9 علامات مفاجئة من جسمك تشعر بالقلق

القلق تمتص. لحسن الحظ ، اكتسبت هذه الحالة وعيًا واهتمامًا أكبر في السنوات الأخيرة ، لذا فإن معظم الناس على دراية بعلامات القلق الشائعة مثل سرعة ضربات القلب أو اضطراب في المعدة. لكن الجسم يمكنه تحمل الضغط بطرق غير عادية ، لذلك من المفيد معرفة العلامات المفاجئة من جسمك التي تشعر بالقلق. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فقد تخبرك هذه العلامات أن الوقت قد حان لطلب المساعدة بشأن ضغوطاتك.

للنسخ الاحتياطي لثانية واحدة ، ما هو القلق ، على أي حال؟ وفقًا لـ WebMD ، فإن القلق هو إحساس طبيعي بالتوتر الذي يعاني منه الجميع من وقت لآخر. على محمل الجد ، من الصعب أن نتخيل أي شخص يخاطب خطابًا عامًا أو اختبار SAT دون شعور قليل على الأقل بالخوف. ولكن كما أوضح WebMD ، يتعامل بعض الأشخاص مع اضطرابات القلق ، حيث تصبح مشاعر الضيق هذه غامرة إلى حد أنها تتداخل مع الحياة اليومية. في هذه الحالات ، قد تكون هناك حاجة إلى علاج و / أو علاج حديث لمساعدة الشخص على الارتقاء بقلقه إلى مستوى أكثر قابلية للإدارة.

للأفضل أو الأسوأ ، قد تكون اضطرابات القلق أمرًا شائعًا. كما لاحظت رابطة القلق والاكتئاب الأمريكية ، ما يصل إلى 40 مليون من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب القلق. لذلك حتى لو كانت هذه الأعراض مألوفة ، فقط تذكر أنك لست وحدك ، والمساعدة متوفرة.

1. تشعر دبابيس والإبر

GIPHY

ليست كل الأحاسيس الشديدة ممتعة. في الواقع ، إذا شعرت كثيرًا بدبابيس وإبر في جزء من جسمك ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بالقلق ، وفقًا للخدمة الصحية الوطنية. عندما يقترن بأعراض أخرى ، قد يشير هذا إلى مشكلة قلق.

2. عضلاتك نشل

GIPHY

الهز من الإجهاد ليس مزحة. ليس من غير المألوف حدوث التشنجات (AKA myoclonus) بسبب القلق ، كما لاحظت مايو كلينك. ولكن الشعور بالقلق لدرجة أنك تهتز الجسم هو شعور سيء للغاية لأي شخص.

3. أنت العرق المفرط

GIPHY

هذا العرض يبدو غير عادل. ولكن كما لاحظت هيلث سنترال ، التعرق المفرط هو أحد أعراض القلق الشائعة. ومما زاد الطين بلة ، يمكن أن يزيد القلق بشأن التعرق من قلقك ، مما يؤدي إلى مزيد من العرق.

4. أنت تبول كثيرا

GIPHY

بالتأكيد ، الشعور بأنك بحاجة إلى التبول طوال الوقت هو أحد الأعراض الكلاسيكية للعديد من المشكلات ، من عدوى عدوى المسالك البولية إلى عدوى الخميرة. قد يؤدي القلق أيضًا إلى مشاكل في التبول المتكرر ، على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لا تزال غير معروفة ، كما لاحظت عيادة الهدوء. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أن عليك الذهاب طوال الوقت ، وليس لديك أي مشاكل صحية أخرى ، فقد يكون القلق هو السبب.

5. لديك مشكلة في التنفس

GIPHY

هذا العرض يمكن أن يكون مخيفا بشكل خاص. ولكن كما لاحظت مؤسسة NHS Foundation ، يمكن أن يرتبط ضيق التنفس أو صعوبة التنفس العامة بالقلق والتوتر. غني عن القول ، ولكن إذا كنت تشعر بأنك لا تستطيع التنفس ، فاطلب المساعدة فورًا.

6. أنت تعاني من آلام الظهر

GIPHY

تشعر وكأنك ظهرك هو دائما قرحة قليلا؟ وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، فإن آلام الظهر أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يعانون من القلق. إذا كنت تعاني من ألم حاد ومستمر في ظهرك أو رقبتك ، فقد ترغب في فحص ذلك من قبل الطبيب - والنظر في إمكانية القلق أيضًا.

7. أنت تتوق السكر

GIPHY

حسنًا ، من لم يحاول أن يجد السلام والراحة في نصف لتر من آيس كريم بن أند جيري؟ كما هو مذكور في The Huffington Post ، فإن الوصول إلى الأطعمة السكرية قد يوفر لك موجة من الطاقة المؤقتة ، ولكن في الواقع قد يزيد السكر بالفعل من مستويات التوتر لديك. قد يكون تعلم كيفية خفض السكر أمرًا خادعًا بشكل استثنائي ، ولكنه قد يساعدك على الشعور بالراحة على المدى الطويل.

8. أنت تتعامل مع تعرق ليلي

GIPHY

هل تستيقظ أحيانًا في منتصف الليل غارقًا في العرق؟ كما لاحظ مركز القلق ، فإن التعرق أثناء النوم ، حتى في غرفة باردة مريحة ، يعد علامة محتملة على القلق. كما أوضح مركز القلق ، فقد يكون جزءًا من استجابة الإجهاد الناتجة عن القلق.

9. أنت منهك تمامًا

GIPHY

بالنسبة لبعض الناس ، يظهر القلق باعتباره وفرة من الطاقة المتوترة. لكن بالنسبة للآخرين ، فإن العكس هو الصحيح. كما لوحظ في WebMD ، فإن بعض حالات التعب المزمن هي في الواقع سبب للقلق ، لأنه يمكن أن يكون امتصاص طاقة ضخم (ومصدرًا كبيرًا للامتصاص بشكل عام).