جدول المحتويات:
- 1. لديك زيادة معدل ضربات القلب
- 2. لديك ألم في الصدر أو عدم الراحة
- 3. لديك مخاوف شديدة من الرهبة
- 4. كنت دائما تشعر بالدوار أو الإغماء
- 5. أنت تخشى أنك تفقد السيطرة
- 6. تشعر أنك منفصل عن نفسك
- 7. أنت ترتجف باستمرار أو تهتز
- 8. لديك خدر أو الإحساس بالوخز
- 9. تشعر كما لو كنت خانقًا أو مخنوقًا
قبل بضع سنوات ، أصبت بحالة سيئة من القلق. لست متأكدًا مما إذا كان الأمر قد بدأ لأنني ابتعدت عن عائلتي وكنت وحدي أو إذا بدأت كآثار جانبية من اكتئابي ، لكنني كنت أعرف أنني لم أحب هذا الشعور. بسبب القلق ، انتهى بي الأمر بالذعر بسبب الخوف ، الأمر الذي سيجعلني أشعر بأسوأ. منذ أن شعرت بالقلق في كثير من الأحيان ، وجاءت الهجمات بنفس القدر المتكرر ، بدأت أتساءل عما إذا كان ذلك يناسب قالب الإشارات التي قد تكون تعاني من اضطراب الهلع.
لأكون صريحًا ، كنت خائفًا جدًا من الذهاب لاستشارة طبيب بشأن اضطراب الهلع المحتمل. وبدلاً من ذلك ، بحثت عن نوبات القلق والذعر ، وتمكنت من إيجاد طرق لتقليل تواتر الاثنين. على الرغم من أنه لا يزال لدي لحظات أشعر فيها بالهلع من تولي المسؤولية ، إلا أنني تعلمت بعض التقنيات لمساعدتي في الحدبة. ما زلت لم أتحدث إلى الطبيب ، ولن أشجع الآخرين بالضرورة على فعل الشيء نفسه. في بعض الأحيان يكون التدخل الطبي مطلوبًا ، وهذا شيء لا تخجل منه.
إذا كنت عرضة للقلق أو كنت تعاني من بعض نوبات الهلع ، فقد تساعدك هذه العلامات التسعة على تحديد ما إذا كنت قد تكون تعيش مع اضطراب الهلع أم لا. ومع ذلك ، تأكد من التوجه إلى طبيبك لإجراء التشخيص المناسب
1. لديك زيادة معدل ضربات القلب
GIPHYوفقا لعلم النفس اليوم ، من أعراض اضطراب الهلع هو زيادة معدل ضربات القلب. نظرًا لأن اضطراب الهلع هو سلسلة من نوبات الهلع غير المتوقعة المتكررة ، فمن الطبيعي الاعتقاد بأن هذا سيكون علامة على الاضطراب أيضًا.
2. لديك ألم في الصدر أو عدم الراحة
GIPHYلاحظت رابطة القلق والاكتئاب الأمريكية أن أحد الأعراض الأخرى للاضطراب هو وجود آلام في الصدر أو عدم راحة. من تجربتي الشخصية ، عندما أصبت بنوبة من الذعر ، غالبًا ما تشعر كما لو كان صدرك يهاجر أو أن هناك آلام حادة فيه. يمكن أن تكون غير مريحة للغاية ومخيفة بعض الشيء.
3. لديك مخاوف شديدة من الرهبة
GIPHYوفقًا لـ WebMd ، فإن الخوف الشديد من الرهبة هو أحد الأعراض الأخرى التي يجب أن تأخذها في الاعتبار أيضًا. يمكن أن يكون الرهبة من التعرض لهجمات في المستقبل أو عن نفسك بشكل عام.
4. كنت دائما تشعر بالدوار أو الإغماء
GIPHYوفقًا لعلم النفس اليوم ، إذا كنت تشعر دائمًا بالدوار أو الإغماء ، فقد تكون تعاني من اضطراب الهلع. بعد قولي هذا ، هناك أشياء أخرى يمكن أن تجعلك تشعر بالإغماء أو بالدوار ، لذلك تأكد من أنها ليست ناجمة عن أي شيء آخر قبل افتراض أنه بسبب الاضطراب
5. أنت تخشى أنك تفقد السيطرة
GIPHYلاحظ WebMD أيضًا أنه إذا كنت تشعر كما لو كنت تفقد السيطرة أو على وشك الموت ، فقد يكون ذلك بسبب اضطراب الهلع. لقد شعرت شخصيا بهذا الشعور (أكثر من السابق أكثر من الأخير) وليس الاحترار. لقد تعين على إيجاد طريقة لتهدئة نفسي أو الاتصال بشخص يمكنه ذلك.
6. تشعر أنك منفصل عن نفسك
GIPHYوفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، فإن الشعور بالانفصال عن نفسك أو عن الواقع هو أحد الأعراض الأخرى. من الصعب وضع هذا الشعور بالكلمات ، لكن أولئك الذين عانوا من القلق سيكونون قادرين على الارتباط.
7. أنت ترتجف باستمرار أو تهتز
GIPHYعلم النفس اليوم لاحظت أن الارتعاش أو الهز باستمرار هو أحد الأعراض الشائعة لاضطرابات الهلع. يمكن أن يكون هذا الشعور مشابهاً لمشاعرك إذا كنت تشرب الكثير من الكافيين من القهوة أو المشروبات الغازية أو مشروب الطاقة.
8. لديك خدر أو الإحساس بالوخز
GIPHYالخدر والوخز في أصابع اليدين والقدمين هو أحد أعراض اضطرابات الهلع التي يجب عليك البحث عنها ، وفقًا لموقع WebMD. يمكن أن يكون سبب هذا أعراض خلل في الدماغ أو تعاطي المخدرات.
9. تشعر كما لو كنت خانقًا أو مخنوقًا
GIPHYإذا شعرت كثيرًا بالخنق أو كما لو كنت مختنقًا ، فقد يرجع ذلك إلى اضطراب الهلع ، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية. قد تكون الأحداث المجهدة في حياتك سبب هذا الشعور بالذات.
