جدول المحتويات:
- 1. أنت أقل سرعة الانفعال
- 2. معدتك ليست مستاء
- 3. أنت تنام أفضل
- 4. لديك انخفاض التسامح الكافيين
- 5. أنت أفضل فهم الجوع العظة
- 6. أنت أقل قلقا
- 7. يمكنك توفير المال
- 8. يمكنك القيام برحلات حمام أقل
- 9. أنت أقل قلقا
عندما يتعلق الأمر بالاتجاهات الصحية ، سأحاول أكثر شيئ. عصائر خضراء ، كومبوتشا ، أو زبدة الكينوا اللفت؟ رميها في وجهي. لكن لا تطلب مني التخلي عن القهوة. مع ذلك ، فإن الفوائد العقلية والبدنية غير العادية المتمثلة في تقليص فنجان واحد من القهوة يوميًا رائعة للغاية. حتى بالنسبة لقهوة متوترة مثلي ، قد يكون تناول القهوة المعتدلة جديراً بالاهتمام ، على الأقل بعض الوقت.
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن تناول القهوة تمامًا ليس خيارًا فاتح للشهية. الوعد بكوب من القهوة الدافئة يجعل احتمال الاستيقاظ في الصباح أقل مملة. وما الذي يمكن أن ينشط الركود الرديء في فترة ما بعد الظهيرة أفضل من طهو مزبد من المقهى المفضل لديك؟
ومع ذلك ، فإن هذا المشروب المحبوب يأتي مع جانب مظلم. على الرغم من أن الكمية الدقيقة من القهوة التي يمكنك تناولها بأمان ستختلف من شخص لآخر ، إلا أن شرب أربعة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا ربما يكون مبالغًا فيه ، وفقًا لمايو كلينك كلينيك. الفوائد الصحية العديدة الناتجة عن تقليص استهلاك الكافيين قد تقنعك بالابتعاد عن الصحافة الفرنسية في وقت مبكر من اليوم ، أو كليًا. (من أنا أمزح. لن يحدث ذلك أبداً.)
1. أنت أقل سرعة الانفعال
Giphyهل تشعر بالحافة بعد إسقاط تلك القهوة الإضافية؟ انها ليست غير شائعة. وفقا لمجلة ديلي الطبية ، يمكن أن يسبب استهلاك الكافيين التهيج والإثارة في كثير من الناس. كلما كنت تشرب أقل ، قل احتمال تعرضك لهذه الآثار المدمرة للأعصاب.
2. معدتك ليست مستاء
Giphyالإفراط في جافا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل في المعدة. كما أوضح WebMD ، يمكن للعديد من المركبات الموجودة في القهوة ، وليس فقط الكافيين ، أن تهيج المعدة. أقل القهوة قد يعني مشاكل في البطن أقل.
3. أنت تنام أفضل
Giphyهل تداولت ساعات من النوم من أجل الفرح لحظة استراحة القهوة بعد الظهر؟ لدي. ولكن كما هو مذكور على الموقع الإلكتروني لـ Psychology Today ، فحتى الكافيين الذي يستهلك قبل ست ساعات من النوم يمكن أن يعطل نومك. قد يساعدك التمسك بفنجان واحد من القهوة في الصباح على الراحة.
4. لديك انخفاض التسامح الكافيين
Giphyهل كوب القهوة الخاص بك لم يعد يحزم لك ، حكيم؟ وفقًا لـ Lifehacker ، يمكنك تقليل تناول القهوة لتقليل تحمل الكافيين. عندما تعود على الأشياء ، ستعطيك فنجانًا واحدًا من القهوة دفعة الطاقة مرة أخرى.
5. أنت أفضل فهم الجوع العظة
Giphyقصف القهوة طوال اليوم يمكن أن يجعلك تنسى أن تأكل. وفقًا لمايو كلينك ، قد يكون الكافيين بمثابة مثبط مؤقت للشهية. بشكل عام ، على الرغم من أن الاتصال بالإشارات الفعلية لجسمك ، وتناول طعام حقيقي عندما تشعر بالجوع ، يعد لطيفًا على جسمك.
6. أنت أقل قلقا
Giphyإذا كنت تشعر بالقلق ، فمن المغري استخدام القهوة كوسيلة لمساعدتك على الشجاعة في اليوم. لكن وفقًا لـ WebMD ، قد يؤدي الكافيين إلى تفاقم أعراض القلق. قد يساعدك التخفيف من حدة القلق بشكل أسهل.
7. يمكنك توفير المال
Giphyمرحبًا ، في أي وقت أجد فيه طريقة لتوفير المال ، فهي فائدة عقلية هائلة. بطبيعة الحال ، سيوفر لك تخفيض عدد رحلات المقاهي بعض النقود ، ولكن حتى أشياء المشروبات المنزلية يمكن أن تتعجل. يمكنك استخدام الأموال الإضافية لبعض هذه العادة.
8. يمكنك القيام برحلات حمام أقل
Giphyبعض المواقف تسبب الفزع مثل عدم وجود حمام عندما تكون ممتلئًا بالقهوة. وفقًا لصحة المرأة الشابة ، فإن الكافيين مدر للبول ، ولهذا السبب تشعر أن عليك التبول طوال الوقت بعد تناول القهوة. إن تقليص استهلاكك يمكن أن يجعل المثانة أكثر سعادة.
9. أنت أقل قلقا
Giphyبالتأكيد ، القهوة توفر الطاقة. ولكن بالنسبة للكثير من الناس ، ينتج الكثير من القهوة شكلًا عصبيًا من الطاقة غير المستقرة. التخفيف يمكن أن يساعدك في الحفاظ على البرد.
