جدول المحتويات:
- نحن لا نعرف دائما ما يثيرهم
- لا يمكننا إيقافها بمجرد أن تبدأ
- نحن محرجون إذا حدث ذلك في الأماكن العامة
- نأمل ألا تحاكمنا
- نحن لسنا درامية
- إخبارنا بـ "التهدئة" لن يساعدك
- نحن بحاجة إلى الدعم
- انها مرهقة
- حتى مع العلاج ، فإنها ستظل تحدث
وجود نوبة فزع (خاصة كأم) يضعف من كل معاني العالم. من الخارج ، قد يبدو كما لو أن الشخص الذي يمتلك شخصًا مثيرًا حول شيء "ليس بالأمر الهائل" ، لكن عندما تكون الشخص الذي يمر به لا يوجد شيء "درامي" عنه. انها صفقة كبيرة جدا. لا تزال هناك أشياء لن تخبرك بها الأمهات اللائي تعرضن لنوبات الذعر لأننا نخشى أنك لن تفهم ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، ستحكم علينا لعدم تحكمنا في تصرفاتنا عندما تقيدها حاجز نوبة الهلع.
لقد كنت أعاني من نوبات الهلع منذ طفولتي الصغيرة. لا يمكن أن تأتي هذه الهجمات من أي مكان ، ووصفتها مايو كلينك بأنها "حلقة مفاجئة من الخوف الشديد تؤدي إلى ردود فعل بدنية شديدة عندما لا يكون هناك خطر حقيقي أو سبب واضح". لقد أتيحت لهم في حفلات العطلات في غرفة مليئة بالأشخاص الذين أعرفهم ، في مطعم بالقرب من شخص غريب ، وحتى في غرفة المعيشة الخاصة بي دون أن يحيط بي أحد على الإطلاق. لا أعرف أبدًا متى سيثير شيء ما هذه المشاعر الشديدة ، وكيف سأرد ، أو إلى متى ستستمر الحلقة. اضطرابات الهلع معقدة بهذه الطريقة. أنا أسير لفزعتي وبصراحة ، إنه الأسوأ. ليس فقط من الصعب للغاية شرح الأشخاص المحيطين بي عندما يحدث ذلك ، ولكن حتى أنا لا أفهم دائمًا المخاوف العميقة الجذور التي تنبثق من العدم.
كونك أمًا تتحمل هذه الهجمات يعني الاضطرار إلى شرحها لأطفالي أيضًا. لأنني مررت بالسلسلة ، أدرك العلامات في الآخرين. تتعامل ابنتي أيضًا مع نوبات الهلع التي يصعب مشاهدتها بصفتك أحد الوالدين أكثر من التعامل مع نفسك. إنه شيء لاحظته فقط للمرة الأولى في إجازة قبل عامين ، عندما أدخلها أحد أفراد العائلة في وسط حشد من الرقص في مركز تجاري خارجي. عادة ، ستكون ابنتي المنفتحة متحمسة لموقف يتضمن الموسيقى والرقص وغيرهما من الأطفال المبتسمين. بدلا من ذلك ، حدث شيء ما. لقد لاحظت علامات نوبة الهلع على الفور لأنها تعرضت لخوف مفاجئ على وجهها. تسارع تنفسها وعيناها تدهورت في كل مكان. رفضت الانضمام إلى كل هؤلاء الأطفال المعانين من الرعاية ، وبدلاً من ذلك ، تشبثت بجانبي حتى تهدأ.
الشيء الوحيد الذي أشعر به هو الشعور بالذعر ، لكن رؤيتي أن هذا يحدث أمامي مع ابنتي كان كابوسًا خارج الجسم. أنا أتعاطف مع هذا الأمر ، وإذا كنت قد مررت به من قبل ، فستعرف كم هو مرعب بالنسبة لطفل في الثامنة من عمره. في هذه المذكرة ، إليك بعض الأشياء التي لن تخبرك بها الأمهات اللائي يعانين من القلق والذعر ، لكنني سأفعل ذلك ، لأنه في حين أننا خائفون من أنك ستحكم علينا أو تديننا ، فإننا نأمل أيضًا أن تكون أكثر قليلاً السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في المرة القادمة ، شخص ما تعرفه لديه واحدة من هذه الهجمات الفظيعة.
نحن لا نعرف دائما ما يثيرهم
Giphyلأكون صادقًا تمامًا ، يمكنني تحديد بعض المشغلات الخاصة بي (الإجهاد ، الحشود ، الضوضاء الصاخبة ، الإجبار على الخروج خارج منطقة الراحة الخاصة بي) ، ولكن ليس كلهم. كانت هناك أوقات نشأت فيها حالة من الذعر من أي مكان على الإطلاق. إذا كنا نعرف دائمًا ما الذي أثار الشرارة ، فقد نكون قادرين بشكل أفضل على التعامل معها عند حدوثها. لكننا لا نفعل ذلك.
لا يمكننا إيقافها بمجرد أن تبدأ
Giphyيحاول شريكي ، إن وجد ، التدخل عندما أكون في حالة من الذعر. سيحاول "إيقاف تشغيله" لإنهائه عاجلاً. هذا يفشل لأسباب كثيرة ، معظمها لأن داخل ذهني يعترف فقط بالخطر الوشيك لأنه يمر بهجوم. نتيجة لذلك ، سيتم اعتبار أي محاولة لنزع فتيل الموقف هي نفسها. إنها سلسلة من الأحداث غير المنطقية التي تزداد سوءًا فقط عند المقاطعة. لقد تعلمت ترك هجوم الذعر يسير في طريقه وبعد ذلك ، وعندها فقط ، يمكن لشريكي أن يعتني بالراحة.
نحن محرجون إذا حدث ذلك في الأماكن العامة
Giphyأنا أكره عندما أعاني من نوبة فزع أمام الناس. انها مهينة. بما أنني لا أستطيع التحكم في الزمان والمكان ، يرجى العلم أنني أشعر بالارتباك والانزعاج بشأن ما يحدث كما أنت - خاصةً إذا كان أطفالي معي.
نأمل ألا تحاكمنا
Giphyواحدة من أسوأ أجزاء من نوبات الهلع هو هذا الخوف الساحق من الحكم من الآخرين. أنا لست أم فقط تكافح من اضطراب يهاجم في أي وقت تشاء ، بل أنا أيضًا أحارب بواعث قلقي بشأن ما تفكر به فيي. انها صغيرة جدا في مخطط غران ، لكنه مهم. عندما أسقط في منتصف العشاء أشاركه مع أشخاص قد لا أراهم أبدًا مرة أخرى ، ما زلت أشعر بالقلق مما يفكر فيه الجميع.
إذا رأيت شخصًا ما في منتصف نوبة فزع ، فيرجى التراحم. لا تحدق ، تضحك ، تسخر ، أو أي شيء من شأنه أن يجعل الأمور أسوأ داخل رؤوسنا.
نحن لسنا درامية
Giphyأعترف ، من الخارج (كما شاهدت عندما تعرضت ابنتي لهجوم) ، يبدو وكأنه رد فعل مبالغ فيه. ليست كذلك. أضمن أن ما يحدث في الداخل هو انهيار كامل لا يمكن السيطرة عليه وليس في وسعنا أن نتوقف.
من فضلك لا تقلل من شأن ما نمر به. من فضلك لا تقل ما تسبب في هجوم الذعر لدينا "ليست كبيرة من الصفقة".
إخبارنا بـ "التهدئة" لن يساعدك
Giphyهل سبق لك أن كنت في حالة هستيرية فقط لسماع "تهدأ" أو "ليس بهذا السوء؟" لدي ، ويزيد فقط من شدة ومدة نوبة الهلع. بالإضافة إلى ذلك ، يجعلني غاضبًا من قالها. ما لم تكن مستعدًا لنتائج هذه الكلمات ، من فضلك لا تقلها لأي شخص في خضم نوبة الهلع. بصراحة ، قد تزيد الأمور سوءًا.
نحن بحاجة إلى الدعم
Giphyلا يهم أين أنا عندما يحدث هجوم ، إذا رأيت العجلات متحركة ، فيرجى دعمها بأي طريقة ممكنة. إذا كنت بحاجة للتخلي عن الهواء ، اسمحوا لي. إذا كنت بحاجة لك لصرف أطفالي ، يرجى القيام بذلك. إذا كنت بحاجة فقط إلى الوقوف هناك حتى ينتهي الهجوم ، يرجى الوقوف هناك.
انها مرهقة
Giphyإذا لم تشعر أبدًا بالاستياء من التعرض لنوبة الهلع ، فليكن معرفة مدى فرض الضرائب على العملية برمتها. لا يقتصر الأمر على مصادرة أفكارك وتحمل فدية ، بل ينكر قدرتك على فعل أي شيء حرفيًا دون إذن من قلقك. يبدو الأمر كما لو كان عليك أن تسأل عن ذعرك من أجل التغيير.
عندما أصف ما تشعر به نوبات الذعر لدى أطفالي (لأنهم شهدوا ذلك أثناء العمل) ، أخبرهم أنه يبدو وكأنني لا أعرف كيف أسبح وألقيت بي شخصًا ما في المياه المفتوحة. لا أستطيع التنفس أو التفكير أو إيجاد طريقي إلى بر الأمان. بمعنى آخر ، يعتقد عقلي أنه في وضع القتال أو الطيران. عندما يمر كل هذا ، أترك نفسي مستنزفاً ومرهقاً عقلياً وجسدياً ، والأهم من ذلك كله ، عاطفياً.
حتى مع العلاج ، فإنها ستظل تحدث
Giphyأنا متأكد من ذلك ، من الخارج ، من السهل أن أتساءل لماذا لن أذهب إلى العلاج فقط ، أو أتناول الدواء ، أو أتعلم "كيفية التحكم في مشاعري". ومع ذلك ، أنا أفعل كل هذه الأشياء. لقد تعلمت العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يهدف إلى إعادة تدريب الدماغ من أجل "تغيير التفكير وأنماط السلوك ، وبالتالي تغيير الطريقة التي نشعر بها". لسوء الحظ ، وبغض النظر عن مدى فائدة العلاج ، لا شيء يمكن أن يأخذ كل شيء بعيدًا تمامًا. نوبات الهلع هي جزء من تركيبتي الكيميائية. ستكون دائمًا معركة شاقة ، لكنها في النهاية صليب لي.
إذا صادفت أمًا أخرى في منتصف نوبة الهلع ، تذكر كل ما سبق. حتى إذا لم تفهم القلق ، فلا يزال بإمكانك أن تكون إنسانًا لائقًا من خلال الاعتراف بألم المتألم. قد لا تكون خطوة كبيرة عليك اتخاذها ، ولكن بالنسبة لهم ، إنها كل شيء.
