جدول المحتويات:
- "هذا لن يدوم إلى الأبد"
- "هذا هو الأفضل لعائلتي"
- "ربما يجب أن أتحقق من الإنترنت"
- "نعم ، برغي الإنترنت"
- "لا أحد المسائل رأي الرأي"
- "لا بأس أن تأكل كل الشوكولاته"
- "إنها ماراثون ، وليس سباق"
- "لا بأس أن تأخذ استراحة"
- "أنا جزء من فريق"
عندما كنت أنا وشريكي جاهلين إلى حد ما عندما بدأنا النوم تدريب ابنتنا. بناءً على نصيحة أحد الأصدقاء الأعزاء ودولة ، بدأنا نوعًا من التدريب على النوم المنخفض عندما كانت ابنتنا تبلغ من العمر 3 أشهر فقط. كانت تعاني من طفل كبير في فومو ولم تكن تنام جيدًا ، أو كثيرًا ، وخصوصًا أثناء النهار. نظرًا لأننا بالكاد كنا نعرف ما الذي نقوم به ، لم ندرك أنه من المحتمل أن تكون فكرة جيدة أن نخبر أنفسنا ببعض الأشياء الرئيسية خلال حديث pep قبل التدريب. بالتأكيد ، بعد فوات الأوان هو 20/20 دائمًا ، لكن لدي شعور بأن عبارات القابض هذه بالتأكيد كانت ستجعل العملية برمتها أكثر سلمية.
أعرف أن التدريب على النوم ليس للجميع. ثق بي ، وأنا أعلم. منذ أن قمت بتدريب ابنتنا ، رأيت وقرأت وأتعرضت للقصف من قبل كل مقال ، ادعي أن التدريب على النوم هو أكثر الأشياء قسوة التي يمكنني القيام بها لطفلي ، ونتيجة لذلك ، فإن طفلي لن يربطني أبدًا بالطريقة أطفال نائمون مرتبطون بأمهاتهم. من الصعب حقًا تجنب تلك الرسائل عبر الإنترنت ، وحتى مع الأشخاص الذين لديهم معتقدات قوية بشأن التدريب على النوم وضد تدريبهم. ما كان يعمل لعائلتي ليس بالضرورة أن يعمل لعائلتك ، وكان هذا هو جوهر ما أخبرنا به شريكي قبل أن ننام تدريب ابنتنا.
الجزء الحاسم الآخر من حديث بيب للتدريب قبل النوم هو أن شريكي وكنت أجربه معًا. كنا فريقًا ، وكان ذلك مهمًا جدًا لابنتنا ولعائلتنا. طالما أنك تتعامل مع شيء التدريب أثناء النوم بالكامل كواحدة متحدة واحدة ، وتخبر نفسك بالأشياء التالية ، فأنت على ما يرام وستنام في وقت قصير.
"هذا لن يدوم إلى الأبد"
Giphyنعم ، ستحتاج على الأرجح إلى تكرار هذا المانترا بلطف لنفسك مرارًا وتكرارًا لبضعة أشهر ، وخاصة عندما تتغير أنماط نوم طفلك ، لكنني أعدك أن هذا الشيء التدريبي أثناء النوم لن يستمر إلى الأبد. ليس إذا أعطيته فرصة مناسبة ، هذا هو.
إذا كنت نصف الحمار ، فقد تكون في وضعه إلى الأبد ، ولكن مع بذل جهد بنسبة 100 في المائة منذ البداية ، يمكنني أن أؤكد لك أن مخاض التدريب المؤلم أثناء النوم سوف ينتهي في النهاية.
"هذا هو الأفضل لعائلتي"
هذا هو أفضل pep حديث شريكي وأعطيت أنفسنا قبل النوم تدريب ابنتنا. كنا نعلم أن هذا هو الأفضل لعائلتنا ، وعلينا أن نذكر أنفسنا بذلك بشكل دوري.
"ربما يجب أن أتحقق من الإنترنت"
Giphyذكّر نفسك أنك حصلت على جميع المعلومات في متناول يديك. لقد قمت ببحثك (أو قمت على الأقل بتجميع بعض المعلومات حول ما أنت على وشك القيام به) وكنت مسلحًا بخطة تتفق أنت وشريكك عليها.
وبعبارة أخرى ، حصلت على هذا.
"نعم ، برغي الإنترنت"
ثم مرة أخرى ، إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً على شبكة الإنترنت ، فلن تعرف بعد الآن ما الذي يجب أن تصدقه بشأن التدريب على النوم. نصف الإنترنت يحبها ، ونصف الإنترنت يعتقد أنها أسوأ شيء على الإطلاق. قم ببحثك حول خيارات التدريب على النوم (لأن هناك الكثير!) واترك الآراء المثيرة وراءك قبل أن تتسرب إلى عقلك وتسلب منك أي سلام حول خطة التدريب أثناء النوم.
"لا أحد المسائل رأي الرأي"
Giphyباستثناء طبيب الأطفال الخاص بك ، لأنني لا أستطيع أن أنصحك بتجاهل ذلك الشخص ، أقول إنك تبذل أقصى جهدك للقضاء على آراء الآخرين من عقلك. أنت تعرف ما هو الأفضل لعائلتك.
"لا بأس أن تأكل كل الشوكولاته"
في رأيي ، التدريب على النوم يكسبك وقتًا وجهاً لوجه مع اختيارك المفضل. الكثير من الوقت وجها لوجه.
"إنها ماراثون ، وليس سباق"
Giphyلن يستغرق الأمر إلى الأبد ، ولكن تذكر أنه من الأفضل عدم الحكم على فعالية تدريبات نومك في الليلة الأولى ، أو حتى القيلولة الأولى. من المحتمل أن يستغرق الأمر بضع محاولات قبل أن يتعلم طفلك كيفية تهدئة نفسه للنوم.
"لا بأس أن تأخذ استراحة"
أخبر نفسك ، وقل لنفسك في كثير من الأحيان ، أنه من الجيد أن تأخذ فترات راحة. في الواقع ، عادةً ما ساعدني السير حول الكتلة في توضيح رأيي حتى أتمكن من مواصلة العملية. شعر شريكي بنفس الطريقة ، واعتبر جزءًا من عملية التدريب على النوم أثناء النوم وابنته مرهقًا. كنت حقًا بحاجة إلى فترات راحة من فترة البكاء ، خاصة عندما أدركنا أن طفلنا الحبيبي لن يندفع للنوم ، بصرف النظر عن مدى صعوبة المحاولة.
"أنا جزء من فريق"
Giphyسواء أكنت لديك شريك أبوة أم لا يمكنك الاعتماد عليه أو شخص دعم يمكنه المجيء ومساعدتك ، فأنت بحاجة إلى أن تكون جزءًا من فريق عندما تتدرب على النوم. لا تحتاج مطلقًا إلى القيام بذلك بمفردك ، بصرف النظر عما إذا كان لديك شريك رومانسي مشارك في حياتك أو مع طفلك.
لذا ، حاول اللجوء إلى شخص آخر ، وتذكير ذلك الشخص بأنه هناك من أجلك ، وأنك هناك من أجله ، ويمكنك معًا جعل هذا التدريب على النوم كله يعمل لصالح جميع المعنيين.
