جدول المحتويات:
- 1. كانت عواطفك شديدة في الآونة الأخيرة
- 2. لقد عانيت من صدمة وتحتاج إلى دعم
- 3. صحتك البدنية تعاني
- 4. أنت مزمن صعبة على نفسك
- 5. أنت تعالج نفسك بنفسك
- 6. أداء عملك يعاني
- 7. أنت لا تريد المشاركة في أي شيء
- 8. توترت علاقاتك
- 9. أنت لا تشعر بنفسك
لفترة طويلة ، كان الذهاب إلى العلاج يعتبر من المحرمات ؛ شيء لم تتحدث عنه إذا كنت منخرطًا ، وشيء تخجل منه إذا احتجت إليه. ببطء ولكن بثبات ، أصبحت فكرة العلاج ووضع صحتك العقلية في المقدمة مثاليةً مقبولة على نطاق واسع. أنا شخصياً أدهشني إذا قابلت شخصًا لم يزر العلاج. نظرًا لأنني أتعامل مع العلاج لسنوات عديدة ، فأنا من المدافعين عن البحث عن معالج للحصول على المساعدة. إذا لم تكن متأكدًا من أنك بحاجة إلى العلاج أو تريده ، فهناك علامات على أنك ستستفيد من العلاج لمساعدتك في تحديد ما إذا كان يجب عليك الاستفادة من ذلك أم لا.
على عكس ما قد تكون سمعت ، لا تحتاج إلى أن تكون "مجنونًا" أو مكتئبًا للغاية للبحث عن علاج. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى جهة خارجية خارجية للاستماع إلى صراعاتك ومد يدك في طريقك في وقت صعب. لذا ، إذا لم تكن تشعر بنفسك مؤخرًا ، أو كنت تشعر بعمق أكبر في يأسك ، خذ بعين الاعتبار من خلال العلامات التالية التي قد تستفيد من العلاج ، وتواصل مع المعالج إذا كنت تشعر بالحاجة. تخلص من وصمة العار وانزع العبء عن طريق وضع صحتك العقلية أولاً ، وستشعر بتحسن كبير على المدى الطويل.
1. كانت عواطفك شديدة في الآونة الأخيرة
GIPHYقالت عالمة النفس ماري ألفورد لصحيفة هافينغتون بوست إن الشعور بالغضب أو الحزن بشكل منتظم يمكن أن يشير إلى مشكلة أكبر. وتساءل ألفورد قائلاً: "كلنا غاضبون وحزينون ، لكن إلى حده ومدى تكراره" ، فإذا كنت تعاني من نوبات طويلة الأمد من الغضب الشديد أو الحزن أو غيرها من المشاعر السلبية ، فقد يكون التوجه إلى العلاج فكرة جيدة.
2. لقد عانيت من صدمة وتحتاج إلى دعم
GIPHYفي مقابلة مع Buzzfeed ، قال عالم النفس السريري أندريا بونيور إنه إذا كنت تعاني من صدمة في حياتك ، فإن العلاج يمكن أن يساعدك في معالجة ذلك. قال بونور: "هذا أحد أفضل استخدامات العلاج في بعض الأحيان ، هو أن يستمع شخص ما بطريقة موضوعية ، ويمنحك مساحة آمنة للتحدث من خلال مشاعرك". بغض النظر عن نوع الصدمة أو مدى حدوث الصدمة ، يمكن للعلاج أن يوفر طريقة رائعة للعمل من خلال المشاعر والعواطف المتبقية.
3. صحتك البدنية تعاني
GIPHYليس سراً أن التوتر يمكن أن يعبر عن نفسه بطرق مختلفة ، بما في ذلك ردود الفعل الجسدية ، كما هو موضح في WebMD. إذا كنت تعاني من الصداع والغثيان ونزلات البرد المتكررة والأوجاع والآلام التي لا يمكن تفسيرها ، فقد يكون ذلك بسبب الإجهاد. وإذا لم تتمكن من الوصول إلى أسفل أي من هذه الأعراض ، فقد يساعدك العلاج في اكتشاف ما إذا كان الإجهاد ، وكيفية التعامل مع الإجهاد بشكل أفضل.
4. أنت مزمن صعبة على نفسك
GIPHYهل أنت قاسي على نفسك في كل موقف؟ هل تخريب النفس؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد ترغب في التفكير في رؤية أخصائي علاج للوصول إلى أسفل السبب في كونك شديد القسوة على نفسك. "إذا لاحظت أنك لا تتصرف دائمًا في صالحك أو تقوم بأشياء تمنعك من تحقيق أهدافك ، ولا تعرف لماذا أو كيف تتوقف ، فهذا سبب آخر لرؤية شخص ما" ، قال بونور لـ Buzzfeed. للتغلب على عدم قدرتك على قطع قسط من الراحة ، ستحتاج إلى معرفة ما يعيقك عن السماح لنفسك بالنجاح.
5. أنت تعالج نفسك بنفسك
GIPHYإذا كنت تستهلك الكحول أو المخدرات بكميات أكبر من المعتاد ، أو حتى تفكر فيها أكثر من المعتاد ، فقد أخبر العالم النفساني دانييل ج. ريدنبرغ The Huffington Post أنه قد يكون علامة على أنك تحاول تخدير مشاعرك بأنك يجب أن تكون الاعتراف. لكن ريدنبرغ أشار إلى أنه لا يحتاج إلى المخدرات أو الكحول. قد يكون الطعام الذي تتعامل معه بنفسك. الإفراط في تناول الطعام وعدم الرغبة في تناول الطعام يمكن أن يكون علامة على الإجهاد دون حل. بغض النظر عن الطريقة التي تتعامل بها مع نفسك ، تظل الحقيقة أن هناك شيئًا أساسيًا يجب التعامل معه ، ويمكن أن يساعدك العلاج.
6. أداء عملك يعاني
GIPHYإذا كنت تخشى العمل ، أو إذا كان أداءك في العمل يعاني ، فقد يكون من الجيد رؤية المعالج ، وفقًا لرايدنبرغ. قد يعني الشعور بالفصل عن عملك وزملائك في العمل أنك تعاني من مشكلات عاطفية أو نفسية. إذا بدا أن جودة عملك تتراجع ، فقد تكون علامة على شيء أكبر في اللعب. يمكن أن يساعدك التحدث إلى معالج لمعرفة ما تغير على العودة إلى المسار الصحيح.
7. أنت لا تريد المشاركة في أي شيء
GIPHYإذا لم تعد تشعر بالبهجة في الأنشطة التي تستمتع بها عادة ، أو توقفت عن الشعور بالاتصال بأصدقائك وعائلتك ومجتمعك ، فقد يساعدك الحديث مع أخصائي علاج على تحديد سبب ذلك ، ويساعدك في معرفة كيفية العثور على طريق عودتك. إلى الفرح. وفقًا لعلم النفس اليوم ، يمكن أن يكون الابتعاد عن ارتباطاتك وأنشطتك الاجتماعية السابقة بمثابة علامة حمراء تخطئ في حياتك. قد تكون فرصة التحدث عن سبب فقدك هذا الفرح لشخص غير متحيز لعلاقاتك وهواياتك وماضيك ، مفيدة للغاية عندما تشعر بالغبطة في الحياة.
8. توترت علاقاتك
GIPHYإذا كانت علاقاتك - الرومانسية أو العائلية أو غير ذلك - تشعر بالتوتر منذ وقت متأخر ، فلن يساعدك العلاج فقط في معرفة السبب ، ولكن يساعدك على معرفة كيفية تخفيف هذه الضغوط. وقال ألفورد لصحيفة "هافينجتون بوست": "يمكننا المساعدة في تمكين الناس من اتخاذ خيارات أفضل في طريقة تعبيرهم عن الأشياء. إننا نعلم الناس أن الأمر لا يتعلق فقط بما تقوله ، بل حول لغة جسدك وموقفك العام." مشكلة في التواصل - ما تشعر به ، أو شعور عام بالتعاسة أو عدم الارتياح ، أو التفاعلات السلبية باستمرار ، يمكن أن يساعدك المعالج على شحذ آليات التكيف الخاصة بك أثناء الأوقات الصعبة في العلاقات.
9. أنت لا تشعر بنفسك
GIPHYإذا لم يكن هناك شيء يشير بشكل خاص إلى فكرة أنك يجب أن ترى معالجًا ، لكنك ما زلت لا تشعر بنفسك تمامًا ، فقد أوصت Psychology Today بأخذ الفرصة ورؤية معالج على أي حال. في كثير من الأحيان عندما تشعر بالراحة ، حتى عندما لا تتمكن من اكتشاف السبب ، أو لا يبدو أن هناك سببًا قويًا لذلك ، فهناك شيء أساسي قد تحتاج إلى التعامل معه.
