جدول المحتويات:
- 1. تحيط نفسك مع الناس إيجابية
- 2. تكون ممتنة للأشياء الصغيرة
- 3. عندما تكون في شك ، فقط حاول
- 4. ممارسة الغفران
- 5. إعادة صياغة الأشياء السيئة
- 6. توسيع المفردات الخاصة بك
- 7. تغيير الحسد الخاص بك إلى الطاقة
- 8. ممارسة الرعاية الذاتية
- 9. أنها مزيفة "سمسم أنت تجعله
على الرغم من أنني سعيد برؤية عام آخر قد جاء وذهب ، إلا أنني أخشى أيضًا ما هو موجود في المتجر لعام 2017. بعد كل شيء ، لم يكن لعام 2016 بالضبط أفضل سجل حافل. لكن بينما أجلس هنا ، أخشى المستقبل الذي لا يزال ينتظرنا ، أدركت شيئًا ما. يمكنني إما أن أتجوّل ، أو أستطيع أن أحاول أن أبث بعض التفاؤل في حياتي. لأن هناك طرقًا للتفاؤل أكثر ما تكون متاحة في متناول يدي - لم أكن في الحقيقة اختيار استخدام هذه الأصابع لاكتساب الفرصة المتفائلة. ولكن من أجل البقاء ليس فقط العام الجديد (وما بعده) ، بل العيش فيه ، فقد حان الوقت للاستفادة من شجرة التفاؤل والبدء في جني بعض الفوائد الأكثر سعادة التي يقدمها التفاؤل.
لأن التموج حقًا لن يجلب لي أي مكان. وإذا كنت قد تعلمت أي شيء في العام الماضي ، فهو في بعض الأحيان (أو ، حسناً ، الكثير من التفاؤل) هو بالضبط ما تحتاجه للاستمرار في الشاحنة في هذا العالم المجنون. لذا ، بدلاً من الجلوس وترك العالم يأخذني في رحلة ، فأنا أقفز على مقعد السائق وأخذ عجلة القيادة. أنا أتكيف مع هذه الطرق لأكون أكثر تفاؤلاً في حياتي اليومية ، لأن لا أحد يحب نانسي السلبية ، ولأنه ، أليس من الجميل قضاء 2017 في البحث عن الجانب الأكثر إشراقًا من الأشياء؟
1. تحيط نفسك مع الناس إيجابية
GIPHYوفقًا لـ Prevention ، إذا لم تتمكن من توجيه التفاؤل بنفسك ، فإن رهانك الأفضل يحيط نفسك بأشخاص متفائلين. على الرغم من أن هذا قد يبدو مثل الجحيم إذا كنت تكافح لإلقاء نظرة على الجانب المشرق من الأشياء ، فقد لاحظت الوقاية أن الأشخاص الذين يعيشون في علاقات مع أشخاص إيجابيين يشعرون بتحسن في علاقاتهم من أولئك الذين يعيشون في علاقات مع أشخاص سلبيين. نوع من عدم التفكير ، أليس كذلك؟ على الرغم من أن التفاؤل قد لا يكون معديًا تمامًا ، فإذا كنت محاطًا بأشخاص يتمتعون برؤية أكثر إشراقًا للعالم ، فإن نظرتك ستبدو أكثر إشراقًا من خلال إشراكهم فيها.
2. تكون ممتنة للأشياء الصغيرة
GIPHYوقال المؤلف ديفيد ميزابيلي لصحيفة هافينجتون بوست: "إذا لم تكن ممتنًا للأشياء الجيدة في حياتك ، فلن تشعر بالرضا أبدًا". يعرف Mezzapelle شيئًا أو شيئًا عن التفاؤل ، كما مؤلف كتاب التفاؤل المعدي. وفقًا لـ Mezzapelle ، فإن جرد الأشياء الجيدة سيساعد في رفعك ، كما أن جرد الأشياء السيئة يمكن أن يخدمك جيدًا أيضًا. أن تكون ممتنًا لكل خطوة تجعلك شخصًا أكثر إيجابية على المدى الطويل ، وهي أساس التفاؤل الحقيقي.
3. عندما تكون في شك ، فقط حاول
GIPHYأخبر الممثل الكوميدي الشهير Wali Collins قائلاً: "في أي وقت أقوم فيه بتحدي جديد - حيث تتعلم كيفية تحايل أو حل لغز سودوكو - أنا متفائل بأنني سأنجح في النهاية." حق مثير للإعجاب؟ إعطاء فرصة للتفاؤل عندما تشعر بأنك أقل من التفاؤل يمكن أن يفتح الباب أمام الأشياء الجيدة ، والمواقف الجيدة لتقع في حضنك. كما يقولون دائمًا ، امنحها الكلية القديمة جربها قبل شطبها.
4. ممارسة الغفران
GIPHYعلى الرغم من أنه قد يكون القول أسهل من القيام به ، قال Mezzapelle لصحيفة هافينجتون بوست أن ممارسة المغفرة هي فرصة أولى لتكون أكثر تفاؤلاً. بدلاً من التمسك بالعواطف السلبية وإيذاء الإرادة السيئة تجاه الآخرين ، من خلال ممارسة الغفران ، فأنت لا تسمح لشخص آخر فحسب ، بل لنفسك ، بالمضي قدمًا وصنع السلام مع الماضي. سيؤدي هذا بلا شك إلى فتح أبواب أكثر سعادة وأكثر تفاؤلاً لمستقبلك.
5. إعادة صياغة الأشياء السيئة
GIPHYيمكن أن يكون الفشل هديةً ، لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالراحة والخروج حيال شيء خاطئ ، اقترح WebMd إعادة صياغة السلبية في ضوء مختلف. على الرغم من أنك قد لا تدرك ذلك في البداية ، إلا أن الأشياء الجيدة قد تأتي من مواقف سيئة.
6. توسيع المفردات الخاصة بك
GIPHYترتبط الكلمات كثيرًا بكيفية تفاعلك مع مواقف كل يوم ، وما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا ، فإن مفرداتك المعيارية "جيدة" و "جيدة" لا تقدم لك أي تفضيلات. قال المؤلف سامانثا إيتوس لـ Real Simple "حاول أن تتخلص من مفرداتك دائمًا وأبداً ، لأنها عادة لا تعكس الواقع". "وصدم أي صفات تستخدمها في أكثر أشكالها إيجابية. عندما تُسأل عن حالتك ، لا ترد ،" جيد ". كن متحمسًا وقل ، "عظيم" أو "رائع". وفقًا لـ Ettus ، فإن إجراء تغييرات بسيطة في المفردات الخاصة بك يمكن أن يجذب أشخاصًا أكثر سعادة وإشعارات في حياتك ، ومن لا يريد ذلك؟
7. تغيير الحسد الخاص بك إلى الطاقة
GIPHYكنت هناك. أنت تقوم بالتمرير خلال خلاصة Instagram الخاصة بك التي تنظر إلى المدون بعد المدون بعد المدون من خلال نشرتهما المثالية وحفلاتهم المثالية وزوجهم المثالي من الأحذية ، ومن السهل جدًا الوقوع في حفرة الحسد هذه ، هل أنا على حق؟ وقالت ميزابيلي لصحيفة هافينجتون بوست: "عندما نحسد الآخرين ، فإننا نؤذي أنفسنا فقط". بدلاً من إهدار طاقتك على التمنيات والأنين ، أوصت Mezzapelle بتحويل طاقتك إلى تغيير ما ترغب في تغييره ، واستخدام نجاح الآخرين كحفاز لإشعال النار تحت الكعك والتحرك بنفسك. عن طريق تغيير السرد ، أنت تنقل سلبيتك إلى الإيجابية ، وبهذا ، فإن تفاؤلك سوف يرتفع.
8. ممارسة الرعاية الذاتية
GIPHYوقال جيمس مادوكس استاذ علم النفس في مجلة يو.اس. نيوز "حاول أن تنسجم مع ما تفكر فيه وتشعر به في الوقت الحالي." أن تكون أكثر وعياً بما يجعلك تشعر بالتفاؤل ، ثم تضع هذه الأشياء موضع التنفيذ؟ يمكن أن تساعدك على توجيه تفاؤلك في الأوقات المظلمة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن إضاءة شمعة وشرب كوب كبير من الماء تجعلك تشعر أنك تستطيع فعل أي شيء ، فهذا هو نوع الرعاية الذاتية الذي يجب أن تشارك فيه لجعل نفسك شخصًا أكثر تفاؤلاً.
9. أنها مزيفة "سمسم أنت تجعله
GIPHYفي بعض الأيام ، التفاؤل ليس موجودًا. وتحتاج فقط إلى وهمية. الآن ، إذا كنت تعيسًا ، فأنا لا أقول لك أن تضع وجهًا شجاعًا كل يوم وأن تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام ، لأن هذا ليس هو الحل كذلك. ولكن في الأيام الصعبة ، من أجل التغلب على ضجيج الحياة ، فأنت في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى وضع وجه سعيد وقوة من خلال. وستندهش من أن وضع الابتسامة يمكن أن يحول تلقائيًا التفاؤل إلى درجة عالية. وفقًا لعلم النفس اليوم ، مع بعض الخطابات الإيجابية والاستعداد للدردشة مع نفسك ، يمكنك في الواقع أن تزيف التفاؤل حتى يصبح حقيقة.
