جدول المحتويات:
- 1. لديك ألم غير المبررة
- 2. تشعر بالتعب الشديد
- 3. لا شيء يجعلك سعيدا
- 4. أنت سريع الانفعال أو سريع الغضب
- 5. كنت تعاني من فقدان الوزن أو زيادة الوزن
- 6. لا يمكنك التركيز أو اتخاذ القرارات
- 7. تشعر بالذنب
- 8. تشعر بالوحدة والعزلة
- 9. أنت تقضي الكثير من الوقت على الإنترنت
الجميع تقريبا يشعرون باللون الأزرق من وقت لآخر ، وهذا طبيعي. بعد كل شيء ، كل شيء عن الحياة ليست دائما أقواس قزح والفراشات. لكن في بعض الأحيان ، يتجلى هذا الحزن في شيء أكبر. في البداية ، قد يكون من الصعب التمييز بين نوع من الحزن النموذجي الزائل والحالة المزمنة والدائمة التي تحتاج إلى تدخل احترافي. ومع ذلك ، هناك علامات خفية قد تصاب بالاكتئاب ومعرفة أن هذه الأعراض يمكن أن تحدث فرقًا فعليًا في كل من صحتك العقلية العامة وما تشعر به يوميًا.
وفقًا للتحالف الوطني للصحة العقلية (NAMI) ، يعاني حوالي 16 مليون أمريكي من "حلقة اكتئاب كبرى" واحدة على الأقل في العام الماضي. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت NAMI أن النساء أكثر عرضة بنسبة 70 في المئة للاكتئاب من الرجال ، مما يعني أن معرفة العلامات والأعراض المرتبطة بالاضطراب مهم بشكل خاص للنساء.
من المعروف أن الاضطرابات الحياتية الكبيرة مثل الفقدان المفاجئ لوظيفة أو وفاة أحد أفراد أسرته أو انهيار مفاجئ وفوضوي كبير تسبب الكثير من التوتر الذي قد يكون سببًا لاضطراب المزاج مثل الاكتئاب. إذا أظهرت أنت أو أحد أفراد أسرتك أيًا من هذه العلامات التسعة ، فقد يكون ذلك سببًا لرؤية طبيبك أو الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي السريري في هذه الحالة. يمكن علاج الاكتئاب ، لذلك راجع طبيبك للحصول على المساعدة.
1. لديك ألم غير المبررة
حصلت على وجع الظهر التي لن تترك وليس لديها فكرة كيف بدأت في المقام الأول؟ وفقا لمايو كلينك ، يمكن أن يكون الألم الجسدي غير المبرر ، وخاصة آلام الظهر أو الصداع ، من أعراض الاكتئاب. إذا تعرض الأطباء للكسر ، فكر في السؤال عن الاكتئاب. أنت لا تعرف أبدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى شعور ظهرك وحالتك المزاجية بشكل أفضل قريبًا.
2. تشعر بالتعب الشديد
إذا كنت لا تزال تشعر بالإرهاق بعد النوم الجيد ليلًا ، فقد يحدث شيء آخر. الشعور بالإرهاق حتى بعد النوم لمدة تزيد عن 12 ساعة يمكن أن يشير إلى اضطراب المزاج ، وفقًا لما ذكرته كلية دارتموث للاستشارات والتنمية البشرية.
3. لا شيء يجعلك سعيدا
وفقًا للوقاية ، قد تعني مشاعر الخدر أو اللامبالاة أنك مكتئب. وقال الدكتور سيمون ريغو ، أستاذ مشارك في علم النفس الإكلينيكي والعلوم السلوكية في كلية ألبرت أينشتاين للطب ومدير التدريب في علم النفس في مركز مونتيفيوري الطبي ، إن الوقاية من فقدان الدافع للخروج من الفراش والمشاركة في الأنشطة بشكل طبيعي يمكن أن تكون من الأعراض من اضطراب الاكتئاب.
4. أنت سريع الانفعال أو سريع الغضب
تشعر وكأنك تطير من المقبض أكثر من المعتاد؟ رغم أن هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك أسرع في فقدانها ، فقد لاحظت Everyday Health أن الغضب والتهيج يمكن أن يكونا من أعراض الاكتئاب.
5. كنت تعاني من فقدان الوزن أو زيادة الوزن
كما هو الحال مع التوتر أو المرض أو الدورة الشهرية ، فإن بعض الأشخاص يتناولون المزيد من الطعام عندما يكونون يعانون من الاكتئاب ويفقد البعض شهيتهم. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، يمكن أن تحدث تغيرات في الوزن أو الشهية مع الاكتئاب.
6. لا يمكنك التركيز أو اتخاذ القرارات
عدم الراحة الدورية أو النسيان الغائب قد لا يعني شيئًا على الإطلاق ، بعد كل شيء ، يحدث للجميع من وقت لآخر. لكن وفقًا لمكتب صحة المرأة ، فإن صعوبة اتخاذ القرارات أو الاستمرار في التركيز أو تذكر الأشياء يمكن أن تشير إلى الاكتئاب. إذا حدث ذلك كثيرًا أو بالتزامن مع أعراض أخرى ، فذكرها لطبيبك.
7. تشعر بالذنب
الاكتئاب هو اضطراب حقيقي يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على حياتك اليومية. قد يكون الشعور بالذنب أو اليأس أنك لست أكثر سعادة أو أكثر إنتاجية أو أي شيء آخر من أعراض الاكتئاب ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية. الحقيقة هي ، إنه مرضك ، وليس افتقارك إلى الجهد أو الطموح.
8. تشعر بالوحدة والعزلة
أن تكون وحيدا رائع. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى أخذ قسط من الراحة. ولكن إذا وجدت نفسك تزداد غلظة وحيدا ، فقد يكون الاكتئاب هو السبب ، بحسب الاستشارات والتنمية البشرية بكلية دارتموث.
9. أنت تقضي الكثير من الوقت على الإنترنت
دعنا نواجه الأمر: الكثير من الناس يقضون وقتًا طويلاً على الإنترنت. لكن استبدال الكثير من الذين تربطهم علاقات حقيقية بالحياة يمكن أن يكون أحد أعراض الاكتئاب ، وفقًا للوقاية. يمكن لأي شخص أن يحاول الفرار إلى عالم الإنترنت الذي يعتبره أفضل من حياته الحقيقية أو قد يشعر أنه غير متصل بالأشخاص وبالتالي يقضي وقتًا إضافيًا في التنقل عبر Facebook.
