جدول المحتويات:
- اقبل الطرق التي تغيرت بها
- تعترف المرحلة كنت في
- إنشاء لوحة الرؤية
- مجلة حول ما الوقود لك
- الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
- سرقة جيوب صغيرة من الوقت وحده
- جعل الوقت للأصدقاء والعائلة
- اجعل ليالي التاريخ أمرًا معتادًا
- ارتدي شيئًا ما يجعلك تشعر بالثقة
في الثانية والعشرين من عمري ، كنت جديدًا من زواج فاشل من حبيبتي بالمدرسة الثانوية ، وفي محاولة لمعرفة ما أردت من الحياة ومن كنت بدون شريك الحياة هذا ، غامررت بطرق مشكوك فيها على أمل التعثر في الإجابات. أنا في أمس الحاجة إليها. كانت رحلة ضرورية قادتني في النهاية إلى مكاني اليوم. بعد سنوات ، عندما أصبحت أماً ، تسللت نفس المشاعر المفقودة إلى اللعب. لقد تعلمت بسرعة أنه ليس من السهل البحث عن طرق للعثور على نفسك مرة أخرى بعد أن يكون لديك أطفال ، ولكن إذا أردت يومًا أن أكون شخصًا أفضل وشريكًا وأمًا ، وأي شيء جيدًا ، فكان من الأولويات القصوى.
بنفس الطريقة التي بحثت فيها عن نوع من الشفاء الإلهي بعد هذا الطلاق ، عانيت من فترة حزن بعد الحمل. على عكس الفترة السابقة لاكتشاف الذات ، عندما انتقلت من هذه العلاقة إلى تلك التي أراها أب أطفالي ، بعد أن أخذ هؤلاء الأطفال قطعًا مني لم أكن أعرف في البداية كيفية العودة. كلتا فترة الحمل الكاملة استنزفتني (وكذلك حالات الإجهاض التي مررت بها بينهما) ، لذلك بحلول الوقت الذي كنت أتحقق فيه من مربع "أمي لطفلين" ، لم يتبق لي الكثير. لقد تخليت كثيرا لأكون أماً ، ولم أكن أعرف أين انتهت حياة أطفالي وبدأت حياتي.
أن تصبح أميًا لا يعني بالضرورة نهاية الأمهات. حياتنا لا تحتاج إلى أن تدور حول أطفالنا بينما نتجاهل رغباتنا في وقت واحد. ما علمته الأمومة على مر السنين هو أنه من أجل أن أكون ما يحتاجه أطفالي ، يجب أن أفعل كل ما هو ممكن لكي أكون كاملًا ، أولاً. مع ذلك ، إليك بعض الطرق لتجد نفسك بعد الأطفال. هذا ليس مستحيلًا كما تظن.
اقبل الطرق التي تغيرت بها
Giphyقد يبدو الأمر غير بديهي ، ولكن أول شيء فعلته عندما شرعت في إعادة اكتشاف نفسي في مرحلة ما بعد الأطفال ، كان القيام ببعض التأمل الذاتي. بينما كانت غرائزي هي الركض إلى كل الأشياء التي استمتعت بها قبل الأطفال ، لم يشعر أي منها بالشيء نفسه. لقد تغيرت كثيرًا خلال فترة الحمل ، ولم يحدث لي أن فقدت إحساسي بالحفاظ على النفس حتى بدأت أبحث عنها. عندما فعلت ، كانت أذواقي مختلفة. الأشياء التي جلبت لي السعادة ، لم تفعل ، وبشكل غير متوقع ، الأشياء التي لم يسبق لها مثيل من قبل. قبل أن يحدث أي تغيير حقيقي ، كان علي أن أقبل أنني لم أعد نفس المرأة التي كنت عليها قبل أن يأتي أطفالي إلى هذا العالم.
تعترف المرحلة كنت في
Giphyمن الصعب حقًا أن تجد نفسك عندما تكون في أشد أجزاء الأمومة كثافة. وجود مولود جديد؟ الصعب. وجود طفل صغير؟ الصعب. وجود قبل سن المراهقة؟ أصعب ، لا يزال. إذا كنت تغوص في مرحلة كبرى (كما هو الحال مع طفلي قبل سن المراهقة الآن) ، فمن المهم أن نلاحظ مدى صعوبة الأمور ولماذا هذا جيد.
يشبه إلى حد كبير عندما أحضرت كل طفل إلى المنزل ، فإن الحياة لديها شعور غير مستقر عند الاقتراب من مرحلة جديدة. أنا مرهق ، غريب الأطوار ، قلق ، وأفتقد في الوقت الشخصي لإعادة شحن. الشيء في كل هذه المراحل هو أنها تمر. الآن بعد أن أمضيت وقتًا أطول بقليل لأقضيه على نفسي ، أفتقد تلك الأيام الجديدة. حسنا ، قليلا ، على أي حال. بينما كانوا يحدثون ، أخذتهم كأمر مسلم به لأنني كنت أركز بشدة على العودة إلى نفسي "القديمة". في الأساس ، عند الشروع في رحلة لتجد نفسك مرة أخرى بعد الأطفال ، لا تكن صعبًا على نفسك. كل مرحلة هي موسم.
إنشاء لوحة الرؤية
Giphyبعد ولادة ابني (الأصغر) ، لم أكن متأكداً من أنا. لقد حاولنا ذلك لفترة طويلة ، فماذا كنت دون التوق إلى الحمل ، ونحزن على حالات الإجهاض التي سبقته ، ونتحدث باستمرار عن مشاكل الخصوبة ، وأخيراً ، تحملنا تسعة أشهر حساسة من حمله حتى نجا؟ بطريقة ما ، بدأ وجودي بالكامل بالاعتماد عليه. عندما كان بين ذراعي لم يكن لدي أي إشارة إلى ما جعلني وضع علامة بعد الآن.
ساعدني إنشاء لوحة رؤية (لوحة إعلانات أو لوحة كورك حيث تعلق على صور ما تريد أن تبدو عليه حياتك) على رؤية الماضي. لقد شعرت بالامتنان الشديد لذلك ، لكنني أيضًا ضائعة للغاية ، لذا احتجت إلى أن أرى بصريًا ما يمكن أن يصبح لي وحياتي خارج أطفالي. القيام بذلك لم يحل المشاكل على الفور ، لكنه منحني الثقة لاتخاذ خطوات للوصول إلى حيث أردت أن أكون.
مجلة حول ما الوقود لك
Giphyكانت الكتابة دائمًا ملاذًا لي ، حتى عندما يكون الأمر مخصصًا لي فقط ، لأنه يسمح لي بنشر أفكاري بأي طريقة أحتاج إليها ، ونتيجة لذلك ، أجد الصفاء. لا يعني ذلك دائمًا أن واقعي منطقي ، أو يوفر طريقًا واضحًا للعثور على نفسي في أي وقت من الأوقات ، ولكن في وضع الكلمات على الورق (على الكمبيوتر المحمول الخاص بي) ، أقوم بتحرير المساحة في ذهني لأشياء أخرى - الأشياء التي قد تضعني على المسار الصحيح. وبالمثل ، من خلال كتابة الأشياء ، قد أجد بطريق الخطأ طرقًا تجعلني أشعر بمثل نفسي أكثر. إنها رعاية ذاتية في أفضل حالاتها وأكثرها بساطة.
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
Giphyأنا شديد المقاومة للتغيير ، معظمها لأنني أجد الراحة في الروتين والطقوس والمألوفة. بعد إنجاب الأطفال ، تغير كل شيء. لم يكن من المنطقي الاستمرار في الاعتماد على ما نجح من قبل ، لأن الحياة لم تكن هي نفسها. من خلال الضغط على عدم الراحة ، وإجبار نفسي على تجربة أشياء جديدة (مثل الركض) ، لم أجد نفسي فقط ، لكنني اكتشفت أجزاء مني لم أكن أعلم بوجودها.
سرقة جيوب صغيرة من الوقت وحده
Giphyكل يوم منذ ولادة الطفلين ، أشرت إلى التسلل إلى الحمام كل ليلة للاستحمام. عندما لا يسمح الوقت ، أغلق الباب وأخذ نفسًا عميقًا قليلًا لإخلاء ذهني لبضع دقائق. في بعض الأحيان (خاصة في الأيام الصعبة) ، هذه الأجزاء الصغيرة من الوقت هي نعمة إنقاذ لي.
العثور على نفسك هو عملية مستمرة. الأطفال دائمًا في وجهي أو في حاجة إلى شيء ما أو لطرح سؤال ، لذا فإنني أكون قادرًا على التعامل مع كل ما يرمونه في وجهي. من خلال القيام بذلك ، تعلمت أنه يمكنني التعامل مع أكثر مما أظن أنني قادرًا على ذلك ، ما دمت يستغرق دقيقة واحدة للتنفس بمفردي.
جعل الوقت للأصدقاء والعائلة
Giphyلمجرد أن لديك أطفال ، لا يعني أنه من المفترض أن تنسى أي شخص قضيته وقتًا قبل وصولهم. إذا كان أي شيء ، خذ الوقت الكافي للخروج منفردا أكثر من مرة. إن الاتصال بأصدقائي بعد ولادة أطفالي ذكرني بكل الأشياء التي أنا بجانبها من أم.
اجعل ليالي التاريخ أمرًا معتادًا
Giphyلقد فقدت أنا وشريكي علاقتنا الشخصية بعد ولادة بكرتي ، وبصراحة ، كان من الصعب العودة. كنت أتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ، وكنت أعتقد حقًا أنني أم سيئة إذا قضيت أي وقت بعيد عن طفلي. لم يقتصر الأمر على دفعي إلى وضع التدمير الذاتي بشكل أسرع بكثير ، بل أدى إلى تدمير الجانب الرومانسي للعلاقة التي تربطني بشريكي.
عند جدولة ليالي مواعيد منتظمة مع شريكي ، نعيد الاتصال ، ونشعل المشاعر التي دفنت في الأمومة. أصبحت نقطة البداية لإيجاد نفسي مرة أخرى ، وعلاقة أقوى من شأنها أن تفيدنا ، وأطفالنا.
ارتدي شيئًا ما يجعلك تشعر بالثقة
Giphyواحدة من أسهل الطرق التي وجدت نفسي بها بعد الأطفال - حتى عندما شعرت بعدم الأمان بشأن وزني بعد الحمل - كانت ارتداء شيء أحمر. يبدو الأمر سخيفًا ، لكن حتى لو طبقت أحمر شفاه ، فقد شعرت على الفور بمزيد من الثقة ، وعندما تشعر بالثقة أنك تستطيع القيام بأي شيء. حددت أحمر الشفاه الأحمر الخاص بي المسار الجديد الذي يجب أن أسلكه ، ما بعد الأطفال ؛ الطريق الأقل مقاومة وأحد أطفالي يمكن أن ينظر إلى ويقول "أمي الصخور".
