جدول المحتويات:
- 1. أنت تعاني من الصداع الشديد
- 2. أنت تقلق بشأن القلق
- 3. أنت ثاب
- 4. لديك أفكار كارثية
- 5. لديك مشكلة في النوم
- 6. أنت غير قادر على الاسترخاء
- 7. أنت تعاني من مشاكل في المعدة
- 8. أنت فارغة خارج
- 9. لديك تعب شديد
إن الشعور بالقلق تجاه أحبائك الذي يقود عاصفة رعدية هو مستوى معقول من القلق. ابق نفسك مستيقظًا في الليل من خلال التفكير في كل الأشياء التي يمكن أن تلحق الضرر بأحبائك - والتي قد تشير إلى وجود مشكلة. القلق هو قضية خطيرة ، وهي قضية لا ينبغي الاستخفاف بها. لكن الانتباه إلى العلامات التي لديك اضطراب قلق شرعي يمكن أن يساعدك على معرفة متى يحين الوقت لطلب المساعدة.
منحت ، قد يكون من الصعب تحديد الفرق بين المستوى العادي للقلق والمستوى المدمر للقلق. أفكار مجردة مثل الخوف من المستحيل تحديدها بعد كل شيء. لكن وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، إذا لم يختفي القلق الخاص بك بمرور الوقت ، وحتى يبدو أنه يزداد سوءًا ، فقد يكون لديك اضطراب قلق. قد تبدأ مشاعر القلق في إعاقة أداء عملك أو جودة علاقاتك.
لما يستحق الأمر ، على الرغم من أن المصابين بالقلق ليسوا وحدهم. وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، يعاني حوالي 40 مليون من البالغين من اضطراب القلق في الولايات المتحدة وحدها. إنه أمر غير شائع على الإطلاق ، والمساعدة متاحة بالتأكيد لأولئك الذين يرغبون في خفض مستوى القلق العام لديهم. الخطوة الأولى ، على الرغم من ذلك ، هي تطوير الوعي بأعراضك. فيما يلي بعض العلامات الشائعة التي قد تكون لديك اضطراب قلق ، ويجب استشارة الطبيب لإجراء تشخيص احترافي.
1. أنت تعاني من الصداع الشديد
GIPHYبالتأكيد ، يمكن أن تسبب أشياء كثيرة الصداع الساحق. ولكن إذا لم يكن لديك تفسير آخر ، فمن المحتمل أن يكون سبب صداعك اضطراب القلق ، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA). إنها أعراض شائعة بشكل خاص.
2. أنت تقلق بشأن القلق
GIPHYالقلق بشأن القلق المفرط هو في الواقع ليس مزحة. كما لاحظت مايو كلينيك ، قد يشير الشعور بالقلق بشأن ميلك للقلق إلى اضطراب القلق. طلب المساعدة قد يساعدك على وضع عقلك في راحة.
3. أنت ثاب
GIPHYهل تفاجئ بسهولة؟ القفز في كل ضجيج أخير هو في بعض الأحيان علامة على وجود مشكلة. كما أوضح WebMD ، كون المرهق بسهولة هو أحد أعراض اضطراب القلق. هي احتمالات ، كنت على حافة الهاوية معظم الوقت.
4. لديك أفكار كارثية
GIPHYهل يمكنك بسهولة تصور السيناريو الأسوأ لأي موقف معين؟ هذا هو المعروف باسم التفكير الكارثي ، كما لاحظ Psyche الوسطى. ومما زاد الطين بلة ، فإن هذا الميل إلى تصوير نتائج فظيعة ربما يزيد من قلقك فقط.
5. لديك مشكلة في النوم
GIPHYمعظم الناس يفقدون ليلة من النوم بين الحين والآخر بسبب بعض القلق. ولكن يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق نقل هذا الاتجاه إلى المستوى التالي. كما أوضح ADAA ، يمكن أن يسبب اضطراب القلق مشكلة جديدة للنوم ، أو يجعل مشاكل النوم الحالية أسوأ. وهناك أشياء قليلة ستجعلك تشعر بالرضا مثل نوم الليل السيء.
6. أنت غير قادر على الاسترخاء
GIPHYبالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من القلق ، فإن محاولة البرد هي تمرين لا جدوى منه. كما هو موضح في دليل المساعدة ، فإن وجود اضطراب قلق يمكن أن يجعل الاسترخاء بجوار المستحيل. الشعور بالتوتر طوال الوقت هو شعور سيء للغاية.
7. أنت تعاني من مشاكل في المعدة
GIPHYالشعور بالغثيان (أو ما هو أسوأ) عندما تشعر بالقلق هو أحد الأعراض المشددة. ولكن كما لاحظت عيادة الهدوء ، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من الكثير من مشكلات المعدة التي يصاحبها. بالنسبة لكثير من الناس ، من السهل جدًا تحمل الضغوط في أمعائك.
8. أنت فارغة خارج
GIPHYهل كان لديك أي وقت مضى مجرد الذهاب فارغة دون سبب واضح؟ إنه شعور مزعج ، ومخيف في بعض الأحيان. ووفقًا لـ WebMD ، فإن الانتقال إلى مكان فارغ يعد أحد الأعراض الشائعة الأخرى للقلق. يبدو الأمر كما لو أن عقلك يستسلم عندما تطلب منه تذكر شيء ما.
9. لديك تعب شديد
GIPHYكل هذا القلق يمكن أن يدمر جسمك. كما أوضح WebMD ، التعب الشديد هو أحد أعراض القلق النموذجية الأخرى. بالنسبة لكثير من الناس ، هذه هي الضربة القاضية لشخصين متعبين طوال اليوم وغير قادرة على النوم ليلا.
