بعد الولادة ، أليس كذلك؟ ربما لم أكن لأتعلم الدروس التي حملتني من خلال نوبات الصرع الملحمية وأخطاء الأبوة المخيفة وغيرها من المواقف الضريبية التي لا يمكن أن توفرها الأمومة إلا.

لن أخجل من كسر في العظام …

لقد تحملت سبع عمليات جراحية في الركبة على مدار عامين لأنني كسرت ساقي والورم والركبة. لم أحرج أبدًا من الإقرار بأنني كسرت العديد من العظام ، أو أتحدث عن كيف تغلبت على هذه الإصابة الجسدية. الصحة العقلية لا تختلف.

… وصحتي العقلية لا تقل أهمية

GIPHY

صحتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتي الجسدية ، فلماذا يجب معالجتها بشكل مختلف؟ أرفض السماح للوصمة الاجتماعية للمرض العقلي تجعلني أشعر أقل من ذلك. إذا كان هناك أي شيء ، يجب أن أكون فخوراً بأنني تمكنت من التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة بمساعدة نظام الدعم الخاص بي والمهني والعلاج.

ساعدني في إدراك أنني لم أكن وحدي …

اكتئاب ما بعد الولادة هو كاذب ، ويمكن أن يخدع أي أم جديدة للاعتقاد بأنهم وحدهم. على الأقل ، هذا ما حدث لي: كنت مقتنعا بأنني كنت الأم الوحيدة التي شعرت بها من الداخل والخارج ؛ غير متأكد من قرار إنجاب طفل ومذنب على الفور أنني لم أكن سعيدة مثل الأمهات رأيت على وسائل الإعلام الاجتماعية.

ومع ذلك ، عندما تواصلت للمساعدة وانفتحت لتجربتي مع اكتئاب ما بعد الولادة ، أدركت أنني لست وحدي على الإطلاق. لم أكن أبدًا ، ولن أكون أبدًا ، وقد علقني هذا الدرس في كل جزء آخر من الأمومة. عندما أظن أنني الشخص الوحيد الذي يمر بتراجع حاد في النوم أو نوبات غضب صغار أو مجرد إرهاق منهك ، أتذكر الوقت الذي قالت فيه أم أخرى "أنا أيضًا" عندما شاركت في حقيقة أنني كنت مصابًا باكتئاب ما بعد الولادة. نحن لسنا أبدًا وحدنا.

… وساعدني على التواصل مع أمهات أخريات

GIPHY

في اللحظة التي فتحت فيها وشاركت فيها حقيقة أنني كنت مصابًا باكتئاب ما بعد الولادة ، غمرتني قصص من نساء أخريات. كان لا يصدق حقا. في غضون بضع دقائق ، شعرت بأنني أقرب إلى النساء اللائي اعتقدن أنهن أمهات "مثاليات في الصورة" لم يواجهن مشكلة واحدة أو تحملن شعورًا كبيرًا بالشك. الآن ، هؤلاء النساء هن أقرب أصدقائي ، وأنا أعلم أنه يمكنني اللجوء إليهن من أجل أي شيء وكل شيء ، لأننا عانينا جميعًا من اكتئاب ما بعد الولادة معًا.