جدول المحتويات:
شعرت الأسابيع القليلة الماضية من حملي وكأنها استمرت حوالي 370 شهرًا. وبلدي شبه انقباضات براكستون هيكس؟ نعم ، هؤلاء لم يساعدوا. بالنسبة للمبتدئين ، فإن "Braxton Hicks" هو الاسم الرسمي لـ "تقلصات الممارسة" أو "المخاض الزائف" الذي يواجهه بعض الناس أثناء الحمل. لقد خضعت لها طوال فترة الحمل ، ولم يكن لدي أي فكرة عن كيفية تعامل المرأة الحامل مع براكستون هيكس. أعني ، أنهم يؤلمون!
لم يكن لدي أي فكرة عن أن Braxton Hicks كان شيئًا عندما كنت حاملًا في أولي ، وكانوا سيئين للغاية لدرجة أنهم أخذوا أنفاسي بعيدًا. لأنني كنت في الأسبوع السادس والثلاثين فقط ذهبت إلى المستشفى في حالة من الذعر ، وأعتقد أنني كنت في حالة مخاض. وعندما قامت الممرضة بتوصيلي إلى الشاشة ، بالتأكيد بما فيه الكفاية ، كنت أعاني من تقلصات فعلية. لكن بعد أن فحصت الممرضة نفسها عنق الرحم ، علمت أن هناك فرقًا بين الانقباضات والانقباضات الحقيقية. كان جسدي يستعد للتو للمخاض ، لكن "الصفقة الحقيقية" كانت لا تزال على بعد أسابيع قليلة.
لمجرد أن انقباضات براكستون هيكس ليست "حقيقية" لا يعني أنها لا تؤذي حقًا ، لا سيما عندما تحدث باستمرار. لحسن الحظ ، بالنسبة لي وللنساء الحوامل في كل مكان ، هناك عدة طرق للتكيف والبقاء مرتاحين ، وهو ما يحدث ليشمل ما يلي:
ابق هادئا
لقد شعرت بالرعب من أن يكون طفلي مبكراً ، وكنت أشعر بألم شديد ، لذا لم أكن هادئًا عندما أصبت بفترة قليلة من انقباضات براكستون هيكس. لكن عندما اتصلت بطبيبي أخبروني أن أهم شيء يجب أن أحاول القيام به هو التزام الهدوء. وقال أسهل من القيام به ، وثيقة.
كما تلاحظ March of Dimes ، فإن الإجهاد - وخاصة الإجهاد المزمن - يمكن أن يسبب انقباضات العمل ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الجسم ينتج هرمونات مسببة للولادة في وقت مبكر جدًا. بدلاً من الذعر ، الذي يمكن أن يزيد الأمور سوءًا ، من الأفضل أن تأخذ نفسًا ، وأن تحصل على مزيد من المعلومات ، وأن تبقى هادئًا.
ضع قدميك حتى
وفقًا لكل أمراض النساء والتوليد ، يمكن أن تكون انقباضات براكستون هيكس جزءًا طبيعيًا من الحمل. ومع ذلك ، فإنهم يميلون إلى الحدوث عندما يقوم الأشخاص بالكثير ، أو يتم تهالكهم بعد ممارسة الرياضة أو العمل أو حتى هزة الجماع.
عندما تكونين حامل ، من المهم للغاية الاستماع إلى ما يحاول جسمك إخبارك به ، وتخفيف نشاطك البدني إذا كنت تعاني من انقباضات براكستون هيكس المستمرة.
اشرب بعض الماء
في رأيي ، الطريقة الوحيدة للشعور بالراحة عن بعد خلال الأسبوعين الأخيرين من الحمل هي أخذ حمام دافئ. بعد التحقق مع OB-GYN الخاص بي للتأكد من أنني لم أتمكن من المخاض ، ويمكنني أن أستوعبها بأمان ، وأخذت حمامات يومية للتخفيف من الضغط والألم المزعجين اللذين كانا براكستون هيكس.
نفس
بينما يشير BabyCenter إلى أن التنفس لن يوقف بشكل عام Braxton Hicks ، إلا أنه يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والحصول على بعض التدريبات على التعامل مع الانقباضات عند المخاض الفعلي. لقد وجدت أن التأمل ، والتنفس في اليوغا ، ومحاولة البقاء إيجابياً ساعدتني على التركيز على الهدف المتمثل في ولادة طفل يتمتع بصحة جيدة ، بدلاً من التفكير في براكستون هيكس.
اتصل بطبيبك
