9 علامات غريبة على أنك لا تحصل على كمية كافية من السكر في نظامك الغذائي

تتقلب سمعة Sugar بشكل منتظم بين ليس سيئًا تمامًا بالنسبة لك وحرفًا أسوأ شيء تأكله. كل ذلك ذهابا وإيابا يجعل تحديد مقدار ما يجب عليك (أو لا ينبغي) أكله صعبة بعض الشيء. تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كبيرة من المشاكل الصحية المحتملة ، ولكن تناول القليل منها قد يكون مشكلة. تقليص الكثير قد يؤدي إلى بعض العلامات الغريبة أنك لا تحصل على ما يكفي من السكر في نظامك الغذائي.

تناول كميات قليلة جدًا من السكر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض السكر في الدم ، وربما لا يثير الدهشة. من المحتمل أن لا تقلق تجربة السكر في الدم مرة واحدة في كل شيء (إلا إذا كانت الانخفاضات منخفضة للغاية وأعراضك شديدة - ثم التماس العلاج في حالات الطوارئ). لكن وفقًا لـ WebMD ، إذا كنت تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم أكثر من مرة واحدة في أسبوع واحد ، فيجب عليك الاتصال بطبيبك. على الرغم من أنك قد تعتقد أن انخفاض نسبة السكر في الدم (الحالة الشديدة والمستمرة تسمى نقص السكر في الدم) يحدث فقط للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، لاحظ Medline Plus أنه لا يزال بإمكانك تجربة انخفاض نسبة السكر في الدم ، حتى لو لم يكن لديك مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تحصل على كمية كافية من السكر في نظامك الغذائي ، فقد يكون السبب في ذلك أنك قللت من تناولك للكربوهيدرات بشكل كبير. ينقسم الكربوهيدرات إلى سكريات ، والتي حسب موقع TH TH Chan للصحة العامة بجامعة هارفارد ، تدخل مجرى الدم. لذا فإن عدم تناول ما يكفي منهم قد يسبب لك الشعور بآثار انخفاض السكر في الدم بشكل عام.

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التسعة المذكورة هنا ، فتابعها وحاول أن تظل في المقدمة في المستقبل. إذا لزم الأمر ، قم بإجراء محادثة مع طبيبك لمعرفة ما يجري. يمكن أن يكون انخفاض نسبة السكر في الدم خطيرًا إذا كان شديدًا بالفعل (أو مستمرًا) ، ولكن معرفة العلامات يمكن أن تساعدك في معالجة أي شيء يحتمل أن يمثل مشكلة قبل أن يتحول إلى شيء كبير.

1. أنت بالدوار

GIPHY

الدوخة هي علامة شائعة على انخفاض نسبة السكر في الدم ، وفقا لصحة كل يوم. إذا كنت تشعر بالدوار ، فتأكد من الجلوس أو الاستلقاء وأكل شيء حتى لا تؤذي نفسك إذا سقطت.

2. أنت هش

GIPHY

هل تناولت طعامًا أقل من المعتاد على مدار اليوم وبدأت تشعر بالاهتزاز قليلاً؟ وفقًا لصحة الطفل ، فإن الهز الذي تعاني منه بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم هو علامة على أن جسمك قد أطلق مؤخرًا أدرينالين في محاولة لعلاج نقص الجلوكوز المتاح في مجرى الدم. الأدرينالين يسرع العملية ، وهذا هو السبب في أنها طريقة يستجيب جسمك عندما ينخفض ​​السكر في الدم.

3. أنت قلق

GIPHY

آه ، القلق. هناك عدد لا يحصى من العوامل الجسدية والبيئية التي قد تؤدي إلى قلقك المتزايد ، ولكن وفقًا لمقال مختلف من Everyday Health ، قد يكون السبب في انخفاض نسبة السكر في الدم هو السبب في قلقك. في هذه الحالة ، يمكن أن يساعد معالجة هذا الخلل في تخفيف مشاعرك القلق.

4. أنت مرتبك

GIPHY

عندما لا يحصل جسمك على كمية كافية من السكر ، يمكن أن يصاب عقلك بالقليل من الضباب ، لأن عقلك يعتمد على الجلوكوز ليعمل بشكل صحيح ، وفقًا لـ Healthline. قد يؤدي الارتباك إلى صعوبة الوصول إلى يومك والقيام بكل ما عليك القيام به.

5. أنت جائع

GIPHY

قد يبدو هذا واضحًا بعض الشيء ، لكن وفقًا لمقال Healthline نفسه المذكور سابقًا ، إذا كنت تشعر بالوعكة ، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.

6. لديك صداع

GIPHY

هل يصاب أي شخص آخر بصداع الجوع؟ إذا لم يحصل جسمك على كمية كافية من السكر ، فقد تجد نفسك مصابًا بصداع ، وفقًا لمقال WebMD المذكور أعلاه. على الرغم من أن الصداع العرضي قد لا يكون هناك أي شيء يدعو للقلق ، إلا أنه عندما يقترن بأعراض أخرى ، قد يخبرك جسمك أنك لا تحصل على ما يكفي من السكر من الكربوهيدرات (أو الطعام بشكل عام).

7. أنت مودي

GIPHY

شعور أكثر سرعة الانفعال أو غريب الأطوار من المعتاد؟ وفقا لمقال صحة الطفل المذكور أعلاه ، يمكن أن يكون تقلب المزاج والتهيج علامة على انخفاض نسبة السكر في الدم.

8. رؤيتك غير واضحة

GIPHY

كما يعلم أي شخص قام بتجربتها ، يمكن أن تكون الرؤية الضبابية أمرًا مخيفًا عندما يحدث ذلك من العدم. وفقًا لأحد المقالات المذكورة سابقًا من Everyday Health ، قد تكون الضبابية أو الرؤية المزدوجة دليلًا على انخفاض نسبة السكر في الدم لديك.

9. انت تفوح منه رائحة العرق

GIPHY

الشعور بالنخيل أو تفوح منه رائحة العرق ولا يمكن معرفة السبب؟ قد يكون ذلك بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم. وفقا لمقال WebMD حول انخفاض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري ، قد يكون التعرق علامة على نقص السكر في الدم الخفيف. مرة أخرى ، قد يكون ذلك مجرد إشارة إلى أنك تحتاج إلى المزيد من السكر في حياتك (ولكن ليس كثيرًا). ومع ذلك ، إذا كانت هذه مشكلة مزعجة ، فإن التحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية يمكن أن يساعد في التأكد من أن كل شيء على ما يرام.