جدول المحتويات:
كل يوم ، يحتاج جسمك إلى كمية معينة من الماء حتى يعمل. قد تستيقظك المياه ، وتساعدك على التفكير ، وتساعد جسمك على القيام بكل الأشياء التي من المفترض القيام بها. على الرغم من أنك قد تعرف التوصية الثمانية في اليوم ، إلا أنه يصعب تحقيق ذلك في بعض الأيام. سواء كان ذلك لأنك تشرب أشياء أخرى (القهوة طوال اليوم ، كل يوم) أو كنت مشغولًا فقط وليست أولوية ، في بعض الأحيان يكون استهلاكك من الماء متخلفًا. وكما اتضح ، يمكن أن يكون هناك بعض العلامات الغريبة التي لا تشربها كمية كافية من الماء. في الواقع ، قد تواجه هذه العلامات بانتظام ، ولكن لا تعرف ما الذي يسببها.
يجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة كمية المياه التي يجب أن تشربها يوميًا ، وفقًا لرسالة هارفارد الصحية ، لأن الكمية الدقيقة يمكن أن تختلف من شخص لآخر استنادًا إلى الحالة الصحية للشخص وكذلك العمر والجنس. بشكل عام ، يجب أن يكون الأشخاص الأصحاء موافقين على شرب ما بين أربعة إلى ستة أكواب من الماء يوميًا ، كما هو موضح في مقالة رسالة هارفارد الصحية المذكورة أعلاه. على الرغم من أن عصير الفاكهة والحليب والفواكه الطازجة والقهوة والشاي يحسبان في تناول السوائل اليومية ، وفقًا لموقع WebMD ، فإنهما يأتيان مع سعرات حرارية إضافية وسكر غير مثالي. إذا بدأت (أو قمت بالفعل) بعرض أي من هذه العلامات والأعراض ، فانتقل إلى نافورة ماء - قد تحتاج فقط إلى H2O القديم الجيد.
1. أنت مرتبك
ألا تشرب كمية كافية من الماء؟ قد تبدو بشرتك مملة أو جافة ، وقد تلاحظين المزيد من الانهيار أو تشعر أنك متعب قليلاً. وفقًا لمقال Self المذكور أعلاه ، يعتبر فقدان مرونة الجلد علامة على عدم وجود رطوبة كافية.
5. لديك صداع
GIPHYاعتدت أن أصاب بالصداع المزمن ، وبدون الفشل ، سأل كل طبيب رأيته عن كمية الماء الذي شربته. وفقًا لـ Cooking Light ، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فيمكن أن تمدد الأوعية الدموية في المخ ، مما يعني التورم والالتهاب والألم غير المريح بشكل خطير.
6. أنت جائع
GIPHYهل تشعر بالجوع لدرجة أنك قد تأكل كامل محتويات مطبخك؟ إذا كنت قد أكلت للتو وكنت لا تزال جائعًا ، فقد تحتاج فعلًا إلى الماء ، وفقًا لما يقوله Glamour. بدلًا من تناول وجبة خفيفة ، حاول تناول مشروب أولاً.
7. أنت كرابي
GIPHYوفقًا لدراسة نشرت عام 2011 في مجلة التغذية ، فإن المستويات الخفيفة من الجفاف يمكن أن تجعل الناس يعانون من السلطعون ، حيث تكون النساء أكثر عرضة للخطر. إذا كنت تشعر بالجنون بشكل غير عقلاني لدى الجميع ولا يمكن أن تتوصل إلى سبب لذلك ، فحاول إسقاط بضعة أكواب من الماء. قد لا يعمل ، لكنه يستحق النار.
8. لديك تشنجات العضلات
GIPHYتشنجات العضلات مزعجة حقا. إنهم يصابون برأس مال H وجميع أنواع علامات التعجب. كما ذُكر في مقالة Cooking Light السابقة ، عندما تنخفض مستويات الصوديوم والسوائل أثناء التدريبات الصعبة ، غالبًا ما يتم تعيين السوائل المتاحة على الجهاز الدوري المجتهد ، مما يترك العضلات عرضة للتشنجات والتشنجات. أوتش.
9. تشقق الشفاه
GIPHYيمكن أن تعني الشفاه المشقوقة ، بالطبع ، أشياء مثل "البرودة والرياح في الخارج" ، ولكن إذا وجدت نفسك دائمًا في الوصول إلى مرهم الشفة ، فقد تحتاج إلى المزيد من الماء. وفقا ل Healthline ، يمكن أن تكون الشفاه المشقوقة علامة على الجفاف.
